Большая грудь доставляет женщине множество неудобств и некоторые девушки хотят ее уменьшить. Сложно подобрать подходящую одежду, белье, заниматься спортом, к тому же мужчины перестают обращать внимание на личность и интеллект женщины, зацикливаясь только на внешних данных. Но это не все причины. Главная проблема – это чрезмерная нагрузка на спину.

Гимнастические упражнения не только укрепляют весь организм, но и при правильном комбинировании способствуют уменьшению грудных желез. Вследствие интенсивных физических нагрузок из молочной железы вытесняются жировые отложения, поэтому происходит уменьшение размера бюста, он становится более подтянутым и упругим.

Физические упражнения для уменьшения груди

Выполнять большинство упражнений можно и в домашних условиях.

Упражнения с гантелями. Лежа на спине необходимо сводить и разводить руки с использованием гантелей. В положении стоя выполняется мельница с гантелями в руках. Упражнения нужно выполнять регулярно два подхода по 10 раз. Нельзя перенапрягаться, любые физические нагрузки должны быть умеренные.
Отжимания. Отжиматься можно с колен или на ногах. Нужно выполнить 2 подхода по 15 раз. Чем шире расположены руки, тем больше нагрузка приходится на грудные мышцы. Если в начале упражнения не получится довести количество отжиманий до 15 раз, не нужно себя заставлять, лучше постепенно доводить цифру до нужного значения.
Стенка. Благоприятно на грудные мышцы воздействуют статические упражнения. Нужно соединить ладони и с силой сдавливать их в течение 10 секунд, после этого несколько секунд отдых, и сделать еще 10 подходов.

После физических упражнений нужно сделать массаж груди с использованием специального крема или эфирных масел. Это поможет сделать бюст упругим, предотвратит дряблость кожи и появление растяжек.

Женщины с большой грудью гораздо чаще страдают от болей в спине и сильного растяжения нежной кожи в области декольте, поэтому лучше своевременно следить за состоянием бюста и по возможности уменьшить его.

Диета для уменьшения груди

Грудь состоит из трех частей:

железистой ткани;
соединительной ткани;
жировых клеток.

Чем больше сама грудь, тем больше размер у всех трех составляющих, соответственно, чтобы добиться уменьшения размера груди, необходимо скорректировать питание, и уменьшить количество жировой ткани по всему телу. Чаще всего причины сильного увеличения груди связаны с нарушением пищевого поведения и наличием лишнего веса.

При похудении грудь худеет в первую очередь. Поэтому комплекс, включающий физические упражнения и правильное питание, позволяет быстро привести в форму свою фигуру и бюст.

В ежедневном рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи. Нужно полностью отказаться от неправильных жиров, жаренных, соленых и острых блюд, снизить количество потребления соли, сахара и сладкого. В сутки нужно пить не менее 2-х литров воды.

Сливочное масло и майонез необходимо заменить на льняное масло, орехи и рыбий жир. В этом случае организм получит достаточное количество полиненасыщенных омега кислот. Все гарниры стоит заменить на зеленые овощи – шпинат, салаты, брокколи, спаржу, брюссельскую капусту, фасоль. В зимнее время можно использовать овощные замороженные смеси в пакетах и употреблять их с яйцами, небольшим количеством отварного мяса или запеченной рыбой.

Молочные продукты должны присутствовать в ежедневном меню в виде нежирного кефира и творога. Также желательно включить в рацион злаковые: коричневый рис, гречку и овсянку.

Как сделать большую грудь меньше при помощи одежды?

Женщинам с большим бюстом стоит правильно подбирать одежду, учитывая вырез и расцветку. В первую очередь важно подобрать правильный бюстгальтер. У него должны быть широкие бретели и основание, чтобы снимать нагрузку со спины, чашечка должна четко соответствовать размеру и плотно облегать грудь. Лучший выбор – минимизирующий бюстгальтер.

В одежде стоит отказаться от:

водолазок и облегающих кофточек;
разделений между грудью и остальным туловищем (например, блузки и платья, расклешенные под грудью);
горизонтальных полос (стоит заменить на вертикальный узор с тонкими полосками);
V-образного выреза, подчеркивающего линию декольте.

Неправильную одежду нужно заменить на:

туники – удлиненные футболки и кофты;
объемные юбки – объемный низ позволит отвлечь внимание от груди и уравновесить фигуру;
рубашки прямого покроя и расклешенных к низу.

Тщательный подбор одежды позволит создать индивидуальный стиль, который будет скрывать «недостатки» и подчеркивать достоинства фигуры.

Уменьшение груди хирургическим методом

Если представленные методы не помогают, значит, нужно пройти обследование у маммолога и выявить причину чрезмерного разрастания железистой ткани. Это может быть заболеванием или врожденной патологией. В таком случае, уменьшить бюст можно будет только при помощи операции.

Перед операцией нужно исключить наличие противопоказаний.

Маммопластику по уменьшению груди нельзя проводить при:

эндокринных дисбалансах;
онкологиях;
инфекционных процессах;
хронических заболеваниях, особенно в момент обострения;
сахарном диабете;
недостаточной свертываемости крови.

Уменьшающую маммопластику проводят совместно с подтяжкой груди, чтобы восстановить привлекательную форму бюста и устранить лишнюю кожу. Рекомендуется проводить оперативные вмешательства после родов и грудного вскармливания.

Если провести операцию до беременности и родов, то нельзя будет допускать лактацию. Для ее предотвращения врач назначит подходящие препараты. Поэтому лучше сначала выкормить ребенка грудным молоком, а затем откорректировать размер и форму груди.

Проведение операции требует особой подготовки. В течение нескольких недель перед оперативным вмешательством необходимо сдать общие анализы (мочу, кровь на ВИЧ, СПиД, биохимию), сделать УЗИ молочных желез и всех внутренних органов.

Стоит отказаться от любых фармацевтических препаратов, витаминов и пищевых добавок (если они не были назначены врачом), полностью исключить алкоголь и курение.

В ходе операции происходит:

удаление части жировой ткани;
при необходимости проводится резекция железистой ткани;
устраняются излишки кожи;
корректируется сосково-альвеолярная область.

После операции врачи тщательно контролируют состояние пациентки, послеоперационный шов и скорость восстановления грудных желез. Важно исключить любую физическую нагрузку на верхнюю половину туловища, чтобы шов не разошелся. Если пренебрегать рекомендациями врача и не носить компрессионное белье, шов может растянуться, и послеоперационный рубец будет сильно заметен.

Несмотря на то, что многие мужчины приходят в восторг от женщин с большой грудью, многие обладательницы этой самой большой груди думают, как уменьшить грудь. Ведь с одной стороны, обладательницы груди внушительных размеров выглядят женственно и очень сексуально. Но зачастую женщины страдают от неудобства, ведь большая грудь вызывает массу проблем. Трудности при выборе одежды, плохая осанка, боли в спине и шее – вот только некоторые неудобства, которые женщинам с большой грудью знакомы не понаслышке.

С эмоциональной точки зрения такие женщины также могут испытывать дискомфорт. Многим дамам неприятно замечать, что при разговоре с ней мужчина смотрит не на лицо, а на грудь. Да и когда прохожие обращают внимание на улице, можно услышать не только приятные слова восхищения вслед, но и колкие фразы, от которых вряд ли станешь счастливее.

Итак, рассмотрим основные методы уменьшения груди

К сожалению, не существует методов, позволяющих намного уменьшить свою грудь, не считая пластической хирургии. Все нижеописанные способы позволяют лишь немного изменить размер груди.

Как уменьшить грудь при помощи диет?

Известно, что жировые клетки расщепляются первыми. Вы набираете вес? Помните, что с каждым набранным килограммом, вес груди увеличивается приблизительно на 20 граммов. И напротив, если вы худеете, ваша грудь теряет с каждым килограммом веса тела по 20 граммов своего веса. Поэтому диета является самым простым способом уменьшения груди.

Но помните, что в связи с потерей веса, грудь уменьшается, но кожа становится дряблой, на груди появляются растяжки. Чтобы этого избежать, необходимо делать массаж. Хорошо, если в комплексе будут использоваться различные подтягивающие кремы для груди. Благодаря массажу обмен веществ улучшается и кровообращение восстанавливается.

к оглавлению

Научно подтвержденный интересный факт

к оглавлению

Народные рецепты для уменьшения груди

Чтобы уменьшить размер груди, народная медицина предлагает использовать следующий компресс. Возьмите 50 граммов маковых головок, залейте двумя стаканами воды, доведите смесь до кипения и держите на медленном огне в течение 15 минут. После отвар необходимо процедить и использовать для компресса. Чтобы увидеть результат, накладывать на грудь компресс нужно как можно чаще.

к оглавлению

Как уменьшить грудь с помощью ароматерапии?

Втирание в кожу груди специальных косметических масел ежедневно в течение месяца помогает сделать грудь меньше, вернуть ей упругость и эластичность.

Хорошо повышает упругость и увлажняет кожу масло виноградных косточек. Масло жожоба восстанавливает кожу и борется с растяжками. Для приготовления косметического масла возьмите 5 мл масла виноградных косточек и 25 мл масла жожоба. Втирайте в кожу круговыми движениями ежедневно.

Ещё один эффективный метод – втирание эфирного масла розы. Оно делает кожу эластичной и придаёт ей красивый цвет, а также разглаживает кожу. Достаточно взять 4-5 капель и втирать в кожу груди.

к оглавлению

Визуальное уменьшение груди

Если правильно выбрать одежду можно визуально уменьшить свою грудь. Откажитесь от глубоких декольте, они подчёркивают большой размер груди.

к оглавлению

Правильно выбираем бюстгальтер

Выбирайте бюстгальтер, закрытый в области подмышек. С ним грудь зрительно уменьшается на один размер. Она располагается с двух сторон равномерно, делается плоской. Бюстгальтер выбирайте самый простой. Помните, что различные вышивки, рюшики и бантики визуально добавляют вашим формам объём.

Чтобы бретели не давили на плечи, выбирайте бюстгальтер с широкими бретелями, а чтобы грудь казалась меньше, чашечки должны быть максимально закрытыми. Обратите внимание на косточки. Лучше, если кроме дугообразной косточки, которая располагается под грудью, будет ещё и боковая косточка, которая вшивается в корсаж. Благодаря этой конструкции грудь поддерживается сбоку. А для очень большой груди подходит бюсгальтер-корсет или бюстгальтер-полуграция. Такие разновидности отличаются широким корсажем, который доходит почти до талии и в который вшиты вертикальные косточки. Такой бюстгальтер будет идеально поддерживать большую грудь.

к оглавлению

Как уменьшить размер груди с помощью одежды

Некоторые дамы с пышным бюстом выбирают широкие блузы и платья. Не стоит этого делать. Эта одежда скрывает фигуру, и женщина становится похожей на стог сена. Остановите выбор на одежде с полуприлегающим силуэтом, в котором чётко прорисованы вытачки.

Обладательницам крупной груди подойдут слегка удлинённые блузы. Если на большой бюст натянуть короткую блузку, она непременно будет подскакивать вверх. Тогда полоска живота будет обнажаться, а это выглядит не всегда красиво.

Серьёзной проблемой для женщин с большой грудью является выбор жакета или пиджака. Чтобы жакет хорошо смотрелся и не морщился сзади на талии, лучше выбирать модели с глубоким вырезом.

Не повторяйте ошибку многих женщин, которые с целью уравновешивания фигуры выбирают одежду с большими плечиками. Если зрительно увеличить плечи, грудь не уменьшается, зато дама становится похожа на спортсмена-борца.

Ещё одно табу для красавиц с пышной грудью – объёмные рукава. Откажитесь от любых воланов и буфов, не покупайте блузы и платья с рукавами-фонариками. Выбирайте втачной или пиджачный рукав.

к оглавлению

Украшения

Не стоит дополнительно привлекать внимание к своим формам с помощью брошей. Женщинам с большой грудью идут колье и длинные ожерелья. Лучше подчеркнуть красоту шеи при помощи высокой причёски и длинных серёжек.

к оглавлению

Упражнения для уменьшения груди

Во-первых, следует следить за осанкой. Если женщина сутулится, её грудь обвисает и выглядит ещё больше. Для улучшения осанки и уменьшения груди следует делать отжимания от пола. Если тяжело, отжимайтесь на коленях. При этом помните, что чем шире разведены руки, тем больше эффект. Можно отжиматься и от стены.

Для уменьшения груди хорошо разводить руки в стороны, держа небольшие гантели. Нужно сделать 3-4 подхода по 15 раз. Занимайтесь аэробикой не менее 30 минут 2-3 раза в неделю.

к оглавлению

Хирургическое вмешательство

Операция по уменьшению груди называется редукционной маммопластикой или мамморедукцией. Она также популярна, как и операции по увеличению груди. Кстати, операции по уменьшению стоят дороже, чем операции по увеличению. С помощью редукционной маммопластики можно уменьшить размер, улучшить контур и подтянуть грудь. Но некоторые женщины после операции сталкиваются с проблемой грубого рубцевания. Поскольку для проведения данной операции есть противопоказания, проводится обязательное обследование женщины. Сдаются анализы крови и мочи, проводятся биохимические тесты, делается маммография.

Суть операции – в удалении части молочных желез и перемещении сосков в более высокое положение. Основным показанием к операции является желание женщины. А желание может быть очень большим, ведь огромная грудь вызывает не только боли в спине, шее и грудном отделе позвоночника, раздражение под грудью в складках. Большая грудь может вызывать трудности с дыханием.

Разрез вокруг соска выполняется трапецевидно вверх. Хирург выделяет ткань молочных желез и подкожную жировую клетчатку, сосок и ареолу пересаживают в более высокое место. Сложность операции заключается в том, чтобы не повредить кровеносные сосуды, питающие сосок, и нервы вокруг него. Если они будут повреждены, возникнет стойкое нарушение чувствительности соска. На ткань молочных желез и кожу накладываются косметические швы. Результаты операции можно будет оценить через 3-4 месяца после полного заживления.

к оглавлению

Видео-отчет редукционной операции

Иногда очень трудно бывает понять женщин… У кого маленькая грудь – очень комплексуют по этому поводу, а обладательницы большой груди мечтают сделать ее поменьше. Поэтому, наверное, и не существует каких то стандартов и идеалов женской груди! Каждая женщина по-своему красива.

Почему женщины хотят уменьшить грудь?

Часто можно увидеть полный восхищения и восторга взгляд мужчины на женскую грудь большого размера. Но ни один мужчина даже не догадывается, как тяжело приходится этой девушке. Иногда можно видеть на улице женщину, у которой очень большая грудь, как она при походке наклоняется сильно вперед, это большая грудь создает ей такие неудобства. И еще женщины с такими пышными формами чаще других страдают заболеваниями спины.

Но если вы хотите уменьшить свою грудь без хирургического вмешательства или оно вам противопоказано, то давайте посмотрим, можно ли сделать ее меньше в домашних условиях. Хирургическое решение данного вопроса таит в себе, безусловно, определенный риск и не каждая женщина готова лечь под нож хирурга, даже для достижения такой желанной цели, как уменьшение груди.

Комплексный подход

В Интернете и различных других источниках вы сможете найти много полезных советов по увеличению груди, а как же быть в случае, если грудь хочется немножко уменьшить? Из маленькой сделать большую – это гораздо проще, а вот проделать эту процедуру в обратном порядке, да еще и в домашних условиях, это нужно очень постараться.

Есть один метод уменьшить грудь в домашних условиях – это диета, при которой похудеет все тело и естественно грудь, но в этом случае кожа груди станет очень дряблой и обвисшей, вы ведь этого не хотите? Поэтому нужно умело подобрать комплекс таких упражнений, с помощью которых грудь будет не только худеть, но при этом еще и будут укрепляться ее мышцы, а жировая прослойка постепенно будет уходить. Поэтому выход один – диета, физические упражнения и конечно же массаж! И результат будет не за горами! Но при наличии очень большой груди или гипертрофированности груди, без хирургического вмешательства вам не обойтись.

Материал в тему:

Диеты и эфирные масла

Теперь мы подошли в плотную к вопросу о том, как именно в домашних условиях уменьшить грудь. Во-первых, благодаря диете, когда вы будете терять вес, 20 грамм жира от 1 килограмма потерянного веса будет приходиться на грудь. Поэтому резко худеть не рекомендуется, грудь тоже будет терять в весе очень быстро и станет дряблой.

Не забывайте при этом делать массаж и специальные маски, которые будут благоприятно влиять на упругость кожи груди. Во-вторых, комплексно можно использовать еще и компрессы из маковых головок. Небольшого эффекта можно добиться и при помощи эфирных масел, содержащих экстракт жожоба и виноградную косточку.

Как визуально уменьшить грудь

Большую грудь можно немножко уменьшить визуально при помощи специальных бюстгальтеров, при этом вы еще и уменьшите нагрузку на позвоночник. Так же хорошим решением будет использовать контрастный ремень, который акцентирует внимание на талии и помогает воспринимать фигуру в форме песочных часов.

Одежда темных тонов так же способна визуально уменьшить грудь и плечи. Если выбрать одежду без рисунков и накладных элементов, она придаст стройности вашей фигуре.

Одежда с V-образным вырезом так же визуально уменьшает объем груди. Это могут быть кардиганы, пиджаки на пуговицах. Вырез должен быть небольшой формы. Не стоит носить свитера с воротниками под горло.

Физические упражнения и массаж

Уменьшить грудь и сохранять ее упругость вам помогут занятия аэробикой. В домашних условиях так же можно выполнять определенные упражнения, которые способствуют уменьшению груди, с гантелями. И в этом случае не забывайте параллельно с физическими упражнениями о массаже. С помощью можно подкорректировать свою фигуру. Вы решите для себя насколько важно для вас уменьшить грудь или оставить её такой как она есть, а потом уже начинайте искать способы, как ее уменьшить.

А может стоить оставить все как есть и любить себя и свое тело таким, каким вас создала природа? Если вы не ощущаете никакого дискомфорта, вас не мучают боли в спине, а вам в голову просто пришла очередная бредовая идея, то может – ну ее! Любите себя такой какая вы есть и окружающие мужчины будут с восхищением и обожанием смотреть на вас.

Красивая грудь – мечта каждой девушки. Многие считают, что чем больше размер бюста, тем лучше, но такое мнение ошибочно. Во-первых, не всем мужчинам это нравится, а во-вторых, такая грудь доставляет массу физических неудобств. Часто обладательницы большого размера бюста ищут доступные способы уменьшить его. Для этого вовсе необязательно ложиться под нож.

Вопреки популярному мнению, большой размер бюста иметь совсем не так здорово, как может показаться на первый взгляд. Причин для уменьшения груди может быть достаточно. Она быстрее теряет форму и обвисает. Обладательницам пышного бюста сложно подбирать одежду и делать образ элегантным.

Кроме того, большая грудь вызывает серьезные заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, сколиоз, боли в шейном и поясничном отделах. Также женщины попадают в группу риска развития заболеваний молочной железы.

Конечно, самый простой – это операция, но она подходит не всем. Во-первых, вмешательство опасно для здоровья, особенно если есть аллергия на лекарства или наркоз. Кроме того, после операции остаются шрамы, хоть небольшие и надежно спрятанные, но они есть. И, наконец, женщина лишается возможности кормить ребенка грудью, ведь иссекается значительная часть железы.

А еще стоит обратить внимание на немаленькую цену операции. Учитывая все эти моменты, женщины ищут другие методы уменьшить грудь.

Но любой способ не даст мгновенного результата, так что некоторое время придется прибегать к «оптическому обману». Визуально уменьшить размер груди возможно следующим образом:

Бюстгальтер должен быть закрытым в области подмышек и иметь широкие лямки.
Разного рода топы должны быть слегка удлиненными, короткие привлекают внимание к большой груди, некрасиво топорщатся и задираются.
Следует избегать любого декора, объема в верхней части тела, такого как подплечники, пышные рукава, оборки и жабо.
Жакеты и куртки следует выбирать с глубоким вырезом и узкими лацканами, свободного кроя.
При подборе платьев, топов и блюз стоит обращать внимание на однотонные модели с четкими выточками, свободного или полуприлегающего кроя.

Мнение эксперта

Татьяна Сомойлова

Эксперт по косметологии

Все вышеперечисленные советы помогут сделать грудь меньше почти на целый размер. Чтобы сократить размер бюста многие решают носить темные, балахонистые вещи, но это большая ошибка. Так только фигура становится бесформенной, появляются лишние килограммы, даже если их нет.

Идеальным вариантом станут полуприталенные вещи, акцентирующие внимание на талии. Также необходимо соблюдать баланс в нижней части тела.

Диета для изменения размера

Чаще всего большая грудь наблюдается у девушек с пышным телосложением, поэтому во время похудения она может значительно уменьшиться. Научно доказано, что при снижении на каждый килограмм веса тела бюст уменьшается на 20 г. Это закономерно, ведь грудь состоит в основном из жировой ткани.

Но тут опять-таки важно трезво и адекватно смотреть на вещи. Если вес девушки в пределах нормы, а бюст имеет 3 или 4 размер, то строгие диеты вряд ли помогут делу. Это ее физиологическая особенность. Вес можно сбросить, но сильного уменьшения груди ожидать не стоит.

Реальные результаты стоит ожидать при значительном весе. Тогда грудь может уменьшиться на пару размеров, но тут опять всплывает подводный камень. Похудение может привести к отвисанию и дряблости кожи. Поэтому необходимо носить специальное белье и регулярно выполнять косметические процедуры, массажи для сохранения упругости, предупреждения образования растяжек.

Народные рецепты

Кроме диеты, уменьшить размер груди помогут различные народные способы, которые дополнительно улучшат качество кожи в зоне декольте. Однако придется потратить время на приготовление рецептов. Наиболее эффективными методами являются:

Смесь для компресса из головок мака и его лепестков . Сырье необходимо прокипятить 10 — 15минут, потомить и остудить. Процеженном отваре смачивают марлю или бинты и делают компресс. Процедуру можно проводить каждый день.
Смеси эфирных масел . В неметаллической посуде смешивают виноградных косточек и жожоба, розы. Смесью проводят легкий массаж, который способствует уменьшению размера и повышению упругости кожи.
Отдельно применяют розовое масло . Его также втирают в область декольте и оставляют до полного впитывания. Кроме того, розовое масло устраняет растяжки и пигментные пятна.

Все рецепты нужно применять каждый день, параллельно следить за питанием и подбирать хорошо сидящую одежду. Так через пару месяцев можно будет заметить первый результат. В то же время рассчитывать, что четвертый размер груди сдуется до первого не стоит.

Упражнения для уменьшения груди

Еще одним эффективным методом уменьшения бюста являются специальные физические упражнения. Во время занятий жировая масса постепенно заменяет на мышечную, которая намного меньше в объеме.

Упражнения помогают сохранить упругость кожи и в целом данной области, сделают форму привлекательнее, способствуют улучшению осанки, снимают болевые ощущения в шейном и грудном отделах. Уменьшить объем груди помогут следующие приемы:

Классические отжимания от пола. Руки при этом должны быть как можно шире, чтобы работали именно мышцы грудной клетки.
Разведение и сведение верхних конечностей в положении лежа. Лучше делать это на скамье, так работают более глубокие волокна. Руки нельзя сгибать в локтях. Всего стоит делать по 10 — 15 повторений за 2 — 3 подхода.
Поднятие и опускание рук из головы в положении лежа. Упражнение похоже на предыдущее, только опускать нужно не в стороны, а вверх. Руки в изначальном положении перпендикулярны полу. Касаться пола в негативной фазе нельзя, важно чувствовать напряжение мышц. Необходимо делать 10 — 12 раз в 2 — 3 подхода.
Стягивание рук друг к другу. Для этого упражнения понадобится спортивная эластичная резинка. Руки необходимо сводить перед собой на усилие, на расслабление отводить в стороны. Затем такое же упражнение делается, только с подъемом и опусканием. Выполняют 10 — 12 раз за 2 — 3 подхода.
Отжимания от стены. Делать их нужно с усилием, будто отталкиваться от поверхности.
Сдавливание ладоней на уровне груди. Они должны быть перпендикулярны полу. Давить нужно так, будто пытаться вытолкнуть другу.

Смотрите на видео об упражнениях для уменьшения груди:

Кроме того, лучше всего перед тренировкой проводить разминку и кардионагрузки, которые будут дополнительно способствовать сжиганию жировых слоев. Они должны длиться около получаса, чтобы разогнать кровообращение по мышцам. Также полезны плавание, бег и быстрая ходьба.

После тренировки обязательно следует делать заминку и растяжку, которые уменьшат скопление молочной кислоты в мышцах, а это значит, что на следующий день они не будут болеть.

Если же обладательница большой груди желает уменьшить ее по объективным причинам, подходить к этому вопросу необходимо комплексно. Но стоит помнить, что идеальных параметров не существует, каждая женщина и ее фигура индивидуальны.

Поэтому нужно адекватно оценить целесообразность желания уменьшить грудь. Диеты, спорт и массаж помогут улучшить форму бюста, сделают зону декольте привлекательнее, продлят молодость и упругость тела.