Есть много причин, по которым женщины могут хотеть уменьшить грудь. Большая грудь может со временем привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая боль в спине, плохую осанку и проблемы с дыханием. К тому же, большая грудь обвисает намного заметнее ближе к старости. Если вы страдаете от большой груди и хотите ее изменить, продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, как уменьшить размер вашей груди.

Шаги

Часть 1

Проконсультируйтесь с врачом

Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые лекарства, особенно гормональные препараты, такие как контрацептивы, могут влиять на размер груди! Если вы принимаете такие препараты, проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти альтернативные варианты.

Внутриматочные средства являются лучшей формой контроля за рождаемостью. Главное преимущество ВМС в том, что они могут оставаться в матке до 7-10 лет.
Помните, что другие гормональные факторы могут также влиять на увеличение размера груди. К таким факторам можно отнести беременность и кормление грудью. Поскольку такие состояния носят временный характер, нет необходимости что-то менять в этом случае.

Проходите необходимое обследование на рак молочной железы. Вероятность возникновения рака увеличивается с возрастом, наибольшая группа риска это женщины в возрасте после 35 лет, хотя молодые женщины тоже подвержены этому заболеванию. Если вы заметили, что одна грудь значительно больше другой, или вы отмечаете, что ваша грудь стала непропорциональных размеров, обязательно обратитесь к врачу. Кроме того, если вы обнаружили уплотнение в груди, это тоже повод обратиться к врачу.

Проконсультируйтесь с врачом о возможных методах лечения. Поговорите со своим врачом о медицинских методах, которые могут помочь уменьшить размер груди. Врач может посоветовать лекарственные препараты или природные средства, которые могут помочь в вашем случае.

В самом крайнем случае, сделайте операцию по уменьшению груди. Не стоит рассматривать этот вариант, если вы молоды. Возможно, сейчас вам что-то не нравится в своей внешности, но со временем вы полюбите свое тело и свою грудь. Операция по уменьшению груди рекомендуется, если женщина испытывает неудобство или боль в спине и шее. Операция по уменьшению размера груди покрывается медицинским страхованием (в зависимости от ситуации).

Если ни одна из вышеупомянутых причин не соответствует вашему случаю, скорее всего, вам необходимо похудеть. Если вы стройная, то вы можете пропустить этот совет. Однако если вы страдаете избыточным весом, помните, что размер груди определяется количеством жировой ткани, и может уменьшаться при уменьшении массы тела. Кроме того улучшится ваше общее состояние здоровья.
- Вы найдете полезные советы о том, как правильно похудеть в последующих разделах.
Часть 2
Изменение диеты
1. Создайте дефицит калорий. Для того чтобы похудеть, вам придется создать дефицит калорий. Калории - топливо для нашего организма. Для сжигания жира важно, чтобы организм получал меньше калорий, чем тратит. Физические упражнения должны сопровождаться правильным и сбалансированным питанием. Вы можете немного снизить уровень этих двух факторов (это - здоровый способ похудеть).
  - Дефицит калорий является лишь временной необходимостью. После того, как вы достигнете вашей цели, вам необходимо будет сбалансировать потребление калорий с вашим уровнем физической активности.
2. Уменьшите употребление соли, сахара и жиров. Первое, что вы можете сделать, это снизить потребление соли, вредных жиров и сахара, если они есть в вашем рационе. Соль удерживает воду в организме, а когда вы употребляете много соленой пищи, жидкость удерживается в желудке. Сахар содержит много пустых калорий. Чем больше сахара, вы потребляете, тем более голодной вы себя чувствуете. Жиры... ну... это даже не нуждается в объяснении.
  - Соль содержится в консервированных бульонах, мясных продуктах (сосиски, салями и бекон, прежде всего), пицце, чипсах и многих других продуктах. Здоровые взрослые люди должны ограничить потребление натрия до 2300 мг в день. Однако не исключайте соль полностью из своего рациона, соль необходима для правильной работы организма, особенно если вы занимаетесь спортом.
  - Конечно, сахар содержится в конфетах, но он также является неотъемлемым элементом кофе (Starbucks), лимонада и сока. Кроме того, большое количество сахара, пусть даже натурального, содержится в фруктах, поэтому не переусердствуйте, помните, все хорошо в меру!
  - Вредные жиры, такие как транс-жиры и насыщенные жиры, содержатся в красном мясе, сливочном масле, майонезе и жареной пище. Здоровые жиры, такие как ненасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержатся в рыбе и орехах.
3. Ешьте продукты с высокой питательной ценностью. Употребляя продукты, которые богаты питательными веществами, вы не будете испытывать мучительное чувство голода. Не стоит ограничивать свой рацион только овощами и фруктами. Делайте свой рацион разнообразным.
  - Полезные зерновые продукты это - овсянка, квиноа, ячмень и коричневый рис. Если вы покупаете хлеб, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, а не мультизлаковому. Цельнозерновой хлеб гораздо полезнее, чем мультизлаковый и белый.
  - Фрукты и овощи с высокой питательной ценностью это - лимоны, клюква, бананы, капуста, шпинат, брокколи, спаржа, и брюссельская капуста.
  - Лучшие источники белка - курица, рыба, яйца, орехи и бобы. Эти продукты отличаются низким содержанием жира и высоким содержанием белка, что крайне необходимо для надлежащего функционирования организма.
  - Полезные молочные продукты это - обезжиренный йогурт (употребляйте его со свежими фруктами), творог, и обезжиренное молоко.
4. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Вы должны есть не только полезные продукты, но вы также должны их употреблять в правильном количестве и пропорциях. Ваш организм нуждается в большом количестве углеводов, которые содержатся в зерновых продуктах, а также в большом количестве витаминов и клетчатки, которые можно найти в овощах. Кроме того в вашем рационе должен быть белок, а также фрукты и молочные продукты. Найдите информацию о правильном соотношении полезных продуктов в вашем рационе. Ваш организм нуждается в каждой группе продуктов, если вы хотите быть здоровой.
  
  Уменьшите размер порции. Многие люди едят слишком много пищи за один раз. Большие порции растягивают желудок, заставляют вас чувствовать себя голодным, даже если ваш организм не нуждается в пище в данный момент! Используйте блюдце вместо тарелки. Если вы все еще испытываете чувство голода, вы можете съесть дополнительную порцию (половину от предыдущей) через 15 минут после того, как вы закончите с первой.
  - Прислушивайтесь к своему организму. Как вы себя чувствуете? Вы все еще испытываете чувство голода? Существует большая разница между чувством сытости и перееданием. Избегайте последнего.
  - Старайтесь как можно реже есть в ресторанах и кафе, и если вам все-таки приходится посещать подобные заведения, попросите контейнер, куда вы сможете сложить остатки пищи, чтобы забрать их домой. Почти во всех ресторанах подают слишком большие порции. Кроме того, как вариант вы можете заказать просто закуску. Как правило, это более здоровый вариант.
5. Ешьте чаще. Благодаря этому вы меньше будете испытывать голод. Это также окажет благоприятное воздействие на процесс метаболизма, потому что люди устроены таким образом, чтобы есть. Ешьте меньше, но чаще.
  - Например, на завтрак съешьте порцию овсянку, банан съешьте около 10 утра, бутерброд с индейкой на обед, тарелку творога и кусочек тоста на полдник, и салат на ужин.
Часть 3
Физические упражнения
1. Занимайтесь физическими упражнениями. Подберите такой комплекс упражнений, который будет приносить пользу всему вашему телу. Вам следует подобрать такой комплекс упражнений, который поможет уменьшить количество жира не только на определенной части тела, а снизить его количество в целом. Поэтому не пытайтесь уменьшить вашу грудь или живот, выполняя упражнения только для этих проблемных зон. Если вы хотите достичь успеха, вы должны выполнять упражнения для всего тела.
  - Вот почему, даже если вы станете достаточно стройной, упражнения и диета не смогут уменьшить размер бюста. Ваш организм сжег уже столько жира, сколько только было возможно.
2. Больше ходите. Нет необходимости проводить по 10 часов в неделю в тренажерном зале просто для того чтобы похудеть. Вы можете сжечь больше калорий, если будете много ходить. Ходите, по крайней мере, два раза в день, по 15 минут за один раз, в сумме 30 минут, и вы увидите результаты.
  - Ходите пешком по лестнице, вместо того чтобы пользоваться лифтом или эскалатором.
  - Паркуйте машину подальше от места назначения, чтобы у вас была возможность и повод прогуляться пешком. Если вы ездите на машине, то паркуйте свой автомобиль дальше от торгового центра или от офиса, чтобы пройтись пешком.
3. Сжигайте калории, занимаясь повседневными делами. Вы можете сжечь дополнительные калории, занимаясь повседневными делами. Если возможно используйте на работе многофункциональную беговую дорожку для занятых людей вместо стола и фитбол в качестве стула. Делайте упражнения, занимаясь повседневными делами, например, сделайте пару приседаний, пока вы ждете блюдо возле микроволновой печи или перед тем, как идти спать. Пользуйтесь каждой возможностью, и вас ждет большой результат.
4. Отправляясь на работу или по делам, не забывайте о физических упражнениях. Вы можете ездить на велосипеде на работу или в школу, ходить пешком в магазин за продуктами, или совершать пробежки до рабочего места.
  - Если место назначения находится далеко от вашего дома, вы можете часть пути проехать на автобусе, а затем продолжить свой путь на велосипеде или пешком.
5. Делайте упражнения, от которых будет результат. Многие люди выполняют такие упражнения, которые не приносят должного результата. Поэтому они очень часто опускают руки. Результативные упражнения, как правило, занимают меньше времени, и результаты не заставляют себя ждать.
  - Результативные упражнения это приседания, бурпи, упражнения на турнике. Описание упражнений, которые могут принести вам пользу, можно найти в статье «Как делать зарядку», которую вы можете на нашем сайте.
6. Оставайтесь мотивированной. Правильная мотивация поможет вам сделать физические упражнения частью своей жизни. К сожалению, если вы прекратите следовать диете и заниматься физическими упражнениями, то лишние килограммы вернуться очень быстро. Поэтому постарайтесь выбрать для себя такой комплекс упражнений, который поможет вам оставаться в хорошей форме.
  - Во время занятий слушайте музыку или занимайтесь вместе с другом. Благодаря этому вам будет легче придерживаться своего плана. Кроме того хорошее настроение вам обеспечено!

Пышная женская грудь – это не только постоянное внимание со стороны представителей противоположного пола. Но и часто большой груз, который взваливается на хрупкие «плечи» её обладательницы. Помимо того, что для больших размеров молочных желез очень сложно найти красивое бельё, женщина испытывает ряд других неудобств, в частности:

необходимость всегда спать на спине;
возможность заниматься спортом или активно двигаться только в компрессионном бюстгальтере, который способен надёжно фиксировать грудь;
развитие болей в спине из-за веса молочных желез, который ежедневно приходится носить спереди.

Со временем большой бюст начинают провисать, теряя свою привлекательную форму и упругость. Учитывая все негативные стороны, многие представительницы прекрасного пола желают уменьшить размер грудных желез. Как можно скрыть большие объёмы бюста? Стоит ли делать операцию по их преобразованию в более маленькие?

Чем обусловлен избыточный объем бюста

На формирование больших молочных желез у девушек и женщин влияет несколько факторов:

индивидуальные особенности фигуры;
повышенная масса тела с отложением жира в типичных для женского пола местах;
гормональное разрастание железистой ткани.

Чаще всего причиной увеличения объема груди является именно избыточный вес, так как известно, что молочные железы содержат много жировой ткани. Но если женщина имеет хрупкое телосложение и большой бюст, тогда ей стоит обратиться к эндокринологу и сдать анализы на уровень гормонов.

Корректировка плана питания для уменьшения груди

Убрать жир на груди и, соответственно, её объемы, можно с помощь изменения подходов к пищевому рациону. Правильной диеты для уменьшения жировой ткани в молочной железе не существует, но есть прописанные принципы, которые позволяют достичь желаемого результата:

подсчет калорий, а также количества белков, жиров и углеводов, которые употребляются в течение дня;
отказ от плотного ужина и употребления пищи перед сном;
обильное питьё простой воды до двух литров в день;
обогащение ежедневного рациона фруктами и овощами, зеленью и нежирными сортами мяса;
дробное питание по 5-6 раз в сутки и обязательно маленькими порциями;
полный отказ от жирной, жареной пищи и кондитерских изделий с белым хлебом.

Чтобы грудь уменьшилась, женщине следует сделать акцент на низкокалорийной пище с антиоксидантными свойствами, в частности, употреблять больше зелени (сельдерей, шпинат), разных сортов капусты, редис, огурцы и свежий зеленый горошек.

Как убрать грудь: хирургическое вмешательство

Если большой размер бюста причиняет неудобства и провоцирует патологические состояния, тогда ей могут порекомендовать хирургическую коррекцию. Чтобы убрать жир в грудных железах у женщин с помощью операции, врачи используют уменьшающую маммопластику, позволяющую решить эстетическую и функциональную проблему органа. Как правило, пластика молочных желез длится несколько часов и является травматичным вмешательством, в процессе которого удаляется лишняя ткань при сохранении лактационной функции. Выбор тактики ведения пациентки – всегда индивидуален, поэтому перед тем, как убрать жир на грудных мышцах с помощью операции, пациентке назначают комплексное обследование и исключают наличие возможных противопоказаний к процедуре.

Как уменьшить грудь с помощью физических упражнений

Что надо делать, чтоб согнать жир с молочных желез, помимо корректировки режима и качества питания? Естественно, вести активный образ жизни и улучшать свою физическую форму дома или в спортзале.

Основная цель физических упражнений, помогающих уменьшить жировую ткань в молочной железе, – нагрузить грудные мышцы. Их подкачка позволит улучшить кровообращение в груди, нормализовать её иннервацию и снизить процентное соотношение жировой ткани к железистой. Воспользоваться элементарным комплексом физических нагрузок может как девушка, так и зрелая женщина. Они не оказывают негативного влияния на сердце и не истощают организм.

Сделать область декольте и бюст более упругими помогут тренировки следующего плана:

самые эффективные упражнения – отжимание от пола или с колен, которое для получения видимого эффекта следует делать ежедневно по 10 раз в три подхода;
жим штанги в лежачем положении помогает убрать грудной жир у женщин и уменьшить его количество на грудной клетке;
сведение и разведение согнутых в локтях рук на тренажерах, дающее реальную возможность подкачать мышцы в проблемной зоне;
упражнения с гантелями, которые следует разводить перед грудью в положении лежа или стоя.

Очень важное место в программе тренировок, позволяющих уменьшить размер груди, занимает аэробика. С помощью этих несложных упражнений удаётся существенно улучшить тканевый метаболизм и питание их кислородом, способствующее общему снижению веса, включая жировые отложения в области молочных желез. Для получения положительного результата специалисты рекомендуют посещать занятия не менее 3-4 раз в неделю.

В качестве кардионагрузок подойдут не только упражнения в спортзале, но и такие виды спорта, как: плавание, езда на велосипеде. Такая активность способствует быстрому сжиганию калорий, улучшает мышечный рельеф тела, делает фигуру женщины стройной, точеной и привлекательной. Лучшим видом подобных занятий является плавание на спине, когда руки делают движения по типу мельницы. Полчаса таких тренировок в день дадут неплохие результаты, которые станут заметными уже спустя два месяца.

Главное ограничение для женщин с пышной грудью – бег, во время которого молочные железы подвергаются интенсивным движениям сверху вниз. Что ведет к их растягиванию и еще большему увеличению. Бегать таким красавицам можно только в поддерживающих бра, специально разработанных для этой цели. Подобные бюстгальтеры действуют по типу жесткого корсета и предназначены для надежного удерживания груди.

Многие женщины, чтобы уменьшить грудь без операции, прибегают к рецептам народной медицины. В этом им помогают разнообразные маски и компрессы, приготовленные на собственной кухне.

Чтобы сделать популярный компресс, с помощью которого удаётся без хирургического вмешательства повлиять на объем грудных желез необходимо взять:

головки мака (предварительно измельченные с помощью мясорубки или блендера) – 100 грамм;
очищенная вода – 1 литр.

Головки мака следует отварить в подготовленной воде в течение 15 минут, а затем дать настояться до полного остывания. Полученный состав процедить через марлю, а раствор прикладывать дважды в день на проблемные участки в виде компрессов.

Задаваясь вопросом, можно ли уменьшить грудь, женщины нередко сталкиваются с информацией об эффективности масок, позволяющих сжигать подкожный жир в молочных железах. Как правило, для их приготовления используют биологически активные компоненты, заключенные в эфирных маслах. Самым известным средством от большого бюста является смесь экстрактов виноградных косточек и жожоба. Компоненты лучше смешать в равных частях и полученный маслянистый комплекс наносить на кожу груди, втирая массажными движениями. Эффект станет заметным уже через месяц, когда бюст станет меньше, а кожа в зоне воздействия – более эластичнее.

Неплохих результатов можно достичь, если применять маску из яичного белка. Его нужно наносить на кожу груди один раз в день, удерживая там до 30 минут. По истечению указанного времени маску следует смыть тёплой водой. Курс подобного лечения должен длиться не менее трёх месяцев.

Как правильно одеваться, чтобы визуально уменьшить большую грудь

Скрыть большие формы поможет женщинам правильно подобранная одежда. Это, естественно, не решит проблему, но даст возможность представительнице слабого пола выглядеть более сдержано и элегантно, без намека на развратность.

Стилисты рекомендуют девушкам с большой грудью носить минимизирующий бюстгальтер, не добавляющий объём молочным железам. Активным женщинам следует обратить внимание на тип лифа. Он должен быть предназначен для занятий спортом, иметь широкую основу и шлейки, создавая надежный корсет для груди.

Чтобы грудные железы визуально казались меньше, женщине нужно обратить особое внимание на свой гардероб. Отвести внимание от области декольте поможет:

отказ от облегающей одежды, а также верха, имеющего V-образный разрез, подчеркивающий линию груди;
не носить майки и футболки с горизонтальными полосами, лучше, если они будут направлены вертикально;
покупать одежду исключительно своего размера;
отдавать предпочтение туникам, расширенным к низу рубашкам и футболкам с неглубоким вырезом;
комбинировать верх с пышными юбками, позволяющими подчеркивать линию бедра.

Видео по теме

Большинство девушек мечтает об увеличении размера груди. Пышный бюст всегда привлекает внимание противоположного пола. Но, увы, обладательницам больших форм такое достоинство может доставлять только неприятности. Во-первых, ловить «восхищенные» мужские взгляды в своем декольте приятно не всем и не всегда. Во-вторых, постоянно приходится поддерживать грудь бельем даже в знойную погоду. А о сложностях с покупкой блуз и платьев и говорить не приходится.

Наравне с хитростями по увеличению груди есть свои способы и по ее уменьшению. К наиболее эффективным методам относят похудение, гимнастику, правильный подбор нижнего белья, одежды и аксессуаров, и самый радикальный метод — пластическая операция.

Похудение

Вопреки расхожему мнению лишние килограммы откладываются не только на животе и бедрах, обычно вес распределяется по всему телу. Таким образом, похудев, можно уменьшить грудь на 1-3 размера.

Основной залог успеха — правильное похудение. Оно должно быть постепенным. При резкой потере веса возможно отвисание кожи и появление растяжек. Поэтому диету следует сочетать с физическими упражнениями и использованием специальных кремов для упругости кожи, предотвращающих образование растяжек.

Гимнастика

Подтянутая и упругая грудь визуально выглядит гораздо меньше. К тому же укрепление грудных мышц всегда полезно. Тренировать мышцы следует регулярно, 2-3 раза в неделю.

1) Возьмите в руки небольшие гантели. Стоя, разводите вытянутые, прямые руки с нагрузкой в стороны. 15 раз по 4 подхода. Вместо гантелей можно использовать обычные пластиковые бутылки объемом 0,5 л, заполненные водой или песком.

2) Отжимания от пола. Постепенно разводите руки в стороны. 10 отжиманий по 3 подхода. Чем больше расстояние между ладонями, тем труднее отжиматься, зато эффективнее результат.

Коррекция нижним бельем

Если правильно подобрать поддерживающее нижнее белье, то можно зрительно немного уменьшить грудь. Бюстгальтер-полуграция и бюстгальтер-корсет лучше всего подходят именно для полной груди.

Обратите внимание на косточки в корсете. Помимо дуговых косточек под грудью обязательно должны присутствовать дополнительные боковые, вшитые в корсет. Именно они и позволяют корсету хорошо поддерживать грудь большого размера.

Корректирующее белье обязательно подбирается по размеру. Оно не должно врезаться в кожу или сильно утягивать. Иначе сдавливаются кровеносные сосуды, и в последствие из-за нарушения кровообращения возможны проблемы со здоровьем. Бюстгальтер выбирайте с широкими лямками и закрытый по бокам.

Правильный подбор гардероба

При выборе одежды и аксессуаров следует избегать привлечения внимания к груди.

Под запретом брошки, значки, короткие цепочки и крупные бусы.
Следует отказаться от глубоких декольте, принтов, узоров и вырезов в области декольте.
Также зрительно добавляют объема поролоновые плечики и свободные балахоны.
Одежду следует подбирать с выточками в области груди и приталенным силуэтом.
Отдельно уделите внимание пиджакам и жакетам. Они должны хорошо сидеть и не морщить сзади. Отличный вариант — модель с глубоким вырезом.
Также можно прибегнуть к отвлекающему маневру. Высокая прическа или крупные серьги будут отвлекать основное внимание на себя.

Пластическая операция

Если все вышеперечисленные методы уменьшают грудь лишь визуально, то редукционная маммопластика, или мамморедукция, решает данную проблему на физическом уровне. Можно уменьшить любую грудь до желаемого размера.

Суть данной пластической операции заключается в удалении части молочной железы, в то время как сосок перемещают в более высокое положение. Основная сложность мамморедукции в том, чтобы не повредить нервные окончания и кровеносные сосуды, питающие сосок.

Стоит данная операция сравнительно дешевле операции по увеличению груди, ведь приобретать дорогие импланты не нужно. Но для редукционной маммопластики имеются свои противопоказания. К тому же это серьезная операция, потребуются обследование и сдача анализов. А к выбору клиники и хирурга следует отнестись еще серьезнее.

Большой бюст приносит своей владелице определённые проблемы, одной из которых является отвисание молочных желёз. Поэтому многие женщины хотели бы уменьшить его размеры.

Есть много проверенных способов для достижения желаемой цели, но нужно понимать, что жировые отложения в области бюста являются признаком наличия лишнего веса во всем организме. Поэтому работу над зоной декольте нужно начинать с общего сжигания жира, а также укрепления грудных мышц. Давайте разбираться, какие упражнения для похудения груди могут быть полезны женщинам и девушкам.

Среди множества причин можно выделить самые распространенные:

Возраст. В первую очередь может повлиять на отвисание молочных желёз, поэтому упражнения для мышц, которые поддерживает бюст, нужно выполнять постоянно.
Большой размер бюста. Почти всегда способствует отвисанию молочных желёз. Даже молодые девушки часто страдают от этой проблемы, и если не уделять внимание правильному питанию и гимнастике, эта неприятность будет только усиливаться.
Быстрый сброс веса как следствие низкокалорийных диет. Потеря жировой прослойки в короткое время приводит к тому, что грудь становится похожей на спущенный воздушный шарик. Применение щадящих диет и постепенное, а не стремительное снижение веса предотвращают такие неприятные последствия.
Беременность и роды. Способствуют увеличению размеров молочных желёз. В данный период очень полезно выполнять гимнастику для беременных женщин, в которую включены и упражнения для грудных желез и мышц.
Кормление малыша. В этот период молочные железы становятся больше, но как только процесс кормления заканчивается, грудь восстанавливается в размерах. Выполнение гимнастики позволит укрепить мышцы и восстановить форму бюста.

5 лучших упражнений для бюста

Отсутствие физической активности и употребление высококалорийных продуктов приводят к тому, что жир начинает откладываться в области груди и талии. Женщинам необходимо начинать работу над собой с выполнения специальных упражнений для уменьшения грудных мышц и снижения калорийности рациона. Впрочем, для мужчин они тоже подойдут. Физические нагрузки можно выполнять полным комплексом, а можно выбрать из них три – четыре, наиболее подходящих именно для вас.

1. Сжимание ладоней

Упражнение способствует укреплению мышц бюста. Рекомендуется выполнять в комплексе, а также как самостоятельную тренировку несколько раз в течение дня.

Концентрируем внимание на сокращении мышц.
Медленно сжимаем ладони рук, расположенных перед грудью. Пальцы направлены строго вверх.
На максимальном усилии задерживаемся на несколько секунд и постепенно разжимаем ладони. Можно визуально определить пользу выполняемого упражнения – на максимуме сжатия ладоней бюст немного приподнимается.

Повторяем семь раз.

2. Бурпи

Бурпи, или как его ещё называют берпи – это упражнение, которое может при необходимости заменить целую тренировку, так как представляет собой минимальный гимнастический комплекс. Способствует отличному сжиганию калорий – движение номер один для желающих сбросить лишние килограммы.

Его можно включать как в комплекс для мышц груди, так и выполнять самостоятельно. Данное движение прорабатывает все мышечные группы, поэтому его сравнивают с мини – тренажёром . Особенно оно способствует , груди и живота.

Выполняем глубокое приседание, ладонями упираемся в пол.
Ложимся и отжимаемся от пола.
Возвращаемся в присед, выпрыгиваем вверх, поднимая высоко руки, и опять приседаем.

Эти элементы составляют единое упражнение, которое необходимо повторить для начала за двадцать секунд, затем можно сделать перерыв на несколько счётов и повторить еще несколько раз. Количество повторений зависит от физической подготовки и возраста.

Особенность! При начальном уровне достаточно выполнять несколько раз в среднем темпе. Увеличивая скорость выполнения упражнения, мы сжигаем значительно больше калорий. В идеале оно должно выполняться в очень быстром темпе.

3. Отжимания от стены

Включают в начале тренировки для эффективной разминки. Хорошо прорабатываются мышцы груди и плеча.

Чем дальше мы становимся от стены, тем большая нагрузка идёт на мышцы.

Становимся на шаг от стены.
Выполняем отжимания, сгибая и разгибая руки в локтях.

Делаем десять – двенадцать упражнений с несколькими подходами. Можно заменить его или от скамьи.

4. Обратная планка

Оно прорабатывает все основные мышечные группы и идеально подходит для женщин. Такое упражнение способствует похудению в грудной клетке и уменьшению размера бюста. Еще планка эффективно .

Садимся на пол, отведённые назад руки ладонями упираем в пол. Руки разворачиваем пальцами, направленными в сторону пяток.
Ноги сгибаем в коленях под углом девяносто градусов, опираясь на всю ступню. Голову не поднимаем и не опускаем.
В данной позе находимся несколько секунд. Садимся на пол и расслабляем мышцы тридцать секунд.

Повторяем три раза.

5. Жим гантелей лежа на полу

Силовое упражнение направлено на основательную проработку грудных мышц.

Ложимся на пол. Берём гантели, расположенные рядом. Ноги слегка расставляем, сгибаем в коленях и упираемся в пол.
Выжимаем гантели, расположенные в области груди, вверх.

Для начала выполняем семь повторений, постепенно увеличивая их количество до двенадцати. Со временем, когда мышцы укрепятся, можно делать несколько подходов.

Осторожно! Это достаточно травмоопасная нагрузка. Для начала попробуйте отработать технику без гантелей или с минимальным утяжелением.

Еще 8 методов подтяжки проблемной зоны

Теперь Вы узнали, как с помощью упражнений уменьшить грудь. Но действительно быстрый и надежный результат можно получить только комплексом мер. Из проверенных методов можно выделить:

Специальная гимнастика. Выполняются для проработки мышц спины и бюста. Они позволяют подтянуть грудь, расправить плечи и улучшить осанку. Их хорошо выполнять и дома и на свежем воздухе. Можно подобрать несколько гимнастических упражнений и выполнять их в обеденный перерыв. Выполняя гимнастику постоянно, вы сможете снизить вес и не набирать лишние килограммы в будущем.
Косметические средства. Ухаживать за зоной бюста необходимо постоянно. Это поможет сохранить кожу зоны декольте упругой и подтянутой. Хороший эффект дают аптечные средства, но можно использовать и домашние.
Маски для зоны декольте. Размять листочек алоэ, добавить капельку мёда и чайную ложку оливкового масла. Такая маска прекрасно питает и омолаживает кожу. Нанести на область бюста на десять – пятнадцать минут, смыть прохладной водой. Полезно ополаскивать грудь отваром льняного семени – это очистит и смягчит кожу.
Кремы. Облепиховое масло и абрикосовое или персиковое масло смешать в равных частях, добавить к какому – либо питательному крему. Нанести на десять – пятнадцать минут. Излишки снять бумажной салфеткой. Обладает регенерирующими свойствами, повышает упругость, эффективно помогает уменьшить и подтянуть грудь.
Обертывания. Позволяют повысить эффективность процедуры и улучшить впитываемость состава. Можно использовать размятые плоды авокадо, ламинарию, аптечную глину и другие полезные составы. Добавление лимонного сока выравнивает цвет кожи и помогает питательным веществам проникать глубже в кожу. Нанести состав на тридцать минут, накрыв пищевой плёнкой и полотенцем. Такие процедуры дают хороший эффект, если их использовать курсами по десять – пятнадцать сеансов.
Массаж бюста. Используют как дополнение к другим методам. Для массажа хорошо применять специальные аптечные средства, а также льняное масло. Оно насытит кожу витаминами и сделает её упругой и бархатистой. Массажные процедуры можно доверить только проверенному специалисту, иначе есть большой риск нанести вред этой деликатной зоне. Можно проводить его самостоятельно, но движения должны быть очень мягкими и поверхностными. Глубокое разминание не допускается.
Специальная диета. Использование рационального питания необходимо для того, чтобы сбросить лишние килограммы. К диетам нужно подходить осторожно. Лучше использовать консервативные способы избавления от лишнего веса, чем новомодные диеты. Данные способы заключаются в отказе от жирного, солёного и сладкого. При этом разрешены почти все остальные продукты, но в умеренных количествах. Чтобы активизировать обмен веществ, нужно включать в ежедневное меню лимон, клюкву, облепиху и другие свежие и мороженые ягоды.
Поддерживающий бюстгальтер. Правильно подобранный бюстгальтер поддерживает грудь и не даёт ей провисать. При большом размере бюста ношение этой части женского туалета является просто необходимым. К тому же это позволяет корректировать женский силуэт и сделать его более стройным.

Все перечисленные средства необходимо применять с удовольствием, физические упражнения выполнять регулярно – и результаты не заставят себя долго ждать! Диета и спорт – это идеальный вариант не только похудеть, но и укрепить мышцы груди. Уже после месяца регулярных тренировок и использования основ рационального питания вы заметите приятные изменения своего облика – стройность и подтянутость. А в качестве приятного дополнения – отличное настроение!

Для начала требуется объективно взглянуть на ситуацию и подумать, что является причиной вашей проблемы. В основном их совсем немного.

Особенности фигуры. Да, бывает, что по наследству передается большая грудь, и не важно, худая ли девушка, полненькая, грудь — большая.

Перевес, так сказать. Здесь все ясно, вы и сами знаете причину своей проблемы, если имеете избыточный вес.

Гормоны. Вы можете не страдать избыточным весом или быть стройной, но иметь чрезмерно большую грудь. Нужно проконсультироваться. Чаще всего так проявляется избыточное количество женского гормона. Эту причину можно перепутать с первой или наоборот. Для уверенности в любом случае посетите доктора.

Казалось бы, это достоинство нужно всячески превозносить, выставлять в выгодном свете и преувеличивать с помощью умело подобранного белья и одежды. Но есть категория женщин, уже «осчастливленных» матушкой-природой, причем настолько, что это причиняет даже дискомфорт. Слишком пристальное внимание мужчин или зависть окружающих женщин - это минимум из того, что может быть.

А что вы скажете о невозможности активных движений (бег, прыжки, фитнес), необходимости носить поддерживающие лифы или компрессионные топы и спать большей частью только на спине?

Ко всему прочему, налицо еще и растяжки кожи, выступающие вены, микротравмы кожи - такую грудь не хочется и подчеркивать глубоким декольте!

Диета для уменьшения грудных желез

Это не выдумка, а давно доказанный научный факт. Уменьшение груди с помощью диет возможно! В данной области в первую очередь откладываются жировые прослойки, поэтому увеличение массы тела связано с возрастанием объема бюста. Считается, что каждый прибавленный килограмм добавляет 20 грамм к весу молочных желез. Следовательно, при похудении эти злополучные 20 грамм будут уходить с каждым килограммом.

Тут важно помнить про такую важную вещь, как физиология. Если женщина считается стройной, а ее вес не превышает 60 кг, но бюст все равно достигает третьего, а то и четвертого размера, диеты для уменьшения груди вряд ли окажутся эффективными. Доводить себя до крайней степени истощения ради минимального уменьшения объемов не стоит, если женщина от природы богата на большой объем бюста. Тут речь идет скорее о сбросе веса в тех случаях, когда это действительно необходимо.

Уменьшить грудные железы посредством элементарного похудения возможно на пару размеров, но при этом стоит помнить, что кожа в данной области станет дряблой, вероятно, появятся и растяжки. Именно поэтому женщине необходимо заранее обращаться к массажу, причем делать его должен профессионал. Подобный массаж поможет предотвратить появление растяжек, сохранив привлекательную форму груди.

Худеть следует под неустанным контролем специалиста, поскольку любовь к диетам может привести к плачевным последствиям. Пропорциональная фигура - вот, на какой результат должна ориентироваться дама.

Домашний комплекс из 5-ти лучших упражнений для похудения груди - как уменьшить мышцы бюста женщине?

» Похудение » Части тела » Грудь » Домашний комплекс из 5-ти лучших упражнений для похудения груди - как уменьшить мышцы бюста женщине?

Большой бюст приносит своей владелице определённые проблемы, одной из которых является отвисание молочных желёз. Поэтому многие женщины хотели бы уменьшить его размеры.

Среди множества причин можно выделить самые распространенные:

Возраст. В первую очередь может повлиять на отвисание молочных желёз, поэтому упражнения для мышц, которые поддерживает бюст, нужно выполнять постоянно.
Большой размер бюста. Почти всегда способствует отвисанию молочных желёз. Даже молодые девушки часто страдают от этой проблемы, и если не уделять внимание правильному питанию и гимнастике, эта неприятность будет только усиливаться.
Быстрый сброс веса как следствие низкокалорийных диет. Потеря жировой прослойки в короткое время приводит к тому, что грудь становится похожей на спущенный воздушный шарик. Применение щадящих диет и постепенное, а не стремительное снижение веса предотвращают такие неприятные последствия.
Беременность и роды. Способствуют увеличению размеров молочных желёз. В данный период очень полезно выполнять гимнастику для беременных женщин, в которую включены и упражнения для грудных желез и мышц.
Кормление малыша. В этот период молочные железы становятся больше, но как только процесс кормления заканчивается, грудь восстанавливается в размерах. Выполнение гимнастики позволит укрепить мышцы и восстановить форму бюста.

Отсутствие физической активности и употребление высококалорийных продуктов приводят к тому, что жир начинает откладываться в области груди и талии.

Женщинам необходимо начинать работу над собой с выполнения специальных упражнений для уменьшения грудных мышц и снижения калорийности рациона. Впрочем, для мужчин они тоже подойдут.

Физические нагрузки можно выполнять полным комплексом, а можно выбрать из них три – четыре, наиболее подходящих именно для вас.

1. Сжимание ладоней

Концентрируем внимание на сокращении мышц.
Медленно сжимаем ладони рук, расположенных перед грудью. Пальцы направлены строго вверх.
На максимальном усилии задерживаемся на несколько секунд и постепенно разжимаем ладони. Можно визуально определить пользу выполняемого упражнения – на максимуме сжатия ладоней бюст немного приподнимается.

Повторяем семь раз.

2. Бурпи

Его можно включать как в комплекс для мышц груди, так и выполнять самостоятельно. Данное движение прорабатывает все мышечные группы, поэтому его сравнивают с мини – тренажёром. Особенно оно способствует похудению ягодиц, груди и живота.

Выполняем глубокое приседание, ладонями упираемся в пол.
Ложимся и отжимаемся от пола.
Возвращаемся в присед, выпрыгиваем вверх, поднимая высоко руки, и опять приседаем.

Эти элементы составляют единое упражнение, которое необходимо повторить для начала за двадцать секунд, затем можно сделать перерыв на несколько счётов и повторить еще несколько раз. Количество повторений зависит от физической подготовки и возраста.

Особенность! При начальном уровне достаточно выполнять несколько раз в среднем темпе. Увеличивая скорость выполнения упражнения, мы сжигаем значительно больше калорий. В идеале оно должно выполняться в очень быстром темпе.

Включают в начале тренировки для эффективной разминки. Хорошо прорабатываются мышцы груди и плеча.

Как научиться отжиматься девушке с нуля - 3 облегченных варианта.

Становимся на шаг от стены.
Выполняем отжимания, сгибая и разгибая руки в локтях.

Делаем десять – двенадцать упражнений с несколькими подходами. Можно заменить его отжиманием с колен или от скамьи.

4. Обратная планка

Еще 7 видов «Планки» и разницу между ними смотрите тут.

Садимся на пол, отведённые назад руки ладонями упираем в пол. Руки разворачиваем пальцами, направленными в сторону пяток.
Ноги сгибаем в коленях под углом девяносто градусов, опираясь на всю ступню. Голову не поднимаем и не опускаем.
В данной позе находимся несколько секунд. Садимся на пол и расслабляем мышцы тридцать секунд.

Повторяем три раза.

Силовое упражнение направлено на основательную проработку грудных мышц.

Про 4 мифа о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь смотрите тут.

Ложимся на пол. Берём гантели, расположенные рядом. Ноги слегка расставляем, сгибаем в коленях и упираемся в пол.
Выжимаем гантели, расположенные в области груди, вверх.

Осторожно! Это достаточно травмоопасная нагрузка. Для начала попробуйте отработать технику без гантелей или с минимальным утяжелением.

Специальная гимнастика. Выполняются для проработки мышц спины и бюста. Они позволяют подтянуть грудь, расправить плечи и улучшить осанку. Их хорошо выполнять и дома и на свежем воздухе. Можно подобрать несколько гимнастических упражнений и выполнять их в обеденный перерыв. Выполняя гимнастику постоянно, вы сможете снизить вес и не набирать лишние килограммы в будущем.
Косметические средства. Ухаживать за зоной бюста необходимо постоянно. Это поможет сохранить кожу зоны декольте упругой и подтянутой. Хороший эффект дают аптечные средства, но можно использовать и домашние.
Маски для зоны декольте. Размять листочек алоэ, добавить капельку мёда и чайную ложку оливкового масла. Такая маска прекрасно питает и омолаживает кожу. Нанести на область бюста на десять – пятнадцать минут, смыть прохладной водой. Полезно ополаскивать грудь отваром льняного семени – это очистит и смягчит кожу.
Кремы. Облепиховое масло и абрикосовое или персиковое масло смешать в равных частях, добавить к какому – либо питательному крему. Нанести на десять – пятнадцать минут. Излишки снять бумажной салфеткой. Обладает регенерирующими свойствами, повышает упругость, эффективно помогает уменьшить и подтянуть грудь.
Обертывания. Позволяют повысить эффективность процедуры и улучшить впитываемость состава. Можно использовать размятые плоды авокадо, ламинарию, аптечную глину и другие полезные составы. Добавление лимонного сока выравнивает цвет кожи и помогает питательным веществам проникать глубже в кожу. Нанести состав на тридцать минут, накрыв пищевой плёнкой и полотенцем. Такие процедуры дают хороший эффект, если их использовать курсами по десять – пятнадцать сеансов.
Массаж бюста. Используют как дополнение к другим методам. Для массажа хорошо применять специальные аптечные средства, а также льняное масло. Оно насытит кожу витаминами и сделает её упругой и бархатистой. Массажные процедуры можно доверить только проверенному специалисту, иначе есть большой риск нанести вред этой деликатной зоне. Можно проводить его самостоятельно, но движения должны быть очень мягкими и поверхностными. Глубокое разминание не допускается.
Специальная диета. Использование рационального питания необходимо для того, чтобы сбросить лишние килограммы. К диетам нужно подходить осторожно. Лучше использовать консервативные способы избавления от лишнего веса, чем новомодные диеты. Данные способы заключаются в отказе от жирного, солёного и сладкого. При этом разрешены почти все остальные продукты, но в умеренных количествах. Чтобы активизировать обмен веществ, нужно включать в ежедневное меню лимон, клюкву, облепиху и другие свежие и мороженые ягоды.
Поддерживающий бюстгальтер. Правильно подобранный бюстгальтер поддерживает грудь и не даёт ей провисать. При большом размере бюста ношение этой части женского туалета является просто необходимым. К тому же это позволяет корректировать женский силуэт и сделать его более стройным.

Все перечисленные средства необходимо применять с удовольствием, физические упражнения выполнять регулярно – и результаты не заставят себя долго ждать! Диета и спорт – это идеальный вариант не только похудеть, но и укрепить мышцы груди. Уже после месяца регулярных тренировок и использования основ рационального питания вы заметите приятные изменения своего облика – стройность и подтянутость. А в качестве приятного дополнения – отличное настроение!

2 Комментария

Уменьшить грудь можно в домашних условиях при помощи спортивных упражнений

Уменьшить размер грудных желез в домашних условиях реально. Для этого требуется регулярно и технично выполнять комплекс физических упражнений. Как показывает практика, первые положительные изменения можно созерцать спустя 2-3 месяца.

Комплекс упражнений должен быть направлен на уменьшение жировой прослойки. Оптимальная частота тренировок в неделю – не менее 4 раз.

Лекарственные препараты

При употреблении жиросжигающих препаратов можно добиться уменьшения жировой прослойки в груди

Таблетки и мазь для уменьшения груди – вариант достаточно рискованный, поскольку при неправильно подобранном подборе препаратов можно достичь обратного результата и нанести урон здоровью.

Чтобы понять, какого действия требуются медикаменты, нужно выявить причину роста молочных желез. Некоторые гормональные препараты увеличивают размер груди на несколько размеров. Если их заменить другими группами, есть вероятность, что бюст уменьшится.

Существует и другой способ уменьшения молочных желез с помощью медикаментов – употребление жиросжигателей. Грудь в большей степени состоит из жировой ткани, поэтому принимая Голд Лайн, Редуксин, Ксеникал, удастся достичь желаемого результата. Единственные проблемы, которые могут возникнуть – удар по кошельку и наличие противопоказаний. Эффективность напрямую зависит от ценовой политики, она колеблется в пределах 2-10 тыс. рублей за упаковку. Для прохождения полного курса потребуется не менее 2-3.

Уменьшаем грудь без операции: диета и питание

Как известно, женская грудь преимущественно состоит из жировых клеток. Именно они расщепляются первыми, и те женщины, которые когда-либо сидели на диете или активно худели с помощью физических упражнений, знают, что первым «уходит» бюст. Не слишком приятный факт для желающих его сохранить, но те, кто стараются понять, как уменьшить размер груди в домашних условиях, могут смело брать на вооружение вариант похудения.

Диета будет очень актуальной, ведь многие женщины с большим бюстом имеют лишний вес и в других местах.

Если вы худеете, грудь теряет с каждым килограммом веса тела примерно 20 граммов своей жировой массы. Старайтесь налегать на свежие некрахмалистые овощи, бобовые, несладкие фрукты, белковую пищу (телятина, курятина, индюшка, рыба, морепродукты, яйца). Поменьше употребляйте сладкого, мучного, жирного, уменьшите порции картофеля и круп, макароны выбирайте твердых сортов.

Не забывайте, что при похудении грудь может обвисать, поэтому целесообразно подключить к диете физические упражнения в спокойном темпе, направленные именно на прокачку грудной мышцы и не приносящие дискомфорт (отжимания или жим гантелей, лежа на спине и разводя руки в стороны).

Хорошо дополнить это контрастным душем и ежедневным массажем с подтягивающим кремом или натуральными маслами, чтобы кожа восстанавливала свою упругость и не появлялись растяжки.

Одним из самых эффективных способов уменьшить грудь является диета. При похудении следует соблюдать осторожность молодым девушкам, поскольку это может негативно сказаться на фертильности. В молочных железах содержится определенное количество жировой ткани, поэтому на их размер большое влияние оказывают изменения массы тела. Если женщина худеет на один килограмм, вес ее груди становится меньше на 20 г.

Существуют продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых уходит больше энергии, чем получает организм. Используя такую диету, можно наблюдать, как жир сжигается почти моментально. Список продуктов с отрицательной калорийностью:

зелень: шпинат, салат, петрушка;
сельдерей;
любая капуста: цветная, белокочанная, брокколи;
редис, редька;
огурцы;
зеленый горошек (свежий);
вода и зеленый чай.

Если целью женщины является сжигание жира в определенной части тела, ей следует отказаться от строгих диет. Они способствуют нарушению обмена веществ, что приводит к еще большему накоплению жировой ткани. Поэтому конкретной диеты для уменьшения бюста не существует. Достаточно придерживаться некоторых принципов питания:

Исключить жирную пищу и кондитерские изделия.
Взять за правило не покупать соки в магазине, а делать их самостоятельно из сезонных фруктов и овощей.
Ежедневно употреблять белковую пищу: рыбу, куриное филе, мясо, свежие овощи и фрукты.
Есть 5–6 раз в день маленькими порциями.
Употреблять не менее 2 л чистой негазированной воды.
Попросить диетолога разработать индивидуальную программу, с помощью которой можно вести подсчет калорий.
Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Если сильно захотелось есть, можно выпить немного кефира.
Включить в свой рацион ягоды. Это способствует быстрому выведению из организма токсинов и шлаков.
Все продукты употреблять в тушеном, отварном или сыром виде. Разрешается готовить их на гриле, только без жира.

Основная причина увеличения молочных желез – откладывание в ней жира. Если в питание внести коррективы, можно гарантировать обратный процесс.

Рекомендуется обогатить рацион свежими овощами и фруктами, нежирной пищей. Важно не переусердствовать, чтобы не навредить организму. Если вес женщины колеблется в пределах 55-60 кг, а размер бюста доходит до 3, не стоит торопиться ограничивать питание. Это может стать причиной развития анорексии или нехватки веса.

После уменьшения бюста количество кожи останется неизменным, что станет причиной появления дряблости и стяжек. Чтобы предотвратить неприятные последствия требуется регулярно делать самомассаж с применением натуральных масел и/или качественных кремов с максимально возможным натуральным составом.

Уменьшение объемов с народными рецептами

Книги по народной медицине бедны на рецепты подобного рода, но вот один из немногих, который все же придумали предки.

Для этого вам нужно собрать еще зеленые головки мака. Это будут компрессы, и для одного потребуется около 50 головок. Их заливаете водой (2 стакана), ставите на огонь, а затем, когда маки закипят, сбавляете огонь и держите еще 15 минут. Такой остуженный отвар следует процедить, а на ночь приложить к груди салфетку, смоченную этим чудо-зельем. Делайте компрессы каждый вечер. Можете заклеить салфетку пищевой пленкой, чтобы не запачкать, и надеть футболку. Утром отправляйтесь в душ.

Правда, для большей вероятности улучшения состояния груди делайте и специальные упражнения. У каждого свой взгляд на этот счет, но от одних примочек грудь уменьшиться просто не сможет. А вот если компрессы делать вечером, после хорошей тренировки мышц грудной клетки и плечевого пояса, то они явно будут подбадривать вас и придавать уверенности.

Уменьшить грудь в домашних условиях, используя рецепты народной медицины, вполне возможно, но для этого придется немало попотеть над изготовлением разнообразных компрессов. Итак, какие же рецепты могут помочь в этом непростом деле?

Компресс из маковых головок и лепестков прекрасно помогает в борьбе с проблемой.
Смесь масла из виноградных косточек и жожоба помогает довольно быстро избавиться от нескольких сантиметров в объеме.
В данных целях можно использовать и масло розы, которое необходимо втирать в проблемную область.

Масло розы Маковые головки Масло виноградных косточек

Самым эффективным средством считается настой из маковых головок. Готовится он предельно просто:

Необходимо взять 50 грамм этого ингредиента и залить его двумя стаканами воды.
Теперь настой следует вскипятить и остудить.
После этого его останется аккуратно процедить. С полученной жидкостью можно делать легкие компрессы. Эффект от процедур проявится уже через пару недель.

Специалисты считают, что, чем чаще дама будет прикладывать к груди компресс с настоем, тем быстрее можно будет достигнуть привлекательного результата. Рассчитывать на большой успех не стоит, но с помощью такой простой процедуры можно потерять до трех-четырех сантиметров в объеме.

Масла - еще один эффективный вариант борьбы со слишком большими объемами. Например, в этих целях очень часто используют смесь из масел виноградных косточек и жожоба:

5 мл первого масла необходимо смешать с 25 мл второго.
Далее останется лишь аккуратно втирать полученную жидкость в кожу.

Огромное достоинство масел в том, что они не только помогают бороться со слишком большими объемами бюста, но еще и положительно влияют на внешний вид груди. В частности, с помощью такой смеси можно избавиться от растяжек и от пигментных пятен.

Аналогичное действие оказывает и эфирное масло розы. Оно улучшает эластичность кожи, способствует уменьшению объемов и исчезновению растяжек. Разумеется, чтобы получить хоть какой-то результат, девушке придется применять перечисленные составы чуть ли не ежедневно. Также средства можно использовать в комплексе для получения максимально привлекательного результата, но стоит помнить про риск возникновения индивидуальной непереносимости.

Кстати, именно натуральные масла могут помочь не только подтянуть бюст, но и уменьшить его объемы. Брать необходимо эфирные масла - хороши будут те, которые используются обычно в борьбе с целлюлитом и для похудения.

Но стоит быть осторожной с сильно ароматными и разогревающими маслами - все-таки кожа на груди тоньше и нежнее, чем на животе или бедрах, а потому может возникнуть покраснение, раздражение или даже аллергическая реакция.

Массаж с маслом

Как самостоятельно уменьшить размер груди этим способом?

Возьмите масло жожоба (около 20 мл), масло виноградных косточек (около 5 мл) и розовое масло (около 2-3 мл). Приготовьте смесь и немного разогрейте ее на водяной бане. Втирайте круговыми движениями в кожу груди, декольте и шеи, не слишком надавливая.

Эксперты рекомендуют делать такой массаж два раза в день в течение недели, а потом - раз в день в течение еще двух недель. По истечении этого времени вы гарантированно увидите результат: уменьшение груди на размер без всяких растяжек!

Сделайте маску-компресс на ночь. Кстати, фиксация бинтом даже сделает лежание на боку и ваш сон более комфортным.

Возьмите сушеные головки мака, измельчите их в блендере, отмерьте 50 грамм. Залейте это количество 0,5 литра воды, доведите до кипения, кипятите 10 минут и оставьте до полного остывания. Пропитайте марлю или специальную ткань отваром, наложите на грудь, обмотайтесь бинтом (можно эластичным, но не давящим). Такой компресс оставляйте на ночь.

Сделайте курс из 10-15 процедур.

megan92 2 недели назад

Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени((Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной... Нифига не помогают!

Дарья 2 недели назад

Похудение