Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что нужно перепрыгивать швы между плитками? Нервничали из-за того, что на полке как-то неправильно стоят книжки? А только что вымытую посуду в определенном, одному вам известном порядке раскладывали? Если да, то примите наши поздравления! Скорее всего вы – перфекционист.

Даже если строчки выше – не о вас, велика вероятность, что перфекционизм прочно поселился в головах ваших знакомых. В любом случае, явление распространенное и при определенных условиях имеющее силу испортить настроение и даже жизнь. Его очень полезно уметь распознать.

Из крайности в крайность

Перфекционист. Звучное слово, не правда ли? Происходит оно от английского «perfect», что означает «идеальный». Стало быть, это тот человек, который стремится делать всё идеально. Чтобы без сучка и задоринки – этот фразеологизм как раз про него.

Но можно ли всегда всё держать под контролем и выполнять задачи в совершенстве? О вечной погоне за недостижимым идеалом можно философствовать долго. Мы обсудим более приземленный аспект перфекционизма.

Откуда идёт и к чему приводит?

Причин, по которым люди становятся перфекционистами, психологи выделяют две:

Во-первых, большинство психологических травм (а перфекционизм – в основном последствие психологической травмы) получено людьми в детстве. Если родители воспитывали ребенка в чрезмерной строгости, постоянно внушая ему, что он никчёмен и ни к чему не годится, не поощряя его за достижения и постоянно используя метод кнута без пряника, вырастет перфекционист. Через всю свою жизнь он пронесет неосознанное стремление во что бы то ни стало доказать маме и папе, обществу, самому себе, что он может!
Во-вторых, некоторые родители стремятся вырастить из своего ребенка самого эрудированного, самого умного и обладающего самым широким кругозором ребенка, заставляя его бесконечно корпеть за учебниками и получать только высшие отметки. Как правильно, ребенок переутомляется, его нервная система начинает расшатываться, ведь несчастный малыш живет в постоянном страхе получить нагоняй за отметку «хорошо»! Вот и привыкает делать всё на «отлично», а в отдельных случаях и окружающих заставляет делать так же.

Характерные черты и особенности характера

Педантичность. Скрупулезность. Даже дотошность! Эти человеческие качества являются проявлениями «перфекционистских» наклонностей. Лишняя пылинка на идеально отполированной глади письменного стола может довести их до белого каления. Они уверены, что окружающие ждут только наилучшего результата от их действий, потому сильно зациклены на малейших своих ошибках. Потому почти не обращают внимания на свои достижения, а вдруг это получилось случайно? И повторить уже не удастся?

Обычно перфекционисты – одиночки. И это неудивительно, ведь в отдельных случаях их характер бывает трудно вынести – нервная система перфекционистов испытывает колоссальную нагрузку. Попробуй-ка остаться в уравновешенном состоянии, когда тебе выдвигают жесткие требования! И вдвойне нелегко, если эти требования ты выдвигаешь себе сам. Так и до нервного срыва недалеко! К тому же, нетерпимость к другим людям и их критике вынуждают перфекциониста держаться от общества подальше. Однако, ситуацию вполне можно держать под контролем, и если вдруг вы осознали, что милый вашему сердцу человек – перфекционист, не пугайтесь! К нему в любом случае можно и нужно найти подход.

Еще одной характерной чертой перфекциониста является низкая самооценка. Бесконечное копание в мелочах не способствует продвижению к цели, которая всё время маячит где-то вдалеке. Вроде и сил столько потрачено, и времени, а результат всё еще на расстоянии локтя и недоступен для укуса. Верный способ начать ощущать себя ни на что не способным неудачником почём зря!
Положительные черты.

С другой стороны, представьте, если бы при занятиях на скрипке Вивальди быстро пресыщался и махал рукой, авось, и так сойдет? Услаждали бы наш слух “Времена года” в таком случае? Гении, ставящие перед собой настолько высокие планки, изменяют мир и людей. Но вопрос – чего им это стоит?

Напоследок несколько советов для людей, ощущающих дискомфорт от наличия свойственных перфекционистам качеств:

Начните действовать хоть как-то, наощупь. Сделайте первые шаги, и тропинка сама появится под вашими ногами.
Стремиться к лучшему – полезная черта. Но не забывайте, что именно лучшее – враг хорошего. Иногда нужно позволить себе расслабиться, отпустить вожжи, управляющие ситуацией и получить что-то хорошее! Ведь при неправильном подходе можно не получить ровным счётом ничего.
Вспомните о том, чего вы уже добились. Ощутите снова ту радость от своих маленьких побед. Согласитесь, добиться прошлых целей было не настолько сложно, чтобы вы не смогли этого повторить?

Относитесь проще к ошибкам и жизни в целом, ход времени не остановить и даже не замедлить. Успевайте быть счастливыми!

Перфекционизм - это уверенность человека в том, что главной целью жизни каждого должно быть стремление к совершенству. В данной статье мы подробнее рассмотрим, кто такой перфекционист.

История термина «перфекционист»

Термин впервые появился в научной литературе XIX века. О перфекционизме писали такие знаменитые мыслители, как И. Кант, Г. Лейбниц и др. В своих работах философы говорили о перфекционизме, как о внутреннем совершенствовании с точки зрения нравственности и одаренности. Философию сверхчеловека Ницше также можно считать разновидностью теории перфекционизма.

Сегодня на уровне человеческих отношений в повседневной жизни перфекционистом чаще всего называют человека, который стремится к совершенству и предъявляет довольно высокие требования как к себе, так и к окружающим.

Перфекционизм иногда называют «синдромом отличника». И это необязательно должно быть связано с учебой, хотя нередко именно там все и начинается. Но стремление делать все на «отлично» может присутствовать и у взрослого человека.

В психологии под перфекционизмом понимают личностную черту со сложной структурой.

Основные черты перфекциониста

С точки зрения науки можно выделить ряд черт, которые будут типичны для перфекциониста:

прежде всего, это чересчур высокий уровень притязаний, а также высокие требования к себе;
ориентация на «лучших» и высокие стандарты деятельности;
позиционирование окружающих людей как требовательных и критикующих;
склонность к тому, чтобы сравнивать себя с окружающими во всем;
стремление планировать деятельность по принципу «все или ничего»;
зацикливание на собственных провалах.

Как правило, перфекционист стремится довести каждое начатое дело до идеала. Он недоверчив к полученным результатам, но при этом очень тяжело переносит критику со стороны. Довольно часто перфекционисты не испытывают удовлетворения от результата собственного труда, так как считают его недостаточно хорошим.

Все вышеперечисленные черты зачастую приводят к тому, что человек остается в одиночестве. Даже друзья не в силах терпеть завышенные требования перфекциониста. Сам же человек не имеет никакой возможности отвлечься и расслабиться. Его довольно часто одолевают нервные расстройства из-за постоянного напряжения.

Типичные мысли перфекциониста

Когда перфекционизм обретает патологическую форму, то человека посещают следующие мысли:

мне нельзя отдыхать, пока я не доведу дело до конца;
цель моей жизни заключается в том, чтобы быть лучшим во всем;
если кто-то берет на себя определенное дело, поручение, то он должен выполнить его идеально;
меня никогда не простят, если я сделаю хотя бы одну маленькую ошибку;
надо добиться того, чтобы у окружающих не осталось повода усомниться в моем совершенстве;
я не должен общаться с людьми, которые не ставят перед собой какие-нибудь цели;
я хочу получать материальные подтверждения своего успеха;
меня выводят из себя ситуации, в которых люди позволяют себе совершать ошибки при выполнении элементарных задач;
обычные, ничем неприметные люди не пользуются моим уважением;
уважаемые мною люди не имеют права меня подводить;
все дела одинаково важны;
я хочу постоянно работать над собой;
мне очень неприятно, если я нахожу ошибки в своей работе.

Все эти мысли рано или поздно приводят к ощущению эмоциональной неудовлетворенности. Как следствие - риск психического расстройства и даже попытки покончить жизнь самоубийством.

Помощь перфекционисту

Чтобы уберечь себя, перфекционист должен научиться:

Расставлять приоритеты в своих задачах. Тогда он сможет правильно распределять силы.
Расслабляться. После напряженной умственной или физической работы организму непременно нужен отдых.
Не сравнивать себя с другими. Нужно уметь ценить свою уникальность.
Хвалить себя. Следует видеть в себе не только недостатки, но и достоинства.
Получать удовольствие от жизни.

С давних времен в России заимствуются иностранные слова,смысл которых подчас не всем понятен.Так случилось и со словом "перфекционизм ".

История возникновения термина "перфекционизм"

Это слово было заимствовано из английского языка "perfection ", что в переводе означает "совершенство","идеал". Используется для определения установок,которые заставляют гражданина постоянно стремиться к недостижимому совершенству.
У некоторых людей "перфекционизм " принимает подчас настолько искаженные формы, что гражданин болеющий подобным недугом относится к любой ошибке или неточности настолько плохо,что лучше вообще не сдаст свою работу,чем покажет ее недоделанной.

Кто такие "перфекционисты"

Для перфекционистов существует особенная черта характера,так называемая "прокрастинация ". Эти люди могут откладывать на потом большинство своей работы,ожидая одного им известного вдохновения,либо особенного состояния души,когда можно будет творить и создавать вещи наполненные гармонией и совершенством.Приступая к своей обычной каждодневной работе перфекционист будет чувствовать тревогу,а в некотором запущенном состоянии даже приступы паники за то,каким будет результат его трудов.Поэтому у таких индивидуумов частенько возникает прокрастинация ,то есть говоря простыми словами,желание оттянуть момент начала работы,которая может получиться не идеально.
Перфекционист в тяжелой стадии ненавидит то,что хочет сделать совершенную работу.

Возникает "перфекционизм " и в повседневной жизни.Наверное любой может найти среди своих знакомых женщин,которые просто больны наведением порядка в своем жилище.Некоторые дамы не могут спокойно лечь спать,если не помоют за собой посуду,либо не вытрут пыль на полочке.
Вспомните свои школьные годы,наверняка вам встречались девочки,которые рыдали из за четверки в своем дневнике.
Булимики и анорексики,как правило страдают сильнейшей формой перфекционизма , именно поэтому они так строго относятся к своей внешности.

При всем при этом,такой худущей девушке совершенно наплевать на порядок в своей квартире,как правило это ее совершенно не интересует.Ее "бзик" - это ее внешность,остальное побоку.Школьница-отличница обращает все свое внимание на оценки,не уделяя внимание своей внешности.
То есть "перфекционизм " практически никогда не затрагивает все сферы деятельности,он всегда склонен концентрироваться только на значимых для конкретного индивидуума вещах.

С перфекционистами в своей жизни сталкивался каждый. Но не все знают значение этого термина. Кто такой перфекционист? Человек, которому присущ перфекционизм. В таком случае, что такое перфекционизм? Определений можно дать много, но, в целом, это психологическое состояние, убеждение в том, что идеал существует, и его можно достигнуть. Если говорить простым языком, перфекционисту нравится, когда все совершенно. А вот степень совершенства определяет только он сам.

История появления термина

О таком понятии как перфекционизм начали говорить еще в 19 веке. О нем писали Кант, Лейбниц и другие известные мыслители. Они описывали перфекционистов, как людей, которые стремятся к совершенствованию с точки зрения нравственности. А перфекционизм и вовсе считался одной из теорий философии сверхчеловека. Сам термин заимствован из английского языка: слова perfect, perfection означают «совершенство», «идеал».

Постепенно перфекционизм из одаренности превратился в особое психологическое состояние. А потом люди и вовсе стали видеть в этом патологию. И, действительно, некоторые перфекционисты доводят себя до паранойи, пытаясь достигнуть идеального результата в чем-либо.

Есть версия, что перфекционизм развивается в детстве. «Синдром отличника», который присутствует у некоторых детей, не позволяет им расслабляться. Ребенок стремится всегда и во всем быть лучшим, а в противном случае он не просто расстраивается, а заводит истерику. Причем, он не боится гнева родителей, нет. Ребенок-перфекционист чувствует ответственность перед самим собой, не имея возможности уступить. И это самое страшное, потому что такое состояние может перерасти не только в невротический перфекционизм, но и в другие серьезные психологические расстройства. Поэтому психологи рекомендуют родителям не зацикливаться на успеваемости детей.

Перфекционизм – это хорошо или плохо? Рассуждать об этом сложно, потому что нужно рассматривать каждый случай индивидуально. Кому-то эта черта не мешает жить, и человек получает истинное удовольствие от того, что все отлично складывается. Но при этом он не сильно огорчается, если все идет не идеально. А вот при патологической форме перфекционизма человек придает слишком большое значение абсолютно всему. Исходя из этого, можно сделать вывод, что такой перфекционизм никому не нужен: не самому носителю качества, ни его окружению.

А не перфекционист ли я?

Распознать в себе склонность к перфекционизму можно по простому тесту. Взгляните на эти фотографии.

Не выводят ли они вас из себя? Если вы почувствовали злость, занервничали или просто презрительно сомкнули губы, значит, в вас живет перфекционист. Поздравить с этим вряд ли можно, потому что жить вам, наверняка, тяжело.

Перфекционистам свойственна особая черта характера – прокрастинация.

Это когда человек откладывает не особо приятную работу на потом, оправдывая себя тем, что он сможет сделать лучше. Это может продолжаться до бесконечности, пока не наступит так называемый дедлайн – момент, когда откладывать уже нельзя. И тогда у перфекциониста начинается паника: он вынужден приступить к этой работе, понимая, что никуда уже не деться. Но отсутствие вдохновения и боязнь за получение неидеального результата приводит к тому, что все не ладится.

Кстати! Одной из форм перфекционизма является анорексия – истощенность организма, вызванная отказом от пищи. Девушки, страдающие ею, стремятся к идеальной, по их мнению, внешности.

Примечательно, что перфекционисты могут иметь патологическое стремление к совершенству в одной сфере, но при этом не обращать внимания на другие. То есть, у такого человека будет определенный пунктик по какому-то конкретному моменту. И девочка-отличница, например, которая посвящает все время учебе, не обязательно будет тщательно следить за своим весом.

Четыре признака

Чтобы точнее понять, кто такой перфекционист, нужно изучить основные признаки перфекционизма.

Очень долго и тщательно обдумывать свои решения. Это сказывается не только на работе, но и в бытовых ситуациях. Если ваша подруга более часа выбирает сумку между двумя понравившимися моделями, то она явно перфекционистка. Причем, она может спрашивать вашего мнения, но не удовлетворяться ни одним ответом.
Тратить много времени на выполнение каких-то дел. Если это рабочий проект, то можете не сомневаться, что перфекционист не успеет сдать его в срок. Во-первых, сначала его одолеет прокрастинация. А, во-вторых, он будет постоянно что-то исправлять, корректировать, пытаясь довести до идеала. А где этот идеал – порой не знает даже сам перфекционист.
Браться за одно дело, бросать его на половине и возвращаться к началу – еще один симптом перфекционизма. Хороший пример: красивый почерк в новой тетради. Вспомните себя: вы тоже наверняка пытаетесь заполнять первую страницу ровными буквами, а потом все идет кое-как. Ну, и ничего страшного. Но только не для перфекциониста! Он будет вырывать испорченную страницу или заводить новую тетрадь.
Раздражаться и злиться, если что-то не совсем идеально. Если ваш друг начинает беситься из-за того, что кто-то ткнул пальцем на покрытие именинного торта, немного испортив общую картину из взбитых сливок, значит, он кто? Перфекционист.

В одной личности редко умещают все 4 признака. Обычно это что-то одно, но очень явное, характерное. И перфекционисту очень сложно жить. Он сам это прекрасно понимает. Особенно тяжело переносится перфекционизм в работе. Потому что человек ответственен не только перед самим собой, но и перед коллективом и начальством. А недоведение дел до конца может привести не только к нервному расстройству, но и к лишению премии. И такая двойная ответственность становится причиной еще больших панических атак. Человек постоянно пребывает в напряжении; он не дает сам себе расслабиться. Отсюда и проблемы: конфликты на работе, вымещение зла на домашних.

Зато перфекциониста легко порадовать. Достаточно подарить ему репродукцию «Квадрата» Малевича, подписать открытку с помощью трафарета для букв или просто показать картинку с идеальными очертаниями (см.ниже).

Любопытно! По Интернету ходит юмористическое высказывание, которое, на самом деле, взято из психологии и философии одновременно. Оно гласит, что есть люди, которые могли бы сделать идеально, но просто не хотят или не видят смысла. Они называются перфекционистами-экзистенциалистами.

А есть ли опасность?

Многие люди уверены, что перфекционизм – это болезнь, с которой нужно обязательно бороться. Но психологи так не считают. Ведь есть простая форма, которая не перерастает в патологию. И если вы режете торт строго по нарисованным кремом линиям или любите нарезать морковь в суп ровными кубиками, а не параллелепипедами, то это нормально. Другое дело, когда перечисленные выше ерундовые вещи становятся для вас слишком значимыми. И если из-за неровных кусков моркови вы откажетесь есть суп или неправильно нарезанный торт полетит в стену, то следует задуматься о том, как бороться с перфекционизмом. Потому что это уже патология.

Если же вам интересна идея стремления к совершенству, и вы размышляете о том, как стать перфекционистом, лучше сразу передумать. В этом нет ничего увлекательного, потому что перфекционизм будет чаще расстраивать, чем доставлять радость.

Способы борьбы с патологией

Перфекционизм входит в структуру психологических расстройств, а не психических отклонений, но кому-то он все равно может сильно мешать в жизни. Если вы хотите знать, как побороть перфекционизм, значит, вы либо сами страдаете этим расстройством, либо хотите помочь преодолеть его своему родственнику или другу. Рассмотрим 8 советов, которые помогут отойти от стремления к совершенству.

Попробовать понять, что мир несовершенен, и не пытаться его изменить. Как говорится, проще самому надеть сандалии, чем покрывать коврами всю землю.
Осознать, что погоня за совершенством обходится слишком дорого. Т.е. перед каждым поступком нужно взвешивать все за и против. К примеру, перфекционист, стремящийся похудеть, может отказаться от правильного питания, опасаясь, что он потеряет не 10 кг, как хочется, а гораздо меньше. Это глупо, не так ли?
Научиться расставлять приоритеты. Не нужно гнаться за всеми зайцами. Выберите одну сферу и достигайте совершенства в ней.
Научиться ставить маленькие цели. Ведь преодолевать незначительные препятствия будет проще, а удовольствия получите не меньше, чем от глобальных результатов.
Не забывать о достигнутых целях. Перфекционисты в своем большинстве еще и пессимисты, которые видят во всем плохое. Но когда накатывает волна депрессии из-за того, что что-то не получается, нужно вспоминать то, что уже у вас есть. Вы хотели машину? Вы ее купили. Желали получить должность? Так вы же сейчас ее и занимаете! Здорово, не правда ли?
Не зависеть от окружающих и их мнения. Перфекционист – это человек, который хочет стать совершенным в глазах всех вокруг. Но это невозможно. Всем подряд не угодишь, поэтому постарайтесь делать что-то для себя и самых близких.
Не бояться распределять обязанности. Перфекционист порой боится доверять что-то другим, боясь, что идеального результата не получится. Ну и пусть! Это же не ваша вина. А вы, при желании, можете потом доделать или немного переделать работу.
Найти в себе положительные черты характера. Близкие любят вас не за то, что вы идеально что-то делаете, а за другие качества. Доброта, ответственность, отзывчивость – наверняка в вас есть отличные черты, характеризующие вас как замечательного человека.

Если вышеперечисленное не работает, то вам поможет специалист. В психологии тоже есть множество способов, как избавиться от перфекционизма. И разобраться в них можно вместе с психологом.

Перфекционистам часто предлагают вспоминать поговорку «Лучшее – враг хорошего», обозначающую то, что из-за стремления к идеалу можно потерять все и стать худшим. Пример: девушка хочет купить красивый наряд, чтобы пойти на свадьбу подруги. Обойдя все магазины, она примеряет несколько неплохих платьев, но не видит их совершенными. Итог: наряд не куплен, девушка остается дома, злясь на саму себя. Плюс, на нее обижена подруга. Вы скажете, так не бывает? Значит, вы просто не сталкивались с патологическим перфекционизмом.

Похудение