Как повысить иммунитет при грудном вскармливании? Этот вопрос волнует каждую кормящую маму, так как именно этот период очень важен для правильного формирования и развития детского организма и сбалансированного восстановления организма женщины.

Период лактации — это сильнейшая встряска для организма, и здесь нет никакой разницы в возрасте, опыте. Именно это условие влияет на иммунную систему кормящей мамы: она может ослабнуть и начать функционировать с определенными сбоями.

Врачи уже длительное время занимаются изучением вопроса, как укрепить иммунитет при грудном вскармливании, и у них есть несколько советов, которые помогут мамам сохранять хорошее самочувствие, восстанавливать и поддерживать свое здоровье.

Качественный и полноценный сон. Молодая мама должна в первую очередь подумать над своим режимом дня: распланировать все по часам и стараться придерживаться этого графика. Необходимо помнить, что полноценный сон не должен исчезать, кормящая мама обязана спать не менее 8-10 часов в сутки. Не стоит в первые месяцы кормления перекладывать на себя все домашние заботы, их рекомендуется свести к минимуму. Также стоит родственникам позаботиться о кормящей женщине, помогать, давать больше отдыха. Хроническое недосыпание приводит к резкому снижению иммунитета, организм все время находится в стрессовом состоянии и тратит всю защитную энергию на восстановление.
Сбалансированное питание. Повысить иммунитет кормящей матери можно при помощи правильно подобранного питания. Во время лактации большое количество питательных и полезных элементов из пищи уходит в молоко ребенку. Обязательно нужно помнить, что получаемые витаминные и энергетические комплексы должны быть рассчитаны на два организма: мамы и ребенка. В этот период нужно больше принимать молочных продуктов, витаминов, жидкости, исключить консерванты, копчености, пряности. Если не удается полноценно , то можно воспользоваться витаминными комплексами, которые разработаны специально для таких целей. Любые приемы витаминов должны проходить только после консультации с педиатром, так как это может навредить малышу.
Одним из основных условий для создания крепкого иммунитета у кормящей женщины является достаточное количество жидкости. Это позволяет обеспечивать хорошую влажность коже, слизистой, что важно, так как именно эти органы первыми сталкиваются с вирусами и являются начальной линией защиты организма. Каждая мама должна больше пить очищенной воды, морсов из клюквы, брусники, компотов из сухофруктов, отваров из трав. Главная рекомендация педиатра: каждый из отваров, компотов, морсов может вызывать аллергические реакции у ребенка, поэтому нужно обязательно наблюдать за кожными покровами и сразу прекращать прием при первых признаках реакции. Чай, особенно зеленый, стоит употреблять в этот период в ограниченном количестве, так как кофеин, который содержится в нем, может вызывать нервную возбудимость не только у малыша, но и у мамы.
Прогулки, посещение мест скопления людей. Прогулки на свежем воздухе тоже повышают иммунную активность. Но стоит помнить, организм ребенка и женщины в этот период очень восприимчив к различным вирусным инфекциям, поэтому стоит избегать людных мест, рынков, магазинов особенно во время вспышек респираторных заболеваний. Обязательно стоит позаботиться о правильной одежде женщины во время прогулок: кофты должны быть с закрытым горлом, свитера плотно облегать поясницу и закрывать ее. Не стоит носить короткие юбки или платья, высокие каблуки.

Вернуться к оглавлению

Бабушкин метод

Повышение иммунитета при лактации возможно при помощи чеснока и лука. Не стоит бояться плохого вкуса грудного молока, мнение о его запахе является мифом. Именно эти два продукта оказывают отличный результат. Необязательно есть чеснок и лук головками, их можно мелко добавлять в блюда или просто дышать на ингаляциях.

Когда малышу исполнится 3 месяца, то можно начинать активно вводить в свой рацион чаи с медом и лимоном. Эти два компонента являются натуральными противовирусными средствами. Но здесь нужно быть осторожными и вводить чай постепенно, наблюдать за аллергическими реакциями у ребенка.

Отвары из шиповника очень хорошо стимулируют работу организма. Они безвредны для малыша, поэтому кормящая мама может без опаски пить такой отвар 1-2 раза в день. Сегодня уже не нужно заваривать плоды шиповника, настаивать их, достаточно купить в аптеке пакетированный чай и принимать в удобное время.

Хорошо укрепляет иммунитет чернослив. В нем содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают выводить все вредные вещества из организма. Также в этом фрукте достаточное количество железа, магния, фосфора и калия, что очень необходимо организму кормящей женщины.

Таким же действием обладает курага. Но кроме воздействия на иммунную систему она еще благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и позволяет наладить стул кормящей женщины.

Повышает иммунитет и занятие спортом. Как только организм женщины восстановится после родов, необходимо начинать заниматься фитнесом. Это могут быть аэробика, йога, плаванье, аквааэробика. Все эти занятия способствуют правильной циркуляции крови и стимулируют организм на борьбу со многими инфекциями и вирусами.

Еще один способ вернуть кожу и мышцы в тонус и позаботиться о здоровье — это массаж. С помощью него улучшается циркуляция лимфы и укрепляется иммунитет. Кроме того, массаж дает возможность расслабиться организму после тяжелого трудового дня, снять напряжение и отдохнуть.

Важной составляющей здоровья женщины является гигиена. После каждой прогулки нужно мыть руки, нельзя есть на улице. В помещении проводить каждодневные влажные уборки с проветриванием. В любое время года необходимо помнить о важности попадания солнечных лучей внутрь помещения. Они способствуют естественной выработке витамина D, что благотворно влияет на работу иммунной системы не только кормящей мамы, но и ребенка.

Во время грудного вскармливания необходимо ограничить молодую маму от различных стрессовых ситуаций, конфликтов в семье.

Любые стрессы заставляют организм вырабатывать кортизол — гормон, который подавляет иммунную активность. Женщина должна общаться с подругами, отдыхать в кругу родственников, друзей хотя бы несколько раз в неделю. Это благотворно скажется на общем здоровье всего организма.

Позади долгие месяцы вынашивания ребёнка под сердцем женщины. Наконец-то долгожданный младенец у тёплой груди матери. Теперь развитие младенца полностью зависит от материнского молока и состояния здоровья мамы.

Особенности питания во время беременности и стресс родов ослабили иммунную систему женщины. Как поднять иммунитет кормящей маме? Какие существуют рекомендации правильного питания и образа жизни для повышения иммунитета кормящей женщины?

Основные правила восстановления иммунитета

Здоровый иммунитет кормящей мамы основан на соблюдении трёх правил:

сбалансированное питание для мамы и младенца;
активный образ жизни.

Рассмотрим решение вопросов по порядку и степени важности.

Правильное питание

Потребности организма кормящей мамы возрастают, ведь поступающие с едой питательные вещества - белки, жиры, углеводы и витамины с минералами, используются для нужд двоих людей - матери и ребёнка. На сегодняшний день установлено 40 элементов, которые должны ежедневно поступать в организм кормящей мамы для поддержания её здоровья и соответственно иммунитета. В их состав входят - 2 жирные кислоты, 10 аминокислот, 13 витаминов и 15 минералов. Жирорастворимые витамины - это E, A, K и D. Водорастворимые витамины - C, PP, H, группы B (биотин), пантотеновая и фолиева кислота.

Белок, содержащийся в молочных продуктах, мясе, рыбе и птице - это строительный материал для клеток мышц и мозга, сосудов и внутренних органов. Белок содержится и в некоторых растительных продуктах - орехах, гречке, фасоли. Но растительный белок не заменяет животный, а дополняет протеин в организме.

Жиры принимают участие в образовании макрофагов - защитных клеток организма. Они также должны быть растительного и животного происхождения. Растительное оливковое и животное сливочное масло должны входить в ежедневный рацион для хорошего иммунитета.

Для кормящей женщины врачи-диетологи разработали меню на каждый день, содержащее все необходимые питательные вещества для мамы и младенца. Итак, ежедневный рацион для иммунитета при грудном вскармливании:

При таком питании мама получит все 40 необходимых элементов с питанием, а малыш вырастет здоровым.

А теперь о некоторых особенностях продуктов для повышения иммунитета.

Старайтесь не использовать жареную и жирную пищу. Здоровая пища для иммунитета готовится на электрическом или любом другом гриле. При таком способе приготовления из мяса и овощей стекают ненужные горечи и жиры, которые наглядно увидите на поддоне гриля.

Здоровый сон - крепкий иммунитет

Второе правило, на котором держится крепкий иммунитет кормящей матери - это здоровый сон. Биологические ритмы человека так устроены, что он днём работает, а ночью во сне восстанавливает работу жизненно важных систем организма. Миф о «совах» и «жаворонках» среди людей не соответствует действительности и необоснован, с медицинской и физиологической точки зрения. Человек даже на заре своего существования во времена динозавров не охотился ночью, в отличие от хищников, поэтому его органы не приспособлены для ночной работы.

Биологический ритм жизни человека обеспечивает гормон сна мелатонин. Он вырабатывается в эпифизе мозга (шишковидной железе) только ночью и притом в темноте. Мелатонин понижает давление, приносит человеку здоровый сон, прилив энергии и творческой деятельности, а главное, для кормящей матери - повышает иммунитет. У людей, не высыпающихся ночью, уровень мелатонина уменьшается, а иммунитет снижается.

При бессоннице маме рекомендуется принимать траву валерьяна в лекарственной форме домашнего отвара. Для этого 20 грамм измельчённого корня валерьяны залить 200 мл кипятка и настаивать под плотной крышкой в стеклянной или фарфоровой посуде 15 минут. После этого укутать в полотенце и подождать ещё 45 минут. Принимать в процеженном виде по 1 столовой ложке перед сном. При раздражительности принимайте ещё 1 столовой ложке утром.

Активный образ жизни для иммунитета

После родов иммунитет мамы ослаблен, имеется лишний вес, а мышцы бессильны. Как повысить иммунитет при лактации и снова стать стройной и подтянутой? Третья составляющая для решения всех проблем - физическая нагрузка. Без неё невозможно повысить иммунитет, подтянуть растянутые после родов мышцы брюшного пресса, да ещё и сбросить лишний вес. Физическая нагрузка усиливает кровообращение мышц всего тела, восстанавливает нервную систему и стимулирует иммунитет.

Лучшее решение для кормящей мамы - фитнес-клуб или бассейн 3 раза в неделю. Альтернатива физической нагрузки для мамы - ежедневные упражнения или активная ходьба 30 минут на свежем воздухе. Если и это для вас трудновыполнимо, то выход из положения вы найдёте в парке, куда вывозите ребёнка. Утром после первого кормления вывозите ребёнка в коляске на чистый воздух в ближайший парк. Малыш обязательно уснёт, а у вас появится возможность потренироваться на тренажёрах. Утром в парке чистый воздух и мало людей. В ранние часы для занятий на тренажёрах приходят люди для оздоровления организма и повышения иммунитета. Малыш и вы получите изрядную порцию кислорода на весь день. После упражнений у вас появится прилив энергии и бодрости. Ежедневная физическая нагрузка станет образом вашей жизни и постоянной поддержкой крепкого иммунитета.

Витамины для повышения иммунитета мамы

Как ещё поднять иммунитет кормящей маме? Конечно, главный кит для иммунитета - это полноценное питание. Но учтите, что организм женщины за время беременности потерял много питательных веществ. А восстановят баланс недостающих веществ - готовые аптечные витамины. Для повышения иммунитета при лактации разработаны витаминно-минеральные комплексы:

«Витрум Пренатал»;
«Гендевит»;
«Прегнавит»;
«Матерна».

Важно! Готовые витаминные препараты применяются не вместо правильного питания, а вместе с ним. Ведь комплекс витаминов не содержит аминокислоты и жирные кислоты.

Народный способ повышения иммунитета кормящей маме

Как повысить иммунитет кормящей маме народными средствами? В народе для повышения иммунитета чаще применяется трава эхинацея. Она стимулирует иммунные тучные и Т-клетки. Кроме того, эхинацея способствует выработке гормона интерферона, отвечающего за борьбу с вирусными заболеваниями. Алкиламиды в составе эхинацеи стимулируют фагоцитоз при внедрении в организм бактерий. Для кормящей матери применение эхинацеи безвредно при условии, если у мамы нет склонности к аллергическим реакциям, а у ребёнка диатеза.

В аптечной сети множество готовых препаратов на основе эхинацеи, но для повышения иммунитета кормящей матери рекомендуется применять домашний отвар травы эхинацеи. Для приготовления отвара 20 грамм травы залить 200 мл воды и настоять 25–30 минут под плотной крышкой на водяной кипящей бане. Дать настояться ещё полчаса при комнатной температуре, после чего применять по 1/3 стакана трижды в день до приёма пищи. Курс лечения для укрепления иммунитета составляет 2 месяца.

В заключение подчеркнём основные тезисы для повышения иммунитета кормящей мамы. Крепкую иммунную систему составляют - правильные продукты питания, здоровый сон ночью и физическая нагрузка. В самом начале оздоровительных мероприятий наряду с питанием принимайте витаминно-минеральный комплекс. Физическая нагрузка в комплексе обязательно поднимет иммунитет мамы, укрепит её организм, даст силы и терпение для ухода за младенцем.

Клетки плода содержат два типа генов – мамины и папины. Организм женщины воспринимает мужские как чужеродные и готовится бороться с ними. Тут уж ничего не поделаешь, подобная реакция заложена природой. Она вспыхивает каждый раз, когда вторгаются «незнакомцы» – вирусы, бактерии, аллергены и любые другие, в том числе дружественные объекты.

Почему снижается иммунитет после родов?

Противостояние всегда «возглавляет» иммунная система. Если дать ей волю, малыш не сможет сформироваться. Единственный выход – на 9 месяцев усыпить «рьяную защитницу». Так и происходит: под влиянием гормонов беременности – хорионического гонадотропина (ХГЧ) и плацентарного лактогена – защитные силы снижаются и остаются в угнетенном состоянии до тех пор, пока гормональный фон не вернется к добеременному состоянию. А это произойдет нескоро – как минимум через полгода.

После родов физические и эмоциональные нагрузки нарастают как снежный ком, а иммунитет после родов продолжает функционировать не слишком активно. Теперь его «усмирению» помогает (правда, не так активно, но все-таки) пролактин – гормон, стимулирующий лактацию. На каждую представительницу прекрасного пола он действует по-своему. Одни постоянно простужаются, сморкаются и кашляют, у других начинаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта, обостряется хронический гастрит и прочие проблемы. У третьих ухудшается состояние кожи, высыпает акне и выпадают волосы.

Чтобы организм при снижении иммунитета не сорвался и не нахлынули болезни, требуется помощь со стороны. И чем раньше молодая мама поймет это, тем лучше для нее, малыша и всех членов семьи.

«Цифровая» картинка

Снижение иммунитета после родов отражается на результатах анализа крови. Увидев показатели, не соответствующие норме, не пугайтесь. У беременной обязательно: увеличивается общее количество лейкоцитов, уменьшается уровень лимфоцитов, повышается число нейтрофилов, ускоряется СОЭ.

Почему не стоить беременеть без передышки?

Часто новоиспеченные мамы забывают об одном важном аспекте своей жизни – контрацепции. И зря, короткий перерыв между беременностями не лучшим образом скажется на состоянии их организма вообще и защитной системы в частности.

Многие почему-то думают, что во время грудного вскармливания забеременеть невозможно. Но это не совсем так. Концентрации пролактина при кормлении грудью каждые 3 часа днем и 6 часов ночью действительно чаще всего хватает для того, чтобы подавить овуляцию. Но как только эти интервалы увеличиваются и уровень гормонов, стимулирующих лактацию, снижается – фертильность восстанавливается, а значит, ничто не помешает молодой женщине снова забеременеть и ввергнуть иммунитет в глубокий сон.

От снижения иммунитета к депрессии

Снижение иммунитета неизбежно приводит к моральной усталости. Молодым мамам нельзя долго оставаться в угнетенном состоянии – так и до послеродовой депрессии недалеко. Во всяком случае, после родов для ее развития создается очень благоприятный гормональный фон. В крови много эстрогенов и прогестерона, но мало адреналина, отсюда повышенная чувствительность, ранимость и раздражительность. Название этого состояния дословно переводится с английского как «легкое помешательство женщины, связанное с новорожденным». Психологи называют его «послеродовой хандрой» или «бэби-блюзом».

Основные симптомы – плаксивость, необъяснимая тоска и усталость от всего на свете, вспышки ярости и раздражительности, головные боли. У женщины часто меняется настроение, она становится нетерпимой, слишком возбужденной. Подобный кризис не всегда заметен окружающим, а все негативные перемены они списывают на женские капризы, завышенные требования и плохое воспитание. Проблемы начинаются на третьи-четвертые сутки после родов и при благоприятных обстоятельствах проходят через месяц. Но могут и затянуться. У каждой десятой только что родившей женщины развивается полноценная послеродовая депрессия, а у трети из этой группы – психоз.

И подобные состояния нельзя преодолеть без помощи специалиста и медикаментов.

Как повысить иммунитет: переходим в наступление

Чтобы повысить иммунитет, женщина должна внести коррективы в свою жизнь. Радикальных мер принимать не нужно, достаточно соблюдать всем известные правила – закаливаться, в меру заниматься физкультурой, почаще бывать на свежем воздухе, высыпаться, следить за рационом питания и поддерживать позитивный настрой. Начать придется с малого и потом медленно и осторожно наращивать обороты. Экстремальные нагрузки могут дать обратный результат и вызвать не те последствия, на которые вы рассчитывали. Повышенные нагрузки обернутся полноценным стрессом для организма, и все неприятности усугубятся.

Новое расписание для повышения иммунитета

Расписание молодой мамы, которая хочет повысить иммунитет, должно выглядеть так:

Закаливание: контрастный душ или обливание – каждое утро, хождение босиком по массажной дорожке – почаще, старт – спустя 4 месяца после родов.
Питание: не реже 3–4 раз в сутки, предпочтение отдается продуктам, повышающим защитные силы организма, то есть тем, которые содержат больше витаминов (особенно А, группы В, С, Е) и минералов – рыбе, печени, мясе, зерновым, бобовым, овощам и фруктам.
Напитки: чаи и настои из природных иммуномодуляторов – шиповника, эхинацеи, лимонника, элеутерококка. Выбрать после консультации у педиатра и гинеколога.
Сон: в общей сложности не менее 8 часов в сутки, главное правило: уснул ребенок – уснула мама.
Физическая активность: через 2 недели после родов надо приступить к ежедневным дыхательным упражнениям, простым йоговским асанам. Нагрузки дозировать и наращивать медленно.
Расслабление: через месяц после родов разрешены spa-процедуры – флоатинг, массаж спины, общий аквамассаж, холодные обертывания.

После беременности и родов иммунная система женщины претерпевает изменения, которые сопровождаются ухудшением состояния здоровья уже состоявшейся мамы. Восстановительный период после рождения ребенка включает в себя и программу поддержки/стабилизации/укрепления иммунитета. Существует ряд мероприятий, которые помогут маме не только быстро оправиться от сложного процесса, но и противостоять инфекциям в этот нелегкий период.

Читайте в этой статье

Причины, почему ослаб иммунитет после родов

По общепринятой норме иммунитет должен вернуться к своему обычному состоянию максимум через 3 месяца после родов. Но нередко восстановительному процессу препятствуют различные факторы:

Последствия гормональных изменений в организме женщины, которые происходили в период вынашивания ребенка.
Во время родов были осложнения, например, шейки матки/влагалища/промежности, вынужденное хирургическое вмешательство.
В период беременности женщина перенесла инфекционные заболевания и была вынуждена принимать . Эти средства угнетающе действуют на иммунную систему, снижая активность ее клеток и делая невозможным процесс выработки антител.
Беременность, протекающая с осложнениями (поздний , и другие).

Перечисленные факторы ослабляют иммунную систему еще во время беременности и родов, а грудное вскармливание и постоянный уход за новорожденным не дает женщине быстро восстановиться.

Для полноценной лактации нужны белки. Они частично «забираются» у организма, а в условиях их дефицита иммунитет не может вырабатывать антитела в нужном количестве. К этому добавляется хроническая усталость, отсутствие полноценного сна, беспокойство. В результате метаболические (обменные) процессы становятся более медленными, защитные силы ослабевают.

Признаки ослабленного иммунитета у мамы

Понять, что после родов иммунитет не справляется самостоятельно с восстановлением, ему нужна помощь, можно по следующим признакам:

молодая мама постоянно испытывает усталость, даже если перед этим спала несколько часов подряд;
у женщины пропадает аппетит, она равнодушна к окружающим и все свои материнские обязанности исполняет «автоматически»;
незначительный сквозняк приводит к простуде;
сон становится беспокойным, часто прерывается;
настроение подавлено, имеется беспричинное раздражение.

Восстанавливаем иммунитет после родов

Повысить, укрепить и стабилизировать иммунитет после родов возможно и в домашних условиях. Но есть важное правило: только комплексный подход даст положительный результат.

Лекарственные препараты для укрепления организма

Многие считают, что нужно лишь пройти курс витаминотерапии — и состояние молодой мамы полностью стабилизируется. Это действительно так, но перед выбором конкретного препарата необходимо проконсультироваться с врачом:

нужно точно знать свой иммунный статус;
препараты должны быть разрешены к приему в период лактации;
комплексы витаминов и минеральных веществ могут отличаться по концентрации и присутствию отдельных элементов.

Только врач сможет подобрать оптимальный вариант в каждом конкретном случае.

Если ослабление иммунитета после родов проявляется раздражением, излишним беспокойством, плохим настроением, то можно пропить отвар из корней валерианы. Готовится он просто: половина чайной ложки на 300 мл кипятка, настоять в течение часа, процедить. Употреблять по 1 столовой ложке 3 — 4 раза в сутки.

Таким же образом готовится отвар пустырника, обладающий седативным действием. Чтобы не утруждать себя приготовлением средств, стоит обратить внимание на уже готовые успокаивающие чаи.

Смотрите на видео об укреплении иммунитета:

Питание для восстановления защитных сил организма

Рацион молодой мамы должен быть полноценным и разнообразным. Врачи рекомендуют вводить в меню кормящей мамы:

кисломолочные продукты;
свежие фрукты и овощи;
рыбу тощих и жирных сортов;
нежирное мясо;
крупы;
выпечку из муки второго сорта;
чеснок и лук.

При составлении меню нужно учитывать момент кормления младенца. Например, фрукты и овощи можно употреблять только те, которые вряд ли спровоцируют появление : яблоки, груши, абрикос, персик. Чеснок и лук употреблять обязательно нужно, но в небольших количествах, поскольку эти овощи способны изменить вкус грудного молока и не в лучшую сторону.

Для укрепления иммунной системы нужно употреблять бурый рис, гречневую кашу, отруби, ржаной хлеб. Эти продукты благотворно влияют на работу кишечника, и обеспечивают поступление в организм витамина В. А вот витамином С неплохо «подпитают» черная смородина (в том числе и протертая с сахаром), квашеная капуста и петрушка (зелень).

Важно регулярно употреблять тыкву, патиссоны, морковь и кабачки – в них содержится бета-каротин, который относится к витаминам и несет ответственность как раз за иммунную реакцию.

Молодая мама должна выпивать нужное количество жидкости – в сутки не менее 2 литров. Полезными будут отвар из плодов шиповника, минеральная вода негазированная, кисели из свежих ягод, компот из сухофруктов.

Образ жизни для повышения иммунитета после родов

Новорожденный не должен стать препятствием для ведения активного образа жизни, хотя некоторые ограничения исключить и невозможно. Здоровый и активный день поможет быстро , в частности, укрепить иммунитет. Врачи рекомендуют:

Совершать прогулки на свежем воздухе. Это не должно стать «каторгой» и приводить к усталости. 30 — 60 минут в день такого моциона будет достаточно.
Избегать переохлаждения и/или перегрева. При выходе на улицу нужно одеваться соответственно погоде. При высоких температурах воздуха прогулки стоит совершать утром или вечером. С собой нужно всегда брать небольшой запас воды.
Регулярно проветривать помещения, не допуская сквозняков. Желательно каждый день проводить влажную уборку.
Не посещать людных мест хотя бы в первые 1 — 2 месяца после родов. Это буквально рассадник инфекций, а ослабленный иммунитет не сможет противостоять им.
Избегать любых отрицательных/негативных эмоций. Во время стресса и переживаний в организме активно вырабатывается кортизол – вещество, которое подавляет защитные силы.
Обеспечить полноценный сон. Если имеются проблемы с засыпанием, то можно воспользоваться эфирными маслами и сделать легкий массаж висков.

Иммунитет сможет восстановиться только в том случае, если организм не будут беспокоить заболевания. Молодая мама должна не только пройти лечение всех патологий, но и внимательно следить за работой кишечника, поскольку запоры/ не добавляют крепости защитным силам.

Сбой в работе иммунной системы после родов – вполне нормальное явление. Нужно приложить немного усилий, посетить врача и просто провести комплексное воздействие на защитные силы. В этом случае полноценное восстановление организма молодой мамы произойдет максимум через 3 месяца.

Что происходит с иммунной системой во время лактации?

В норме тело человека создает запас многих веществ. Но в период активного роста плода мама едва успевает поглотить их с пищей в количестве, просто достаточном для поддержания жизнедеятельности. Как во время вынашивания, так и при синтезе грудного молока активнее всего расходуются холестерин и белки. Они же необходимы и системе иммунитета для синтеза ее агентов.

Питание кормящей должно оставаться обильным и насыщенным животными . А это часто противоречит ее планам поскорее вернуть себе хорошую физическую форму. На защитном статусе сказываются и другие неизбежности прошедшего гестационного периода:

гормональные перепады – поскольку за разные этапы беременности, родов, запуска синтеза молока и даже материнский инстинкт отвечают разные гормоны;
заболевания, перенесенные в это время – не только респираторные, но и венерические, вирусные, в том числе, опасные для плода или требующие терапии ;
физиологический вред самой беременности – ее вес, давящий на вены ног и ткани таза, избыточное растяжение мышц пресса и кожи живота/груди, расхождение тазовых костей в стороны перед родами, нагрузка двойным рационом на систему пищеварения, рост давления внутри брюшной полости;
родовые травмы – разрывы, надрезы, кесарево сечение.

Грудное молоко содержит защитные тела и белки. Их тоже синтезирует организм матери, и с ними малышу передается т.н. пассивный иммунитет – базовая резистентность на период, пока собственная в его теле еще не «включилась», а угроза инфицирования уже есть. В числе передаваемых посредством него агентов:

иммуноглобулины всех 3 типов;
лимфоциты;
макрофаги;
интерфероны.

Есть в нем и бифидо- с лактобактериями. Они необходимы для поддержания кишечного пищеварения и создания его микрофлоры. А нагрузка от их производства полностью ложится на эндокринные железы, клетки и костный мозг материнского тела.

Как повысить иммунитет кормящей матери

Что здесь однозначно не подходит даже при сильном , так это . Медицинские действуют быстро и заметно. Но долгосрочные последствия «заигрывания» с ними предсказать сложнее всего. За счет синтетической природы они часто воспринимаются «в штыки» даже системой сопротивляемости взрослых. И кормящей мамы сперва лучше с помощью натуральных средств.

БАДы

Секрет их иммуностимулирующего действия состоит в способности раздражать систему защиты и одновременно служить источником необходимых ей веществ.

минеральные, растительные и животные – в составе капель « ». Здесь есть экстракты растений как из других стран (гинкго билоба, гриб кордицепс), так и из отечественного климата (бузина, девясил). Животная «часть» представлена и очищенной бобровой струей, а минеральная – белым мумие. График приема составляет: 10 капель, в промежутках между приемами пищи, 2 раза в день, в течение 1 мес.;
минеральные, растительные и животные – представленные средством «Mega Immunity». По сравнению с предыдущим, препарат обогащен пчелиными обножками и прополисом, включает элементы альготерапии за счет добавления бурых водорослей. БАД показано пить всего полмесяца, по 5 капель, 2 раза в день;
растительные и животные – в препарате «Immunetika». Вытяжки более 20 растений в нем дополняют продукты пчеловодства (наибольший интерес представляет пчелиный подмор), жир барсука и мускус бобра. Его принимают по 10 капель до 4 раз в день, за полчаса до еды, в течение 20 суток;
растительные – представленные «Immunale». являются трав тибетской медицины, позволяющих . Их достаточно пить 1 раз в день, по 8 капель, в течение 1 мес.;
растительные и животные – как в апиэликсире «ЗДОРОВ». Его основу образует масляный экстракт , но к нему добавлены свежая кедровая смола и масло, адаптоген и желчегонное расторопша.

Стоимость каждого из перечисленных БАДов в сети Интернет составляет чуть меньше 1000 руб. В аптеках они не продаются.

Витаминные комплексы

Пищеварительная система любого человека не может вместить и переварить бесконечное количество блюд. кормящим мамам содержат те же вещества, что и поглощаемая пища, только в компактном объеме и химически чистой форме. Это позволяет существенно облегчить нагрузку на ЖКТ и ускорить «втягивание» живота.

Среди них:

«Витрум Пренатал» и «Витрум Пренатал плюс» – полноценные даже при отсутствии беременности комплексы стоимостью от 500 до 1650 руб.;
«Элевит Пронаталь» – не такой всеобъемлющий, как предыдущие (19 компонентов вместо почти 30), но отвечающий основным потребностям кормящей женщины. Его цена составляет 675-1775 руб.;
« Мама» – российский комплекс из 18 компонентов, устраняет основные дефициты при относительно полноценном рационе. 30 средства можно приобрести примерно за 195 руб., вдвое больше – ориентировочно за 275 руб.

Народные средства

При выборе следует соблюдать осторожность, поскольку народная медицина склонна путать их стимулирующие и токсические свойства. Регулярное поступление ядов в организм тоже побуждает иммунитет к борьбе с ними, создавая видимость его активизации.

К числу наиболее безопасных способов кормящей женщины относятся следующие рецепты:

домашний уксус – для наружных растираний (разбавить водой в пропорции 1:1) и внутреннего приема по десертной ложке на стакан воды, дважды в день, в течение 3 недель. Секрет в способности хорошо стимулировать капиллярное кровообращение при протирании, обеззараживать и отбеливать кожу. Внутреннее применение улучшает перистальтику и избавляет от дисбактериоза, дает организму суточную норму трехвалентного (усвояемого, как в мясе) железа и пищевых кислот;
3 трав – цвета каштана, мяты и иван-чая. Их нужно взять по столовой ложке каждой, добавить 1 л воды, довести до кипения и варить на минимальном огне 5 мин. Потом остудить, отцедить травяной осадок и пить 2 недели по столовой ложке, 3 раза в день, с медом;
-клюквенная паста – принцип действия которой такой же, как и у уксуса, но с добавлением пользы от , богатых минералами и полиненасыщенными . Для ее изготовления стакан лущеных ядер грецкого ореха пропускают через мясорубку с 0,5 кг клюквенных ягод и 4 крупными яблоками с кожицей, но без семечек и плодоножек. Готовую смесь заливают 0,3-0,5 кг меда (до пастообразной консистенции) и принимают по столовой ложке, трижды в день, вместо десерта, до 2 месяцев кряду.

Продукты питания

При в период лактации мамам полезно увеличивать процент , и ягод в рационе, но – не в ущерб мясу и рыбе.

Выбирать лучше свежие продукты и блюда с ними – овощные и фруктовые салаты, молочные , желе.
Делать упор на наземные плоды (помидоры, баклажаны, кабачки) и листовые овощи вместо корнеплодов, которые содержат больше сахара и меньше .
Есть цитрусовые вместо всех прочих фруктов тоже не стоит. Для получения суточной дозы самого «проиммунного» витамина С хватает всего 100 г цитрусов в день.

Маринованные и консервированные овощи не рекомендованы к употреблению, как и жареные/тушеные. Включение в рацион сильных адаптогенов вроде лука и при кормлении грудью нежелательно: их вкус передается грудному молоку, и ребенок может отказаться от еды.

Трудноусвояемые сыры, колбасы с салом и сложные блюда вроде куриных пальчиков, фаршированных плавленым сыром с чесноком и яйцом, лучше заменить:

молочными и кисломолочными продуктами средней жирности;
креветками, натуральным (не сурими) мясом краба и мидиями;
куриными яйцами в любом «исполнении», но отдельно от остальных блюд.

Молодым мамам также рекомендуется постепенное увеличение посильной физической активности спустя 3 мес. после родов. Для восстановления функциональности мышц и опорно-двигательного аппарата оптимальным решением является посещение бассейна.

Похудение