Что делать, если муж изменяет? Многие женщины в тот или иной период жизни переживают неверность мужа. Супружескую жизнь нельзя назвать гладкой, в ней всегда возникают вопросы, которые требуют к себе пристального внимания. Нельзя просто взять и пустить ситуацию на самотек. Женщина должна, прежде всего, позаботиться о своем внутреннем состоянии, а уже потом определиться со своими дальнейшими действиями. В противном случае можно наделать очень много ошибок, которые впоследствии вряд ли можно будет быстро исправить. Что делать после измены мужа? Как простить измену мужа и жить дальше? Попробуем разобраться в этих непростых вопросах.

Анализ чувств

Женщине, которая столкнулась в жизни с таким драматичным переживанием, нужно обязательно разобраться с собой. В большинстве случаев в голову сразу начинают приходить мысли по поводу собственной женской несостоятельности и непривлекательности. Если такие мысли появляются, нужно обратить на них внимание и проработать ситуацию.

Чувствует ли женщина свою сексуальность и востребованность? Ощущает ли привязанность со стороны супруга? Все это очень важно, нельзя игнорировать ни один аспект. Как простить мужа после измены? Многие женщины, не разобравшись с собственными чувствами, сразу начинают думать над тем, надо ли прощать измену мужа.

Терять семью не хочется, особенно тогда, когда отношения строились годами и укреплялись в течение долгого времени. К тому же, женщина часто боится остаться в одиночестве. По этой причине она готова закрыть глаза на измену, притвориться, что не знает о ней.

Конечно, такой подход рано или поздно вызовет глубочайший внутренний конфликт. Невозможность открыться и проявить свои чувства может существенно осложнить жизнь, испортить отношения с супругом окончательно. Вот почему так важно уметь заботиться о себе.

Не следует допускать ситуации унижения и пренебрежения, когда женщина просто годами терпит ситуацию и продолжает жить с мужем после его измены. Женщина не может забыть измену мужа и очень страдает. Мнение психолога обычно направлено на восстановление душевного равновесия, на то, чтобы увидеть какой-то выход из ситуации. Советы священника тоже помогут прийти в себя, успокоиться.

Это первое, что стоит постараться себе вернуть после измены мужа. Как правило, самолюбие уязвлено, если муж изменил. Жена не знает, как вести себя, как жить дальше, чтобы не разрушить собственное отношение к себе. Уважение к своей персоне – вот о чем необходимо позаботиться, если речь идет о супружеской неверности. Если женщина перестает сама себя уважать, ей не следует ждать этого от партнера, поскольку мужчина будет всегда относиться к ней так, как она сама позволит ему. Что делать, если муж изменяет? Советы психолога помогают сконцентрироваться на том, что является для женщины по-настоящему важным.

Уважение к себе начинается с принятия собственных достоинств и недостатков. Такая женщина никогда не будет выглядеть неряшливой перед мужчиной. Она всегда заботится о том, как выглядит, какое впечатление производит на окружающих. Невозможно добиться уважительного отношения к собственной персоне, если допускать ситуации самоунижения. В тот момент, когда становится известно о том, что на первый план выходит вопрос, как пережить измену мужа, нужно максимально сосредоточиться на своих чувствах. Советы психолога в данном случае очень пригодятся. Нельзя игнорировать собственные чувства, поскольку это может привести к полному непониманию того, что происходит на самом деле. Женская сущность вообще не допускает унижений. Вот почему стоит бороться за то, чтобы почувствовать себя лучше. Тогда потом не придется думать о том, как пережить измену и развод.

Освободиться от зависимых отношений

Очень часто представительницы прекрасного пола попадают в ситуации, когда по тем или иным соображениям боятся потерять неверного партнера. Находясь в подобной ситуации, они размышляют даже не о том, прощать ли измену мужа, а о том, как пережить измену мужа и сохранить семью. Самым важным для них представляется физическое присутствие того, кого они называют любимым человеком. Однако мало кто всерьез думает о том, что по-настоящему близкий человек никогда не прибегнет к измене, не сделает больно своей второй половинке.

Несомненно, измена способна разрушить отношения так, что они уже никогда не будут прежними. Подозревая мужа в измене, нужно знать, что делать дальше. Иначе можно совсем потерять самоуважение. Таким женщинам нужно всерьез задуматься о том, стоит ли прощать измену мужа? Быть может, лучше поберечь собственный душевный комфорт? Ведь никто не вернет женщине собственное счастливое самоощущение, не принесет ей счастье, если она сама не умеет быть счастливой.

Как пережить измену мужа? Вряд ли в данной ситуации поможет закатывание истерики и заламывание рук. Нужно найти в себе силы выразить нахлынувшие чувства. Не нужно молчать и надеяться на то, что все каким-то образом нормализуется самостоятельно. Что делать, если муж постоянно изменяет?

Как забыть измену мужа? Психологи советуют вывести его на откровенную беседу. Конечно, делать это надо деликатно, не допуская никаких унижений. Откровенный разговор поможет действительно разобраться в существующей проблеме. Когда между супругами нет взаимного доверия и согласия, они перестают делиться друг с другом сокровенными переживаниями. Психологическая составляющая здесь имеет большое значение. Если муж признался в измене, значит, беседа была проведена не напрасно. Сохранить брак получится только в том случае, если оба партнера желают восстановления отношений.

Когда жена узнает, что муж ей изменяет, весь ее внутренний мир переворачивается. Ей становится довольно трудно рассуждать на привычные темы, она не знает, как жить после измены мужа. Такая ситуация требует не просто отдельного внимания, а еще и дополнительных моральных сил. Поскольку, если в такой момент попросту не окажется энергии для того, чтобы справиться с ситуацией, то она может затянуться на неопределенный срок. Ведь действительно нередки случаи, когда муж изменяет постоянно, а женщина не может простить измену.

В итоге получается, что спустя некоторое время жена изменяет мужу сама. Такой поступок следует расценивать не просто как слабость, а как неспособность влиять на что-либо в отношениях. Это нездоровые отношения, где женщина ставит себя в полную зависимость от партнера. Ради сохранения мнимых ценностей, она готова всем пожертвовать, в том числе своей молодостью, красотой и оптимистичным взглядом на жизнь. Конечно, при систематических повторениях ситуации ни о каком внутренней уважении к себе речи вообще не идет.

Лучше уж один раз пережить измену и развод с мужем, чем постоянно метаться в страхах и сомнениях. Изменившего мужчину обязательно нужно постараться призвать к ответу. Если он ни при каких условиях не собирается исправлять свою ошибку, развод может стать достойным выходом из положения. Когда супруг постоянно врет и ведет себя некорректно по отношению к женщине, ей следует задуматься над тем, не будет ли ей лучше вдали от него. Забыть человека и успокоиться в этом случае просто необходимо. Это получится сделать только тогда, когда он будет далеко.

Уйдя из жизни второй половины, можно попробовать задуматься о прощении. Но никак не следует опережать события. Как возможно простить измену мужа прежде, чем простить того, кто изменил? Если муж изменяет с завидным постоянством, простить и забыть становится непосильной задачей. Ведь получается, что он и дальше намерен врать, и не собирается изменяться ради дальнейшей счастливой жизни. Никакие полезные рекомендации и советы психолога, как жить после измены мужа, не подействуют, если женщина не будет работать над собой.

Искреннее раскаяние

Такой случай имеет место тогда, когда супружеская неверность произошла случайно. Например, она может стать ответным ходом на обиду или явиться следствием злоупотребления алкоголем. В таком случае вполне уместными становятся размышления о том, как забыть измену мужа, и как жить после измены мужа. Если мужчина искренне раскаивается в содеянном, то, конечно, не лучшим решением будет сразу выставлять его за дверь. Совет психолога пригодится тем, кто думает, как простить измену мужа.

Не следует преумножать свои страдания. Однако женщина часто делает это неосознанно, совершенно не понимая, что тем самым заставляет себя переживать травмирующее событие вновь и вновь. Как простить измену мужа и жить дальше? Главное, что следует понимать, так это то, что нельзя ни к чему себя приневоливать. Когда женщина совершает поступок, противоречащий ее внутреннему состоянию, она теряет жизненную силу. Энергия начинает от нее уходить. Поглощенная вопросом, как забыть измену мужа, она перестает думать о себе. А этого допускать никак нельзя.

Внешность

Как жить после измены мужа? Любой женщине поможет справиться с душевной болью такое занятие, как уход за собственной красотой. Преобразившись внешне, будет проще пережить душевную пустоту. Сначала необходимо восстановить душевное равновесие, а потом решать, нужно ли прощать измену мужа.

Таким образом, советы психолога адресованы тем женщинам, которые не знают, что делать, если муж изменяет. Пережить, когда муж изменяет, очень непросто. Здесь нужно смотреть по ситуации, рассматривать проблему с разных сторон. Можно ли простить измену мужа? Да, можно. Но только в том случае, если он сам в этом раскаивается.

И стоит ли сохранить брак ? – принять решение очень сложно. Семейная измена стала привычной темой веселых анекдотов. Но все шутки мигом улетучиваются, как только нам предстоит испить этот горький напиток. К сожалению, от измены никто из нас не застрахован. По статистике 64% разводов происходит из-за измены одного из супругов. Вот мы узнаем, что муж изменяет. Эмоции, которые мы переживаем, не поддаются описанию. Кажется, голова лопнет от мыслей, а сердце взорвется в груди. Обида, горе, агрессия, гнев и желание отомстить переполняют нас. Жесточайший удар по самолюбию. Эти чувства часто сменяются .

Что делать, если муж изменяет? Как пережить измену мужа? Как сохранить семью? Болезненная реакция на измену, страх и паника в данной ситуации не помощники. Поэтому нужно решить: что вы хотите сейчас? Руководствоваться следует спокойным рассудком или сердцем. Нельзя принимать решения под влиянием чувств. Развод? Развестись всегда успеете. Но будет ли развод избавлением от переживаний в будущем или он станет главной причиной новых жизненных проблем? Лучше подумайте над тем, что измена – это результат ваших с мужем отношений. Наверное, что-то или многое было не так? Возможно, еще есть время и возможность что-то исправить. Узнайте и сохранить семью.

Так как же пережить измену любимого?

Рекомендаций о том, как пережить измену мужа и сохранить семью, можно получить огромное количество: и от друзей, и от родителей и наконец почитать психологические советы в умных книжках. Все это полезно и нужно. Но сколько людей, столько характеров и непохожих судеб. Поэтому не все советы и не для всех являются действенными. Однако есть обязательные психологические правила, которые следует неукоснительно выполнять.

во-первых: успокойтесь. Иначе наговорите и натворите столько, от чего будет больно и стыдно потом. Ничего не предпринимайте для решения этой ситуации в данный момент. Дайте себе время привести свои мысли в порядок и справиться с эмоциями;
во-вторых: остановитесь в гневе. Постарайтесь избавиться от отрицательных эмоций, которые терзают вас. Поплачьте, пожалуйтесь своим друзьям, близким, постарайтесь выговориться. Когда женщина говорит, она обдумывает свою проблему, ищет пути ее решения. Но не застревайте на этом долго. Не жалейте себя и не позволяйте жалеть другим, даже родственникам;
в-третьих: займите себя любыми маловажными и очень важными делами. Посмотрите сколько их вокруг, незавершенных и нужных. Необходимо отвлечь себя от мрачных мыслей. Конечно, факт измены не выкинуть из головы и он еще долго буде терзать вашу душу. Но дистанцироваться от этого события нужно и как можно быстрее. Что произошло? Да, изменил муж. Очень тяжело, горько и обидно. Но вы живы, живы ваши дети, и вообще жизнь продолжается;
в-четвертых: «разбор полетов» лучше проводить после того, как вы успокоитесь и без свидетелей. Не вовлекайте своих родственников в конфликт. Вы уладите отношения, но родственники навсегда станут врагами для вас. Говорите с мужем открыто и спокойно, без упреков и обвинений;
пятое правило: выяснение отношений с мужем проводить вне присутствия третьей стороны. Если вы «застукали» своего супруга с любовницей, удалите ее со сцены, не устраивайте разборку с ней, да еще в присутствии мужа. В этой ситуации вы, не сдержавшись, можете потерять лицо.

Осуждать всегда легко, трудно обсуждать и находить выход из этой сложной ситуации. Выслушайте аргументы своего мужа. Почему это произошло с ним, с вашими отношениями. Попросите его быть честным. Не стесняйтесь сказать ему и о своих переживаниях, боли и обиде, и о том, что еще любите его и цените. Постарайтесь осмыслить, в чем состоит и ваша вина в случившейся измене. Будьте готовы принять претензии мужа к вам.

Попробуйте понять, что вас связывает с этим человек. Любовь? Уважение? Дети? А точно ли вам стоит сохранять брак после измены? Если вы уже стали друг другу чужими, и ваши отношения уже давно были под угрозой? Если вы считаете, что расставание стало для вас объективной реальностью, тогда готовьтесь . Но это тема другого разговора.

Сохранить семью после измены одного из супругов очень тяжело. Необходимо желание обоих супругов. Узнайте, собирается ли муж сохранить брак. Вот только после этого решайте вместе, как будете строить дальнейшие отношения.

Если вы решили сохранить брак, то нужно действовать мягко и решительно

Часто женщины, узнав об измене своих мужей, смиряются, для того чтобы остаться замужем. Однако измена подрывает супружеские отношения. И с этим мириться нельзя. Нужно действовать и не откладывать все на будущее в надежде, что все успокоится и решится само собой. Не решится и не уладится.

Постарайтесь понять, почему произошла измена. Возможно, это лишь мимолетное увлечение, кратковременная связь в не очень трезвом виде? Или проявления возрастного кризиса? Изменив, он хотел что-то доказать именно вам? Вспомните, кто был лидером в ваших семейных отношениях? Может быть, он устал от вашего постоянного ворчания и недовольного вида. Участь подкаблучника унизительна для любого мужчины. А если с другой женщиной он почувствовал себя сильным и решительным, то есть настоящим мужиком?

Займитесь самообразованием в области психологии мужчины. Они не так просты, как нам кажется порой. Психологи утверждают, что потребность мужчин изменять заложена самой природой. Что правда, а что вымысел в этой гипотезе, разбираться вам. Однако эти знания будут вам полезны. И никогда не стоит отчаиваться, ведь мы не знаем, что ждет нас завтра. Может быть нагрянет и мир станет снова радужным и светлым. Возможно надо отпустить человека, чтобы встретить новую любовь.

Все ли потребности и ожидания вашего мужа были удовлетворены в браке? Что мы знаем об этом?

Это пять основных потребностей: сексуальное удовлетворение, спутник по отдыху, привлекательная жена, ведение домашнего хозяйства и восхищение. Узнайте больше о том, почему мужчина изменяет из нашей статьи: , это поможет многое понять.

Действительно, какими были ваши сексуальные отношения, что изменилось в них со временем, стали они рутинной «обязаловкой» или им не хватает ни страсти, ни новизны, ни эмоций? Об этой стороне супружеских отношений стоит серьезно подумать.

Посмотрите на себя со стороны. Как вы выглядите, следите ли за собой или уже давно превратились в бесформенное пятно на кухне?

Насколько вы привлекательны для мужа? А вокруг так много красивых и соблазнительных женщин.

А как часто вы восхищаетесь своим мужем? Или чаще предъявляете ему претензии и упреки? И есть ли у вашего мужа возможность самоутвердиться в браке? А другая женщина, может быть, смотрит на него восхищенным взглядом.

Откажитесь от роли несчастной и обманутой жены, не стремитесь вызывать жалость или сочувствие к себе со стороны окружающих и мужа и тем самым быть живым укором для него. Мужчины любят привлекательных и умных женщин.

Сочетаясь узами брака, молодожены клянутся хранить друг другу верность, потому что это основа семейного счастья и гарантия стабильных, прочных длительных отношений. И если кто-то эту клятву нарушает, жизнь перестает идти привычным чередом, ставя вопрос: что делать дальше и как пережить измену.

Не секрет, что чаще изменяют мужчины, такова их биологическая природа: оплодотворить как можно больше самок. Но в ходе эволюции, помимо развития физических инстинктов человечество культивировало социальные нормы поведения, согласно которым мужчина и женщина могут создавать успешный тандем, основанный на верности, доверии и любви.

Поэтому измена, как свершившийся факт, может иметь различную природу и быть:

досадным единичным случаем, о котором мужчина хочет забыть как можно быстрее;
стилем жизни самца, который считает, что ему можно все;
следствием страсти, налетевшей как ураган.

От измены никто не застрахован и редко кто способен пережить ее легко и без душевных терзаний.

Предательство любимого

Большинство женщин, которые столкнулись с изменой мужа, чувствуют, что их предали. Рушится привычная картина мира, жизнь в большинстве своем приобретает серые краски и кажется бессмысленной. Что делать?

Поставить на себе крест

Кто-то воспринимает эти слова буквально. А кто-то просто перестает за собой ухаживать. Отсутствие маникюра, спутанные, тусклые волосы, красные от слез глаза, темные круги и мешки под ними, как следствие бессонных ночей, – любую женщину способны превратить из красавицы в сами понимаете что.

Не спешите умирать, как в прямом, так и в переносном смысле этого слова. Измена мужа – не конец всему, а начало. Начало нового этапа в вашей жизни.

Жить дальше

С ним или без него? Это вопрос, на который нужно отвечать индивидуально. Кто-то не прощает измену, ни при каких смягчающих обстоятельствах. Кто-то закрывает глаза, мириться с ней, позволяя повторяться снова и снова. Можно идти на крайности. А можно остановиться и проанализировать ситуацию, что бы извлечь из нее уроки.

Постарайтесь успокоиться . Не потому, что Москва слезам не верит, а потому что спокойствие поможет сохранить хороший внешний вид, здоровое самочувствие и трезвую оценку ситуации
Определите характер измены , так будет проще понять: оставаться с мужем или нет. И если да, то как наладить отношения.
Найдите причину . Измена, как болезнь — не нужно лечить симптомы, нужно убирать причину.
Оцените чувства мужчины :

уважает – не уважает;
общается с вами – игнорирует;
испытывает сексуальное влечение – безразличен к вам.

Такой анализ поможет принимать решение обдуманно и убережет от тех поступков, о которых впоследствии можно пожалеть.

Опасные реакции

Нередко мужчина, изменив, пытается оправдаться, обвиняя в происшедшем жену. Он может утверждать, что она недостаточно хороша собой и ухожена, искусна в постели, не понимает его духовных или физиологических потребностей. В этом может быть доля правды, так как в измене чаще всего виноваты двое: и тот, кто изменил, и тот, кому изменили.

Но не стоит воспринимать его слова как абсолютную истину, все люди не совершены, и это совсем не повод для того, что бы постоянные измены стали нормой жизни. Главное, уметь поговорить, обсудить проблему и найти возможные способы ее решения.

Именно в общении, спокойном проговаривании своих чувств, ощущений, ожиданий и находится выход, а никак не в обидах, скандалах, попытках найти виноватых, желании отомстить или заглушить душевную боль алкоголем.

Желание мести

Одна из главных опасностей, которая подстерегает обиженную и оскорбленную женщину – жажда мести. Тем более, что к этому подталкивает и общество, предлагая, как правило, три интерпретации:

Чувство мести вполне понятно и на первый взгляд желание отомстить человеку, который сделал вам больно, справедливо, но отомстив, вы вряд ли почувствуете удовлетворение, особенно если в ответ на очередную измену мужа решите сами изменить ему. Многие жены пытались именно этим способом вылечить душевную боль.

Но месть не даст ни покоя, ни счастья, она не созидает, а лишь разрушит то хорошее, что еще осталось в вашем браке и в вашей душе.

А слушать подобные советы, которые подталкивают к ответной измене или другому виду мести – дело неблагодарное. Их, как правило, дают люди не счастливые в отношениях. Посмотрите на их жизнь и на их самих, если вам все нравиться, и вы хотите жить так же как они – слушайте, если нет – думайте своей головой.

Риск алкоголизма

Не менее опасны попытки заглушить душевную боль, снять стресс с помощью алкоголя. Состояние опьянения быстро проходит, а проблема остается, усугубляясь плохим самочувствием, неважным внешним видом, и похмельной депрессией.

В этот сложный период вам нужна ясная голова, чтобы осмыслить происшедшее, сделать выводы и решить, как жить дальше.

Чтобы сохранить ясность ума, лучше сходить в спортзал, загрузить себя работой, выбраться на природу, заняться рукоделием, встретиться со старыми друзьями, которые не знают о вашей проблеме или пообщаться с психоаналитиком.

Нет ничего страшнее смерти. Если вы живы, можно найти выход из любой ситуации.

После тридцати лет брака

Трагедией нередко становится измена мужа после тридцати лет брака в благополучных семьях. Жены уверены в стабильности своего брака, и измена вызывает шок, который затем сменяется чувством страха, разочарованием, обидой на человека, которому были отданы лучшие годы. Мужчина после долгих лет брака может заскучать, захотеть вновь пережить чувство влюбленности, почувствовать себя молодым.

Как быть?

Это даст вам два неоспоримых преимущества:

понимание того, что сейчас не все так плохо как могло быть;
готовность поступать мудро, чтобы не прийти к этому наихудшему сценарию.

Во время беременности

Беременность – период, когда женщина особенно уязвима и нуждается в любви и заботе мужа, поэтому его измена не только ранит, но и пугает женщину. С подобными проблемами, прежде всего, сталкиваются молодые семьи, особенно если именно беременность женщины стала главной причиной заключения брака.

Мужчина же боится потерять свободу, предстоящих хлопот и ответственности, он также уязвим. Сексуальная жизнь с беременной женой может не удовлетворять его, и он стремится к сексу с другими женщинами.

Видео: Что делать, если мужчина изменил

Что делать, если это произошло?

Продолжать думать о своем ребенке, о его и своем здоровье. Никакой мужчина не стоит того, чтобы переживая о его поступках, вы родили ребенка инвалида.
Решить, будете ли вы пытаться наладить отношения с этим человеком или нет.

если нет – подать на развод или уехать жить отдельно;
если да – обсудить ситуацию, выяснить причину и ликвидировать ее. Найти способы доставлять мужчине сексуальное удовольствие;
если мужчина готов сохранить семью, но не очень хочет обсуждать сложившуюся ситуацию – не давите на него, действуйте самостоятельно. Иногда первым ребенком женщины является именно муж: как воспитаем, то и получим. И не всегда ему обязательно знать, что идет процесс воспитания.

С лучшей подругой

Измена с лучшей подругой страшна вдвойне, так как предают сразу два близких человека. Но не спешите принимать решение сгоряча и рвать отношения сразу с обоими, хотя это и может быть самым лучшим решением.

Как быть, что делать и где найти силы, что бы жить дальше?

Поговорить втроем . Это очень сложно, но если суждено умирать, то лучше умирать героем. Почему втроем, а не с каждым по отдельности? Ни у мужа, ни у подруги не будет шанса соврать вам, и вы узнаете правду. Если это случайность, то кто ее инициировал, если это влюбленность, то вам лучше уйти и начать жизнь и отношения заново.
Погрузиться в работу . Это отвлечет на время, но проблему не решит.
Уехать . Неважно куда: на курорт, к бабушке в деревню, в паломническую экскурсию — главное, что бы вы были одни в другой, незнакомой среде.

Представьте себе следующие ситуации и отследите свои ощущения:

из вашей жизни исчез муж, а подруга осталась;
исчезла подруга – остался муж;
исчезли оба.

В какой из представленных ситуаций вы чувствовали себя более комфортно? Это и есть готовое решение, как быть дальше и с кем прекратить отношения.

Предательство и развод

Иногда, изменив или систематически изменяя, муж не хочет ничего менять и уходить из семьи. Но может быть и по-другому – он хочет развода и планирует создать семью с другой женщиной. Ситуация часто осложняется тем, что он оставляет не только жену, но и детей, которые болезненно переживают его уход.

Что делать — это вопрос, который возникает сам по себе.

Для решения все вопросов по бракоразводному процессу лучше нанять адвоката
Не вмешивайте детей в ваши проблемы и не настраивайте их против отца. во-первых: вы его сами выбрали, во-вторых: бывших отцов не бывает.
Сохраняйте уважение и к себе и к нему. Даже если вас предали – это урок, который может либо сделать сильнее, что в будущем поможет обрести счастье, либо сломать и вас и ваше будущее. Случиться первый вариант или второй – выбираете только вы, своей реакцией на заданную ситуацию.

Как сохранить семью

Если столкнувшись с изменой мужа женщина стремиться сохранить семью, ей следует, прежде всего, откровенно поговорить с мужем, понять его желания и намерения, причины, толкнувшие его на этот шаг. Но ваши беседы должны быть конструктивным диалогом, а не попытками вызвать к себе жалость или угрызения совести.

Если вы хотите оставаться вместе, имеет смысл посетить психолога, он даст практические советы как в каждой конкретной ситуации пережить измену мужа и спасти брак.

Уделять больше внимания себе;
Найти хобби;
Заняться спортом;
Взяться за новый проект на работе.

Психотренинги и аффирмации

Справиться с душевной болью, обидой, снижением самооценки и другими проблемами, возникающими в результате измен, помогают различные психотренинги и аффирмации — утверждения, которые способствуют изменению образа мыслей и формированию желаемого будущего.

Видео: Как пережить измену

Примеры позитивных аффирмаций

Аффирмация должна отвечать нескольким требованиям:

быть позитивной , без использования частички “не”: Я не старею = Я остаюсь молодой;
быть в настоящем времени : Я буду любима = Я любима;
быть понятной : Осознание и доброта помогают мне выйти за рамки ограничений и найти новый путь = Я достойна замечательной жизни;
быть конкретной : Я живу с мужчиной = Я счасливо живу с добрым состоятельным щедрым мужчиной, который ведет здоровый образ жизни и свободен от брака и детей.

Психологи отмечают, что чем раньше женщина обратится за помощью, тем больше шансов у нее сохранить семью или дружеские отношения с бывшим мужем, легче пережить этот сложный период. А вот жаловаться на мужа родственникам и друзьям не стоит, они вряд ли смогут быть объективными и беспристрастными.

Вам понадобятся вся ваша доброта и мудрость, чтобы стать сильнее и независимее, но вы сможете преодолеть это испытание!

Конечно, для женщины не имеет значение, каким образом она узнала о предательстве близкого человека. Ведь сам факт измены трудно чем-то оправдать в глазах человека, которого предали. Но все же иногда дамы бывают морально готовы к такому повороту событий, они замечают некоторые изменения в поведении мужа, следят за ним и тщательно проверяют телефон. В результате таких действий факт измены становится явным довольно быстро, а женщина встает перед выбором стратегии поведения. Как вести себя в подобной ситуации? Что делать и как пережить измену мужа? Попытаемся разобраться в этой статье.

«Я узнала про измену мужа — что делать?»

В большинстве случаев о предательстве мужа женщина узнает абсолютно случайно. Это может быть открытое письмо в электронной почте, звонок телефона или оброненный чек из ресторана. Все это становится одним из доказательств измены благоверного, которое вызывает у женщины бурю эмоций. Под их влиянием дамы способны на массу необдуманных поступков, сопровождающихся истериками и даже драками с соперницей. Естественно, что стресс, вызванный известием о предательстве, требует определенного выхода. Однако не торопитесь, сделайте глубокий вдох и постарайтесь, сохранив остатки здравомыслия, разобраться с проблемой иными методами. Ведь часто бывает, что измена оказывается только надуманной, вымыслом ревнивой жены.

Измена глазами психологов

Большинство специалистов приравнивают предательство партнера к серьезному стрессу, который сопровождается посттравматическим синдромом. Если вы посмотрите на шкалу стрессов Холмса и Рея, то увидите, что измена и смерть супруга уравнены и занимают верхнюю строку списка. А это значит, что они вызывают самые сильные эмоции, которые не так-то просто сдержать и пережить. Поэтому для того, чтобы подойти к принятию взвешенного и единственно правильного решения в отношении течения вашей дальнейшей жизни, необходимо пройти все пять стадий принятия неизбежного:

Шок

Это первое, что ощущает женщина, узнав об измене любимого. Она с трудом понимает, что происходит вокруг нее, отказывается верить в случившееся даже при наличии явных признаков и доказательств предательства. Обычно шок сопровождается истерикой, протекающей по нарастающей.

Сделка

После шока приходит осознание того, что игнорировать очевидное уже невозможно. Однако женщина всеми силами стремится исключить данное событие из своей жизни и пытается вернуть отношения в семье в прежнее русло. Она начинает искать встреч с соперницей, уговаривает мужа сохранить семью и пытается договориться сама с собой. Именно на данном этапе женщины обычно совершают массу поступков, которые характеризуют их далеко не с лучшей стороны. Часто именно они подталкивают мужчину к сопернице.

Агрессия

Предыдущие эмоции выматывают женщину, и она впадает в состояние агрессии. Если к данному моменту пара еще не распалась, то каждый день мужчины превращается в бесконечный скандал с шумными обвинениями. Обманутая половина испытывает неимоверную боль и обиду за то, что ее предали. В этот период женщина утверждается в мысли, что никогда не простит предателя и испытывает к нему испепеляющую ненависть. И что хуже всего, часто эта агрессия бывает направлена на собственных, ни в чем не повинных детей.

Печаль

На стадии печали обманутая женщина погружается в глубокую депрессию и сожаления о своем прошлом. Этот процесс может сопровождаться частым просмотром семейного альбома или видео самых счастливых мгновений жизни, разговорами с подругами и нежеланием каким-то образом решать проблему.

Примирение с ситуацией

Период ярких и болезненных эмоций уже позади, поэтому женщина начинает осознавать, что необходимо принять взвешенное решение о дальнейшей совместной жизни с супругом. Обычно на этапе примирения дама анализирует ситуацию, вспоминает о совместно прожитых годах и прогнозирует ближайшее будущее без мужа и вместе с ним. Именно в это время можно приступить к серьезному разговору со своим партнером, который имеет все шансы получиться конструктивным.

Длительность посттравматического синдрома

Психологи утверждают, что только тот стресс, во время которого женщина пережила все стадии принятия неизбежного, может считаться преодоленным. Однако ни один специалист не может предсказать, сколько будет длиться посттравматическое расстройство после измены.

Все реакции сугубо индивидуальны, поэтому мы можем говорить только об очень усредненных сроках. Обычно от первой стадии до последней проходит не менее трех месяцев. Часто этот период растягивается на полгода и более. Психологи советуют все это время находиться вдали от изменника, ведь в противном случае будет сложно избежать скандалов и необдуманных решений, о которых потом придется очень долго жалеть.

Психология женщины, которую предал любимый человек: модели поведения

Любой представительнице прекрасного пола сложно понять, почему именно она попала в такую ситуацию с изменой партнера. Чтобы как-то облегчить свое болезненное состояние, она начинает искать виновного. Причем часто она видит проблему в себе, погружаясь в самокопание. В итоге существенно снижается самооценка, а ряд поступков, совершенных на этом фоне, могут негативно повлиять на будущее. Психологи выделяют три линии женского поведения, которые мы подробно опишем:

Желание визуализировать образ соперницы.

Обманутой супруге трудно осознать, что любимый человек предпочел ей другую женщину. Она начинает рисовать в своем воображении ее образ и приходит к выводу, что им необходимо встретиться. Не всегда разлучница готова контактировать и тогда в ход идет слежка и уговоры. Женщине кажется, что когда она увидит новую избранницу своего мужа, то поймет, почему он так поступил с ней. Однако это мнение ошибочно и приведет только к усилению депрессии. Ведь соперница вполне может оказаться моложе, красивее и успешнее вас. Насколько вы готовы к такому повороту событий? По статистике специалистов даже после мимолетной встречи образ разлучницы прочно отпечатывается в памяти женщины. Со временем к портрету добавляются новые штрихи, и он начинает играть более яркими красками. В итоге женщина еще глубже погружается в депрессию и начинает активно культивировать в себе недостатки. Выйти из подобного состояния можно только с помощью высококвалифицированного психоаналитика.

Поведенческие реакции жертвы

Если обманутая женщина относится к психотипу жертвы, то в случившемся она начнет обвинять только себя. Она решает, что должна обязательно стать лучше соперницы и старается всеми силами погасить гнев и обиду. В этот период женщина старается превзойти себя по всем характеристикам, она превращается в идеальную хозяйку, любовницу, мать и подругу. Это требует от нее больших физических и эмоциональных усилий, поэтому рано или поздно организм приходит к истощению. В этот момент все сдерживаемые эмоции выходят из-под контроля, и женщина начинает агрессировать на окружающих ее людей. Известны случаи, когда подобное поведение приводит обманутую супругу на больничную койку в клинику неврозов.

Эмоциональный взрыв

Существует типаж женщин, которые априори не способны сдерживать позитивные и негативные эмоции. В случае с изменой они реагируют крайне бурно, обвиняют во всем мужа и постоянно напоминают ему о совершенной ошибке. Подобное поведение приводит только к обострению отношений с супругом, который может после череды скандалов принять решение уйти к своей любовнице. А женщина осознает свою потерю лишь тогда, когда эмоции улягутся, и вернется способность мыслить трезво. К сожалению, изменить ситуацию после всего произошедшего будет крайне сложно.

Психологи утверждают, что любая женская реакция на измену любимого человека — это всего лишь попытка как-то справиться с нахлынувшей болью и выплеснуть негативные эмоции. Поэтому необходимо дать себе эту возможность в условиях, когда никто не пострадает от данного всплеска. Имейте в виду, что если вы более шести месяцев не можете справиться со своими чувствами и подойти к этапу решения проблемы, то вам необходима помощь психолога. В противном случае состояние только усугубится.

Причины мужской измены

Женщины часто недоумевают по поводу причин мужских измен. Ведь порой муж предает свою вторую половину даже тогда, когда семья кажется абсолютно идеальной и у него есть все для счастливой жизни со своей супругой. Все дело в том, что у многих представителей сильной половины человечества любовь и верность — это абсолютно не взаимосвязанные понятия. А вот для женщин эти слова вовсе не пустой звук, они являются основой взаимоотношений, понимания и брака. Однако проецировать свои представления и чувства на мужчин не стоит, обычно у их измен есть четкие и понятные психологические причины. Давайте рассмотрим основные:

Синдром отверженности. Мужчина, страдающий от данной психологической проблемы, скорее всего не получил в детстве материнской любви в том количестве, которое было ему необходимо для формирования гармоничной личности. Его мать была особой неуравновешенной, перекладывающей на сына ряд своих жизненных неудач. Поэтому она, то становилась ласковой и примерной родительницей, а то отталкивала ребенка от себя, перестав обращать на него внимание. У выросших в такой семье мужчин формируется стойкое отвращение к близким отношениям, они ассоциируются у них с болью. Однако и без женского внимания они абсолютно не могут обходиться. Мужчина с синдромом отверженности влюбчив, переменчив и не привязан к определенному типажу женской красоты. Хранить верность он может не более двух-трех месяцев, а потом вновь отправляется на поиски очередного идеала. Если он женится, то вряд ли решится на развод, но будет постоянно изменять своей жене.
Нарциссизм. Если вы встречаетесь с «нарциссом», то вам можно только посочувствовать. Мужчина с данной проблемой ориентируется только на свои желания и потребности, он падок на лесть и считает себя центром Вселенной. Спутница жизни воспринимается им как некое дополнение к его персоне, а, следовательно, не имеет право ограничивать мужские свободы и права, испытывать боль и озвучивать собственное мнение. Он более других мужчин склонен к изменам, так как с их помощью доказывает свою состоятельность.
Кризис среднего возраста. Это очень тяжелый период в жизни любого мужчины, в который он подводит итог под всем, чего успел достичь. И, к сожалению, представители сильной половины человечества считают, что не выполнили еще и половины из возможного, а виновницей неудач в их голове всегда выступает супруга. Мужчине кажется, что без нее, семьи и определенных ограничений, наложенных статусом семейного человека, он добился бы большего и стал бы совсем другим человеком — лучше и богаче. Однако измены во время кризиса среднего возраста чаще всего единичны, в них мужчины очень раскаиваются и после непродолжительной интрижки всегда возвращаются к жене.
Разногласия и проблемы в семье. Как часто мы в будничной суете выделяем время на то, чтобы поговорить со своей второй половинкой по душам? Как показывает практика, очень и очень редко. Поэтому и копятся в душе раздражение, невысказанные претензии и комок непонимания. Имейте в виду, что однажды эти эмоции обязательно вырвутся наружу, а оказавшаяся рядом женщина может утешить вашего любимого в своих объятиях.

Зная основные причины мужских измен, обманутая супруга может проанализировать ситуацию и понять, что толкнуло на предательство ее любимого. Вот только теперь можно приступать к поиску выхода из сложившейся ситуации. Конечно, вариантов у женщины немного:

Принять и простить изменника. Имейте в виду, что предательство, совершенное под влиянием мимолетных чувств, имеет свойство оставаться единичным случаем в биографии мужчины. А вот, если он имеет психологические предпосылки к изменам, то будьте готовы мириться с ними всю вашу совместную жизнь.
Готовить бумаги, необходимые для развода.

Как бы вам ни хотелось бросить все и уйти, попробуйте мыслить рационально и проанализируйте не только свою жизнь с супругом до измены, но и то, как вы об этом узнали. Да, да, не удивляйтесь — этот момент будет очень важным фактором, который может повлиять на любое ваше решение.

Известие о предательстве

Мы уже говорили, что женщины узнают об измене по-разному. И в этот момент они мало задумываются о том, как это произошло. Но когда эмоции улягутся, вспомните об этом, ведь существуют варианты, которые свидетельствуют о нежелании вашего супруга рушить семью:

Мужчина сам оставлял доказательства своего адюльтера на видном месте. В ситуации, когда ваш супруг пошел на измену от усталости, непонимания или накопившихся обид, он очень хочет быть пойманным. Обычно он оставляет открытым свою электронную переписку, телефон или счета из ресторанов. Изменник ждет, что вы проявите интерес к его жизни и вы, наконец, сможете поговорить. А, значит, и решить весь тот ворох проблем, который копили годами.
Об измене сообщила вам любовница. Для соперницы откровенный разговор с женой своего любовника является последним шансом разрушить семью и выйти из тени. Она может прийти в ваш дом или позвонить, чтобы рассказать интимные подробности встреч с вашим мужем. Помните, она добивается одного — скандала, который спровоцирует уход из семьи супруга. Ведь все другие, испробованные ею способы, оказались не эффективны.

Если в вашей ситуации произошло так, как мы описали, значит, у ваших отношений еще есть будущее и за него стоит бороться.

Разговор с мужем

Принятие решения о сохранении семьи не самый важный этап в долгом процессе сохранения супружеских отношений. Важнее всего выстроить правильный диалог с супругом, чтобы понять, что привело вашу пару к такому финалу. Подходить к подобному разговору необходимо очень спокойно, будьте готовы говорить максимально откровенно, но без истерик и эмоций. Он должен стать первой ступенькой на пути друг к другу.

Имейте в виду, что в процессе вы можете услышать несколько мужских откровений, которые могут перевернуть ваше представление о случившемся:

Большинство мужчин не считают физическую измену предательством. Они уверены, что мимолетная интрижка вовсе не повод, чтобы разрушать семью.
Многие неверные супруги никогда не признаются в том, что сами виноваты в измене. Они будут обвинять ситуацию, супругу, любовницу во всем, что произошло, но только не себя.
Случается, что мужчина категорически отказывается от откровенных разговоров, чувствуя свою вину и не имея представления о том, как теперь выйти из проблемной ситуации.

Постарайтесь не только сами высказать свою обиду и разочарование, но и выслушать объяснения мужа. Возможно, они откроют другую сторону вашего брака, где все было далеко не так радужно, как вам казалось раньше.

Первые шаги на пути выхода из кризиса

Если вам удалось откровенно поговорить с мужем и прояснить все болезненные моменты, то приходит время понять, каким вы видите ваши дальнейшие отношения. Не торопитесь и внимательно прислушивайтесь к себе. Что вы хотите? Как преодолеть боль и забыть об измене? Как научиться вновь доверять любимому человеку?

Ответить на все вопросы можно только вместе со своим супругом, ведь вам предстоит пройти долгий путь от обид до обретения доверия. Многие семейные пары, которые нашли в себе силы пережить измену, утверждали, что стали гораздо ближе друг к другу и теперь могут откровенно говорить обо всем на свете.

Соперница: как от нее избавиться

Конечно, любящие супруги могут наладить свои отношения и начать новый этап семейной жизни с чистого листа. Однако не стоит забывать и о женщине, которая чуть не разрушила вашу жизнь. Она со своей стороны может начать долгую и запутанную игру, чтобы вернуть интерес вашего мужчины к своей персоне. И здесь вас поджидает новый виток конфликтов и недоверия, ведь уличенный в обмане супруг не сразу рвет отношения на стороне. Он может долго сравнивать обеих женщин, хотя и будет утверждать, что уже давно закончил свою интрижку.

Вот здесь необходимо быть крайне осторожной и не срываться на истерики, опускаясь до ультиматумов и угроз. Поверьте, решить ситуацию можно более эффективно. Вам нужно просто заняться собой. Не стоит пытаться стать идеальной для своего супруга, это ни к чему не приведет. А вот стать интересной и непредсказуемой — это лучший из вариантов вернуть внимание вашей второй половинки.

Запишитесь на фитнес, чаще встречайтесь с подругами и посещайте косметолога. Будьте легки, веселы и уравновешенны. Обязательно просите мужа посидеть с детьми, ведь каждый раз это будет вызывать истерики со стороны его пассии, что будет скреплять ваши отношения.

Имейте в виду, что доверие к мужу не восстановится за пару дней и даже за несколько месяцев. Этот процесс сугубо индивидуален и часто растягивается как минимум на один год. Постарайтесь вынести из сложившейся ситуации урок и сделайте выводы. А помочь вам в этом могут книги по психологии, тренинги и аудиокурсы. Благодаря им вы поймете, что далеко не единственная, кто столкнулся с изменой любимого человека. А, значит, тоже сможете, как и многие другие, найти в себе силы, чтобы простить своего мужчину и вновь поверить ему.

Подводя итог всему вышесказанному, можно утверждать, что предательство второй половинки — это вовсе не приговор любви и семье. После пережитого можно выстроить даже более крепкие отношения, чем представлялось ранее. Тем, кто готов начать все с чистого листа, обязательно помогут следующие советы психологов:

верьте в свои силы при любой ситуации, не позволяйте себе опускаться до истерик в присутствии мужчины;
проведите анализ причин, подтолкнувших супруга к измене;
помните, что женщина, умеющая с юмором относиться к любым проблемам, всегда будет вне конкуренции;
простите супруга, независимо от дальнейшей судьбы вашей семьи (нельзя хранить обиды в сердце, они не дадут вам строить следующие отношения);
не забывайте об ответственности за принятое вами решение (не стоит постоянно обвинять мужа во всех грехах, если вы договорились начать все заново);
не пытайтесь справиться с обидой в одиночку, ваш мужчина должен сделать все возможное для возвращения мира и доверия в отношения;
занимайтесь собой и каждый день стремитесь стать чуточку лучше себя вчерашней;
научитесь искренне интересоваться жизнью супруга, ведь равнодушие — это первый шаг к измене.

Многие женщины откровенно признаются, что измена любимого человека стала стихией, которая чуть было не разрушила их жизнь. Поэтому будьте выше любой ситуации и не позволяйте ей управлять вашими эмоциями, решениями и главное — вашей жизнью.

* Шкала социальной адаптации Холмса и Рея — методика, представляющая собой психометрическую шкалу самооценки уровня стресса (в течение последнего года). Шкала состоит из перечня событий, ранжированных по баллам, которые определяют степень их стрессогенности.

Похудение