Триангуляция
Сила в Вин Чун исходит из понимания теории триангуляции . Формы треугольника и пирамиды просты и легки для восприятия.
Теорию треугольников очень легко понять и применить, потому что наше тело устроено именно так. Стойка - прямая и прочная вследствие триангуляции (смотрите раздел о стойках); это, в свою очередь, поддерживает корпус, который дает твердую основу рукам, представляющим собой стороны треугольника.
Нам нужно сделать так, чтобы руки действовали наподобие клина.
Это направит атаки в одну сторону. (Рис. 2)
Рис. 2. Вид тела, представленный в геометрических формах поможет лучше понять принципы Вин Чун и ускорить процесс обучения
Затем мы можем направить этот клин в центр (смотрите раздел «Теория центральной линии») или нижний уровень защиты соперника.
При правильном выполнении триангуляция позволит нам использовать силу углов вместо того, чтобы перенапрягать мускулы.
Этот метод превосходен, поскольку позволяет рукам оставаться в расслабленном состоянии, меняя позиции быстро и свободно без всякого мускульного напряжения.
Нейтрализация силы
Тело должно действовать подобно вращающемуся цилиндру. Если к нему приложить силу, он будет крутиться в том же направлении, что и она.
Помните, что когда одна сторона цилиндра движется назад, другая идет в прямо противоположную сторону - вперед.
Когда силу применяют против практикующего Вин Чун, его тело и руки вертятся в том же направлении, что и атака. При повороте тела одна его сторона уходит от противника, другая же, напротив, приближается. Контратака проводится именно с помощью этого движения, к мощи атакующей руки добавляется вес тела. Рука, идущая назад, сдерживает атаку, обычно для этого используют короткий, резкий рывок (также с помощью поворота), что заставляет соперника потерять равновесие и убрать руки с линии встречного удара (смотрите раздел «Лоп сао»). Разворот также убирает ваш центр тяжести с линии атаки. Таким образом, можно рассеять силу соперника и нанести ответный удар.
Во время разворота позвоночник должен быть прямым, чтобы поворот был быстрым и четким. Работу ног при повороте составляют быстрые, короткие шаги: они особенно важны, если противник двигается очень быстро.
Тело должно двигаться четко вокруг точки контакта.
Направьте атаку соперника ниже первоначального уровня, силу применяйте, только чтобы контролировать его руку или сбить ее с курса.
Уйдите с линии атаки (выберите путь наименьшего сопротивления) и контратакуйте из нового центра.
Убедитесь, что во время разворота ваш вес приходится на пятки, а не на носки (это гасит скорость) и что бедра поворачиваются свободно.
Рис. 3. Разворот и атака из нового центра.
Поворот должен быть быстрым, прочным и уверенным. Вы должны научиться выполнять его под давлением
Во время поворота держите голову прямо, бедра должны быть расслаблены и выдвинуты немного вперед (см. стойки)
Если атака направлена не в центр, направление поворота ясно (убирайте атакованную сторону с линии атаки).
Если атака направлена в центр, поворот может быть осуществлен в любом направлении.
Направление движения может быть выбрано и под влиянием положения рук или ног.
Теория центральной линии
Поворот легче выполнить, когда вы поймете суть теории центральной линии. Эта линия (в наиболее простом понимании) представляет собой воображаемую прямую или плоскость, проведенную от вашего центра в направлении взгляда (обычно к сопернику/партнеру). Ее также можно назвать направлением вашего внимания или действия.
До начала боя обе руки - передняя, выдвинутая для защиты, и задняя, готовая к атаке (By Сао ), находятся на центральной линии (Рис. 4).
Рис. 4 (а, б). Центральная линия - воображаемая плоскость, которая движется одновременно с нами. Она помогает нам достичь триангуляции
Она используется, чтобы обнаружить или установить направление атаки противника и решить, в какую сторону необходимо развернуться и какое положение рук будет наиболее подходящим. Если центральная линия защищена правильно, соперник будет вынужден атаковать под неправильным утлом, другими словами, атака пройдет справа или слева от вашего центра. Это и определит ваш следующий маневр и правильную защитную стойку. В подобной ситуации единственно правильным решением для оппонента будет попытка заставить вас раскрыться, используя силу, которую вы вполне можете погасить с помощью поворота. Овладение центральной линией также дает вам возможность провести любую вашу атаку по кратчайшему пути.
Итак, наши движения должны оставаться спокойными и плавными, основанными на базовых принципах, даже при встрече с агрессивным противником. Если мы последуем правилам и четко защитим свою центральную линию, соперник прилет в замешательство и попытается перенаправить атаку, что даст нам необходимое время и требуемую информацию для проведения собственной. Такая система будет работать даже под давлением.
Когда в поединке встречаются соперники, силы которых равны, его исход зависит от того, кто из них вынудит другого допустить ошибку, либо, изменив направление атак или защиту, либо совершив настолько быстрое и четкое движение, что противник не успеет защититься до момента, когда будет уже слишком поздно.
Удар, нанесенный из стабильной стойки, может быть настолько силен, что его нельзя остановить без применения силы. Противник может быть намного сильнее, и подобная защита вас не спасет.
Становится ясным, что необходимо не только защищать центральную линию, но и атаковать противника ударами в центр (чуть ниже центральной линии). Это непросто, так как практически все уязвимые точки находятся ниже центра тела.
Когда мы бьем противника, то желаем, чтобы удар принес максимальный эффект. Мы хотим, чтобы вся наша сила достигла цели. И чтобы соперник испытал на себе всю тяжесть удара, мы не должны позволить ему свободно вертеться, гася и рассеивая силу. В этом и заключается смысл атаки центра.
Если удар направлен в центр тела, оно получает всю его энергию и откидывается назад, такой удар не теряет силы при развороте. Важно заметить, что линия атаки прочерчена от точки приложения силы к центру тела (или позвоночнику) соперника. Ее угол не совпадает с углом линии, проведенной через фронтальную плоскость, если только атака не направлена в тело точно по прямой (Рис. 5).
Рис. 5. Удары должны быть направлены в центр тела соперника, чтобы лишить его возможности развернуться. Это позволит ударам иметь максимальный эффект
В стиле Вин Чун прямой удар рукой легко достигает цели, если его направление совпадает с внутренней линией. Если такой удар осуществляется из-под руки партнера, он поразит центр под небольшим углом, зависящим от ширины плеч атакующего и направления линии атаки по отношению к центру тяжести. Мы должны быть уверены, что наша атака проникает в центр тяжести противника. Скользящие удары неэффективны. Примером этого может стать бильярд: когда игрок хочет, чтобы белый шар остановился после удара по цветному, удар должен быть нанесен под прямым углом (сейчас не обращаем внимания на обратный откат). Если удар нанесен под утлом, белый шар продолжит свое движение, не передав всю свою энергию цветному.
Рис. 6 (а, б). Объединяя три пройденных принципа, мы видим, что: во время разворота (или ухода) с линии атаки контратака идет либо по направлению новой центральной линии, либо ниже ее плоскости. Триангуляция помогает перенаправить атаку соперника, сохраняя устойчивое положение
Использование локтей
Мастера Вин Чун часто говорят о «силе локтя» и концентрации энергии в локтях. Этот метод поможет вам понять, как правильно использовать руки и не подвергать их лишнему напряжению.
Локти в Вин Чун используются в основном для защиты и перенаправления атак противника (см. Бонг сао, Фук сао и Тан сао ), а также для ударов, захватов и контроля над конечностями соперника (см. Синхронная атака и защита). При атаке тыльной стороной руки ладонь или кулак находятся в прямом положении, такой эффект достигается благодаря значительной силе локтя. Если ваша рука находится снаружи руки противника, локоть должен защищать центр, что приводит к направлению ладони или кулака вертикально вниз. Заметьте разницу между ударом ладони в конце первой, и началом третьей части Сю Лим Тао .
Эффективное использование энергии или силы
Мастера Вин Чун знамениты своей скоростью и способностью достигать огромной эффективности в ближнем бою. Суть этого искусства состоит в правильном использовании мускулов и сухожилий, применяя ровно столько силы, сколько нужно, чтобы достичь цели.
Если вы попросите кого-нибудь напрячь руку, он, скорее всего, напряжет все мышцы, бицепсы и трицепсы, чтобы сразу спало видно всю мускулатуру. Выглядит внушительно, но настоящей силы в этом абсолютно нет, порому что мышцы - антагонисты, одни сгибают руку, а другие разгибают. И здесь буден уместно задать вопрос: где же сила?
Когда человек отжимается, его бицепсы расслаблены, позволяя трицепсам и грудным мышцам работать в полную силу. Прямой удар в Вин Чун не использует силу бицепсов, исключая случаи, когда необходимо остановить руку, проникшую слишком далеко или быстро изменить положение тела. Любое лишнее напряжение в верхней части руки замедляет скорость удара и гасит его силу.
Положение локтя бьющей руки (вместе с плечом, запястьем и пальцами) и приложение энергии или напряжения в момент контакта так же помогает придать удару большую силу и четкость. После удара рука немедленно должна вернуться в расслабленное состояние.
Такое правильное и эффективное использование мускулов и связок изучается в формах стиля (см. Сю Лим Тао ) и используется в каждой технике и позиции.
Взрывная сила и короткий удар
Вин Чун известен своим легендарным коротким ударом. Как уже говорилось выше, руки должны быть расслаблены для того, чтобы быстро менять положение или направление. Поэтому жизненно важной становится способность обретать силу в любом положении, особенно в ближнем бою.
Регулярно тренируясь, несложно наработать короткий удар за сравнительно небольшое количество времени. Тем не менее, важно понимать, откуда исходит сила, необходимая для удара, чтобы использовать всю его мощь (см. также главу о стойках). Простой и систематический подход к занятиям поможет вам легко выработать правильные навыки.
Если вы сумеете добиться правильного напряжения мышц, группировки суставов и положения тела, то будете наносить удары с помощью веса всего тела, а не только силы и скорости руки, и они приобретут настоящую мощь.
Использование стойки для повышения силы удара даст максимальный эффект при минимуме усилий. Ваши ноги достаточно сильны, чтобы выдерживать вес тела и направлять его вперед, увеличивая силу вашего удара. Понимание связи между вашим основанием и ударом очень важно (см. главу о стойках).
Учитесь бить
1. Начните с наработки способности ускорять движение из расслабленного, изогнутого положения руки. Ладонь должна быть открыта, локоть опущен вниз. Не отклоняйтесь назад во время удара, и не двигайте тело (стойка должна быть стабильной). В конце движения должно следовать расслабление (Рис. 7).
Рис. 7 (а, б). Учитесь быстро и резко бить от локтя.
Вначале полностью расслабьте руку, затем в конце движения напрягите кулак.
Рука должна вернуться назад естественным образом
2. Затем научитесь напрягать кулак в конце движения, убедившись, что два нижних пальца также напряжены и движение идет от локтя. Пальцы «скручиваются», пока рука двигается вперед.
3. Заставьте тело двигаться за ударом. Этого можно достичь небольшим поворотом или с помощью маленького шага вперед из начальной стойки. Здесь очень может помочь боксерская груша, чтобы убедиться, что вы не теряете силы в суставах (запястье, локте и плече), а также не отклоняетесь от цели удара.
4. Работайте с партнером или грушей. При работе с партнером используйте подходящий протектор (можно использовать телефонный справочник или толстую книгу, примотав ее на грудь), чтобы не было ненужных синяков и ушибов. Дотроньтесь до него пальцами и начинайте отрабатывать удар. Вообразите, что никакого препятствия перед вами нет, и нанесите быстрый, расслабленный удар, как будто вы бьете по воздуху.
Представляйте свой удар сильным на всем его протяжении.
Кулак держите напряженным.
Полезные советы
Не толкайте партнера, хотя на первых порах это может помочь ухватить суть идеи.
Не бейте по поверхности протектора, удар должен быть проникающим.
Ваш удар должен пройти те же стадии, как если бы вы били по воздуху, это поможет, если вы работаете с опытным напарником.
Когда у вас начнет получаться, убедитесь, что тренировки проходят в безопасном месте, т. е. с согласия взрослых и вдали от стеклянных дверей и других опасных объектов (в идеале удар может отбросить человека на несколько метров).
После удара ваша рука и кулак должны немедленно вернуться в расслабленное состояние, чтобы быть готовыми ударить снова или выполнить любое другое движение.
Короткий удар ладонью применяется наряду с ударом кулака, но вы должны добиться того, чтобы ладонь двигалась от локтя.
Это можно отработать на груше. Сделав небольшой поворот, направьте свой вес в сторону цели. Одновременно с этим нанесите короткий, резкий удар, направленный чуть вверх. Не отклоняйтесь назад и не теряйте силы в суставах. Если у вас нет груши, вы можете использовать (только осторожно) крепкие стены или двери на петлях.
При правильном выполнении вы сможете почувствовать некоторую дрожь в теле.
Силу можно брать из большинства основных узлов человеческого тела - локтей, плеч, ног, коленей и даже пяток.
Простота
Другой аспект стиля Вин Чун, принесший ему столь большой успех, - это его простота: вместо того, чтобы разрабатывать огромное количество техник, адепты Вин Чун пытаются понять, как применить простые техники стиля к различным ситуациям.
Основные позиции приведены в третьей части первого комплексаСю Лим Тао (маленькая идея), которая относится к простым упражнениям для работы рук. Эти идеи получают дальнейшее развитие во второй технике - Чум Кю (поиск моста), где представлены повороты, шаги и удары ногами наряду с синхронным использованием обеих рук, ведущие к технике Лоп сао .
Чи сао позволяет нам подробно рассмотреть все возможные комбинации и техники движений. Подобный процесс обучения дает ученикам легкое понимание целей, к которым нужно стремиться.
Когда ученик достигает одной ступени, полученные навыки помогают ему свободно постигать следующую.
Наиболее часто встречаются следующие техники: Бонг сао, Тан сао и Фук сао .
Базовые формы
Бонг сао (руки-крылья)
Бонг сао - мягкая техника, в которой не должны быть напряжены предплечья (пальцы держите свободными). Мышцы плеча должны поддерживать локоть в правильном положении, верхняя часть руки расположена параллельно центральной линии, а локоть защищающей руки находится чуть выше локтя атакующей.
Рис. 8. Базовые положения Вин Чун: Бонг сао, Тан сао и Фук сао. Поворот сбивает атаку, устанавливая новый центр
Бонг сао работает как наружу (правый Бонг, левая рука), так и внутрь (правый Бонг, правая рука). Во втором случае нужно быть осторожным, чтобы не травмировать локоть.
Бонг сао может использоваться как связующий мостик. Применение его такое же, как во второй части второго комплекса (Чум Кю ). В нашем случае руку можно направить вперед для захвата руки соперника, пока защитник уходит с линии атаки. Пока рука ищет руку соперника, нужно сделать небольшой шаг в сторону. При контакте рука Бонг сао может перейти в Лоп сао или держать контроль рук соперника.
Эти вариации Бонг сао используют различные позиции и точки приложения сил, давая разные перспективы центральной линии, было бы полезно познакомиться с каждой из них.
Бонг сао начинается с поворота локтя внутрь и образования руками клина для защиты центра. После того, как практикующий поворотом нейтрализует силу нападавшего, агрессор вынужден изменить направление атаки или прекратить ее. Финальная стойка Бонг сао приводит нас в исходную позицию для Лоп сао или прямого удара из By сао (Рис. 9).
Рис. 9. Защита локтем в Боне сао. Здесь By сао позволяет перейти в Лоп сао или нанести удар
Тан сао (блок ладонями)
Тан сао - очень сильная форма, ее можно считать противоположностью Бонг сао (Рис. 10). Суть Тан сао - в движении рук вперед от локтя с поддержкой трицепсов и внутренних дельтовидных мышц, которая делает его очень сильным на всем протяжении. Бицепсы используются для поворота ладони внутрь и наружу. Тан сао - прекрасная позиция для перехода к техникам Лоп сао или Пак сао .
Тан сао блокирует атаки как внутрь (правый Тан, левая рука), так и наружу (правый Тан, правая рука).
Чрезмерная сила при выполнении Тан сао (через центр) сделает движение более слабым или заставит его перейти в другую форму вроде Бонг сао .
Рис. 10. Тан сао блокирует атаку как внутрь, так и наружу, в то время как свободная рука атакует центр
Заметьте, что рука защитника вначале находится внутри, а заканчивает свое движение снаружи руки соперника, при этом контакт и контроль не прерываются ни на миг. Эта последовательность движений может идти и в обратном порядке, когда Бонг сао, продолжаясь по спирали, переходит в Тан сао.
Фук сао (мост на руке)
Фук сао используется для внешнего контроля положения руки противника. Энергию снова нужно сконцентрировать в локте и верхней части предплечья. Рука не должна давить вниз или вперед.
Локоть снова используется для контроля над центральной линией.
Когда направление атаки выявлено, практикующий поворачивается в безопасную сторону, за локоть (Рис. 11).
Рис. 11. Фук сао используется для контроля руки противника снаружи
Если свободная рука остается активной, это движение способствует переходу в Лоп сао, Ют сао или Пак сао .
Фук сао также может «развиться» или перейти в другие положения рук - такие, как Юм сао (см. «Липкие руки») или Хьен сао (руки-кольца). Еще раз скажу, что во время этих переходов необходим постоянный контакт и контроль. Другие положения рук такие, как Гонг сао (Рис. 12), тоже могут использоваться для воздействия снаружи.
Рис. 12. Гонг сао тоже может быть использовано для отражения атаки с внешней линии
Вся защита в Вин Чун строится на этих положениях, и крайне необходимо обрести глубинное понимание их сути; то есть не только понять, как и когда их можно применять, но и осознать, как они могут переходить из одного в другое, когда использовать напряжение во время этих переходов и как повороты или работа ног может увеличить их эффект.
Четкое представление ситуаций, в которых могут быть применены эти положения, приводит к искусному и эффективному Вин Чун. Это может показаться сверхпростым, но на самом деле, чтобы полностью понять скрытые стороны этих трех форм и добиться мастерства в их применении, требуются годы и десятилетия.
Обратите внимание на то, что, когда рука не выполняет задания, она остается в положении By сао (рука-страж). By сао находится на центральной линии, закрывая горло, подбородок и нос в случаях, когда атака противника пробивает защиту. By сао также является позицией готовности, рука может при случае атаковать из центра или принять любое другое положение.
Практикующий Вин Чун пытается достичь положения максимальной силы и лучшего утла атаки каждым простым движением. Во время любой защиты, атаки, работы ног или перемены стойки должен присутствовать строгий контроль центральной линии, который лишает соперника преимуществ и заставляет его атаковать либо защищаться под плохим углом.
Во время тренировок каждое движение может быть рассмотрено отдельно, чтобы выбрать наилучший вариант. Затем отдельные движения могут быть слиты воедино в индивидуальный комплекс, где они плавно переходят друг в друга. Изучение правильного положения и направления действий может быть трудным: сначала нужно обрести четкое понимание стоек, положений рук и центральной линии, а затем закрепить его, практикуя Чи сао.
Другая сторона простоты стиля заключается в том, что основной целью Вин Чун является захват и удержание центра. Так что цели стиля и его общая идея довольно просты.
Контактные рефлексы
Благодаря проникающей системе стиля Вин Чун, построенной на быстроте реакции (см. также «Тренировки»), техника впечатывается глубоко в подсознание практикующего и становится рефлексивной (минуя процесс обдумывания). Это дает ученику возможность реагировать намного быстрее, чем при видимом рефлексе. Правильный рефлекс срабатывает моментально.
Контактные рефлексы также дают рассудку больше времени для выбора тактики боя и позволяют легко достичь высоких ступеней в искусстве. Не овладев ими, ученик будет вынужден постоянно удерживать в памяти всевозможные вариации атак и каждый раз делать выбор. Ему будет необходимо видеть и понимать смысл каждой атаки, выбирать нужную защиту и затем действовать по ситуации. При овладении контактными рефлексами этот процесс идет намного быстрее.
Теория и процесс автономных рефлексивных актов изучены еще не до конца. Считается, что подсознательные рефлексы (включая повседневные действия - такие, как ходьба, вождение автомобиля или езда на велосипеде), записаны либо в коре больших полушарий, либо в спинном мозге.
Исследование показало, что существует два уровня движений, записанных в теле: первый - для выбора конкретной программы действий, а второй - для осуществления и контроля хода ее выполнения.
Практикующий может заранее продумать последовательность движений (см. «Тренировки») и просто ждать сигнала к выполнению действия.
Упражнения и тренировки в Вин Чун развивают силу и чувствительность рук, позволяя им ощущать направление, силу и скорость атаки. Наши движения и положения рук являются прямым результатом действий противника, так что необходимо добиться того, чтобы защита полностью соответствовала нападению. И помните, что переход от одного движения к другому так же важен, как и конечная позиция.
Наши руки и тело должны действовать подобно амортизаторам.
Возможно, что движение соперника будет столь быстрым, что мы не успеем уйти, или, напротив, столь незначительным, что никакой реакции вообще не потребуется. В таком случае нам придется сдержать себя, пока мы не будем уверены в происходящем и не сможем действовать правильно.
Также возможно на некоторое время сохранить силу про запас перед тем, как направить ее в другое русло. Это можно уподобить натянутой тетиве или взведенной катапульте в момент, когда запущенный снаряд летит в цель. Тем не менее, нужно заметить, что более эффективным является мгновенное и четкое применение силы.
Подобная подвижность достигается регулярными тренировками в Вин Чун, а также практикой «липких рук» или Чи сао.
Синхронная атака и защита
Одновременность атаки и защиты означает не только то, что, защищаясь одной рукой, вы атакуете другой. Подобное явление - неотъемлемая часть стиля Вин Чун. Синхронная атака и защита также означает, что одна рука может одновременно выполнять и то, и другое действие.
Защищая центральную линию вместо того, чтобы гнаться за руками соперника, вы можете, используя только одну руку, сбить атаку оппонента и атаковать его центр. Часто это может произойти, когда вы блокируете руку противника локтем, оставляя ладонь и запястье свободными для осуществления атаки. Танбью сао в комплексе Чум Кю - вот превосходный пример подобного движения. Бонг сао также может переходить в короткий удар локтем, если вы просто уменьшите дистанцию и правильно используете силу.
Важность стойки и осанки
Основная стойка Вин Чун часто непонятна, потому что с первого взгляда она кажется слишком неуклюжей и неподвижной. Тем не менее, как и в случае с другими аспектами искусства, после четкого представления механики и теории понимания становится намного больше.
Понимание связи между основанием (ногами) и работой рук крайне важно для свободы движений и развития способности эффективно атаковать и защищаться. Конечно, оба этих явления немыслимы одно без другого, но нам нужно четко установить, что происходит, когда мы принимаем определенную стойку, какую выгоду наян в себе различные позиции и как быстро передвигаться из одной стойки в другую без остановок и замирания.
Боксеры бьют всем телом, добавляя к мощи ударной руки силу поворота корпуса и обретая лишнюю скорость за счет движения плеча.
Каратисты бьют от живота, используя силу поворота бедер. Мастера Вин Чун достигают огромной скорости, точности и силы путем правильной стойки и работы ног, не придавая особенного значения весу тела (кроме поддержания равновесия).
Мы уже обсуждали использование поворотов для нейтрализации силы атаки, а также правильное использование энергии и силы локтей, но эти умения бессмысленны без прочной и мобильной основы.
Любая стойка сильна в двух направлениях, поэтому очень важно понимать, как правильно ее достигать, и уметь плавно переходить из одной позиции в другую. Мы должны стоять так, чтобы задняя нога могла свободно двигаться вперед, а также достаточно прочно, чтобы выдержать атаку соперника без поворотов или уклонов. При этом передняя нога должна свободно выдерживать наш вес, чтобы стойка была ровной, а не перекошенной.
Правильно принятая, основная стойка Вин Чун достаточно стабильна, чтобы выдержать напор со стороны. Именно поэтому на ранних стадиях изучения Вин Чун особое значение придается триангуляции, свободе движений и поворотам. Во время атаки мы должны повернуться в ту сторону, откуда она исходит. Крайне важно в это время сохранять прочную стойку. Она должна быть стабильной и устойчивой.
Для практикующего Вин Чун шаги и повороты должны стать столь же естественными, как ходьба. Вы должны научиться менять стойки и наносить удары руками и ногами, постоянно сохраняя наиболее подходящую дистанцию (Брюс Ли был чемпионом Гонконга по ча-ча-ча), независимо от того, какие действия предпринимает противник.
Помните, что расстояние между вами и положение тела должно меняться, исходя из вашей стойки и положения рук. Практикуя Чум кю , технику деревянного манекена, и Чи сао , вы сможете понять суть работы ног.
Другим важным вопросом является положение ног: некоторые утверждают, что колени и носки должны быть чуть повернуты внутрь, другие говорят, что ноги должны располагаться параллельно. Разница в том, что при повернутых носках вы можете повернуться, используя только одну ногу и оставив вторую в неизменном положении. Возможно, что это придаст вашей стойке больше стабильности.
Если ваши ноги расположены параллельно, то для поворота необходимо их синхронное движение. Это придает повороту несколько другие ощущения. Практикуя упражнения, и особенно комплекс Чум Кю , вы со временем найдете лучшее для вас положение, а также поймете, в каких ситуациях лучше применять ту или иную форму.
При выполнении поворота вес тела должен приходиться на пятки (Рис. 13), этого можно достичь, чуть откинув голову и держа спину прямо (смотрите на противника как бы сверху вниз!). Колени должны двигаться вместе со ступнями. Это позволит избежать постороннего давления на коленный сустав и предотвратит возможные травмы, и вместе с этим защитит область паха.
Таз должен быть выдвинут чуть вперед, и сохранять такое положение на протяжении всего поворота (позволяя вам бить с использованием массы тела). Точка равновесия в обычной стойке расположена между ногами. Стойка должна быть пружинистой и мобильной, а не одеревеневшей и ограничивающей движения.
Рис. 13 (а, б). Сохраняйте равновесие и не отклоняйтесь назад, вес тела должен приходиться на пятки. Если вы будете опираться на носки, тело станет раскачиваться, делая невозможным точное движение.
Также ваша атака станет более слабой
Заметьте, что после поворота мы оказываемся в передней стойке, лицом к боковой стороне (это зависит от того, где мы проведем центральную линию). Выполняя поворот, как и любое другое движение в стиле, мы должны чувствовать силу противника. Любой поворот должен быть изменен или отменен под влиянием обстоятельств.
Начальное движение корпуса, насколько это, возможно, должно исходить от ног, коленей и бедер (и талии под углом больше 45 градусов), а не от спины или плеч, что может привести к потере триангуляции.
Перед началом атаки нужно распределить вес так, чтобы точка равновесия пришлась между ногами, это дает движению быстроту и легкость.
Сзадистоящая нога связывает нас с землей, позволяя двигаться вперед или назад, ускоряя или гася внешнюю силу или нажим соперника. Передняя страхует нас от рывков вперед и не позволяет опуститься рукам.
Ведущая нога играет роль тормоза, останавливая продвижение тела при движении вперед, и может быль использована как толчковая при движении назад или перемене направления действий. Сила любой атаки, как и защиты, в большой степени зависит от стабильной стойки.
Без нее мы лишены возможности ударить четко и сильно.
Мощь удара зависит от скорости, движения и массы тела и техники. Массу изменить невозможно. Скорость можно развить, правильно используя и тренируя мускулы. Но техника может быть улучшена только пониманием источника силы в стойке. Способность использовать массу тела исходит из поверхности, на которой мы стоим.
Чтобы лучше представить это, попробуйте сделать следующее маленькое упражнение.
Тест стойки
Находясь в обычной стойке, попросите партнера применить толчок против Тан сао и почувствуйте силу, скрытую в вашей стойке (Рис. 14).
Рис. 14. Динамика стойки. Толчки и рывки могут быть преодолены, если вы стоите правильно и прочно
Чуть изменив форму упражнения, вы можете проталкивать сжатую в кулак руку против давления партнера (Рис. 15). Это проверит стабильность и эффективность вашей стойки. Если ваш партнер внезапно отпустит руку, она вырвется вперед и нанесен удар. Левая нога страхует тело от чрезмерного движения вперед.
Сзадистоящая нога немного напряжена, эта упругость передается на впередистоящую и выходит через руку.
Рис. 15. Толчок против удара: проверьте свою устойчивость
Затем попросите напарника потянуть вас на себя, обхватив Тан сао или вашу шею. Не позволяйте себе упасть или развернуться.
Чувствуйте, как напряжение входит в вашу впередистоящую ногу.
Оттолкнитесь ногами назад, как при перетягивании каната. Если начнете опрокидываться, сделайте маленький шаг вперед и переставьте впередистоящую ногу, сдвигая сзадистоящую для обретения равновесия.
Рис. 16а, 16б, 16 в. Не ослабляйте стойку прогибами в талии
При движении ноги должны слегка пружинить и действовать, как амортизаторы, но вам необходимо оставаться на одной высоте, а не подпрыгивать вниз-вверх и не пытаться проникнуть за пределы защиты соперника, чтобы нанести удар. Вместо этого постарайтесь действовать, подобно клину (используя триангуляцию), направленному в центр тела противника, вынуждая его применить силу и раскрыться.
Работа ног
При переходе из прямой стойки в переднюю (Рис. 17) необходимо помнить, что толчок с опорной ноги поможет вам приблизиться к партнеру или усилить свою позицию без начального шага, не делая лишних движений. Это дает вам возможность изменить положение тела, не выдавая противнику своих намерений. Толчок с передней ноги также улучшит вашу технику ухода от атаки.
Рис. 17 (а, б). Толчок с сзадистоящей ноги позволяет нам шагнуть сразу, без предварительного движения
Круговой шаг в Бю Дзе также позволяет вам кружить вокруг соперника и сбивать его с толку ложными движениями. Такие маневры очень полезны, если вы желаете нанести четкий, сильный удар (используя, к примеру, Пак сао), но угол атаки либо дистанция не позволяют этого сделать.
Некоторые ученики отвергают традиционную работу ног и предпочитают делать боковые или круговые шаги вроде движений, используемых в стилях Багуа. Когда соперник атакует, защитник вместо поворота делает шаг вперед под утлом в 45 градусов, подобно теннисисту, принимающему подачу. Такой обход атаки рассеивает силу противника, как и поворот, дает возможность двигаться дальше и быстрее.
Такой боковой шаг также очень полезен, когда вы отражаете атаку «в лоб»: защитник уходит в сторону, одновременно нанося удар.
Помните, что боковые шаги дают большой простор движений из стороны в сторону, но они малоэффективны, если вы желаете настичь отступающего противника. Так происходит потому, что любая предпринятая вами атака искривит тело и успешной явно не будет (для атаки сделайте небольшой шаг вперед, переходя в переднюю стойку).
Удары ногами и подсечки
Хотя практикующий Вин Чун большую часть боя проводит на двух ногах, не отрывая их от земли, ему необходимо знать, когда и как нужно использовать удары. Перед нем, как изучать работу ног, нужно выработать основные стойки, шаги и повороты, достигнув правильного понимания равновесия и динамики ног и бедер.
В стиле Вин Чун удары ногами используются в Чам Киу и работе с деревянным манекеном. Иногда их называют «не имеющими тени». Эти удары выполняются четко и быстро, их основная цель - ступни, голени, колени (спереди, сзади и сбоку), бедра и пах.
Удары ногами в Вин Чун очень редко наносятся выше уровня живота. Причина их скорости и пластичности заключается в ном, что они работают по тому же принципу, что и руки, т. е. достигают цели напрямую, кратчайшим путем, без предварительной задержки или отвода назад. Во время выполнения прямого удара ногой бедра остаются развернутыми вперед практически под тем же углом, что и обычно.
Сила такого удара исходит из ускорения движения ноги и толчка от земли, таким образом, любая отдача возвращает вас в стойку. Если же вы бьете по нисходящей, то сильное столкновение может нарушить вашу стойку и заставить потерять равновесие.
Сила, с которой наносятся удары ногами в Вин Чун - та же самая, что и при нанесении коротких ударов руками, только в этом случае она гораздо больше; более того, при ударах ногами ее можно использовать полностью. Обычно прямой удар наносится из поворота, чаще всего это удар сверху или сбоку.
Нога идет по ному же направлению, что и в круговом шаге, только теперь она повернута наружу и натянута. Удар обретает крутящий момент и в то же время не влияет на положение рук, поскольку наносится через центр тяжести.
Иногда удары становятся результатом сложных маневров ног или рук, наподобие Лоп сао ; это сильно затрудняет их обнаружение (Рис. 18).
Рис. 18. Удар ногой из поворота или Лоп сао
Если нарушена стойка, то удар ногой может помочь исправить положение. Когда на вас нападают спереди, нанесите прямой удар по восходящей линии, при атаке с фланга лучше всего подойдет боковой удар. Удары сбоку также часто используются для освобождения от некоторых захватов (Рис. 19).
Рис. 19. Боковой удар ногой для освобождения от захвата
Главное, что вы должны помнить при ударах ногами, - это стабильность, равновесие и, что важнее всего, контроль противника перед атакой. Отсюда и поговорка: если хотите бить, как лошадь, стойте на трех ногах! (Одной - своей и двух - соперника.) Также мы должны четко представлять, куда бить: просто наносите удар в ближайшую цель или ту, что наиболее подходит для удара в данный момент и, как и при работе рук, будьте готовы изменить цель в зависимости от ситуации.
Обычно возможность для ударов по ногам дают резкие рывки вперед и назад, они также переносят вес противника на опорную ногу, что делает ее еще более легкой целью. Все же, если вы не уверены в ситуации, останьтесь твердо стоять, и контролируйте соперника руками.
Защита от ударов ногами
Предотвратить удары ногами или защититься от них можно по-разному; можно, например, сохранять близкую дистанцию и давить на противника. Многие бойцы и практикующие боевые искусства не могут эффективно бить с той боевой дистанции, которую предлагает стиль Вин Чун. Если соперник пытается уйти от сближения, просто следуйте за ним и продолжайте прессинг.
«Бейте бьющего» - вот еще одна фраза, которая приходит на ум.
Другими словами, если противник пытается ударить вас ногой с близкого расстояния, то, как только он оторвет ногу от земли (это можно отработать в Чи сао или Чи герк ), поднимите свою ведущую ногу, не давая сопернику возможности прижать ее к земле, и ударьте по его опорной (или бьющей) ноге, отбрасывая ее назад (Рис. 20, 21).
Рис. 20. Блок ногой против кругового удара
Рис. 21. Бейте бьющего, как только его нога оторвется от земли
Другие, не менее эффективные способы защиты - использование Гум сао или Гаун сао для контроля нижнего уровня.
Или простой рывок руки в подходящем направлении (чаще всего вниз) во время отрыва ноги соперника от земли. Это лишает противника равновесия, заставляя его инстинктивно вернуть ногу обратно, спасаясь от падения.
Если противник пытается подсечь вашу переднюю ногу, нужно вернуть ее в центр, так же, как и руку, и немедленно атаковать его опорную ногу. Часто в таких случаях можно использовать удар ногой одновременно с захватом, отвлечением внимания соперника, или (что наиболее эффективно) созданием в руках внеосевой силы, которую затем можно использовать по назначению.
Большинство этих умений изучается в Чи герк («липкие ноги») или даже в комбинации с Чи сао, но необходимо быть уверенным, что обучение ведется под тщательным наблюдением: сильные удары по таким уязвимым частям тела, как колени, могут быть очень опасными. Что касается Чи сао, то если вы будете постоянно отрабатывать удары ногами, практикуя эту технику, то есть риск недостаточной тренировки рук.
Расстояние
Выше мы говорили, что практикующий Вин Чун обретает огромное преимущество над своими соперниками, овладев способностью вести бой, исходя из позиции. Если вы обрели это умение, его невозможно потерять. Еще одно достоинство стиля заключается в том, что дистанция, на которой ведется поединок, часто слишком мала для исповедующих другие стили боевых искусств; такое положение дел заставляет соперника отходить, нам же остается преследовать его, все время, применяя прессинг. Но, тем не менее, не все поединки ведутся на столь удобном и выгодном для нас расстоянии.
В таких случаях нам необходимо войти в контакт с соперником, желательно без особого ущерба для себя. Здесь необходимо помнить, что наша главная цель при контакте с противником - обрести прочный центр, после чего в дело пойдут наши рефлексы и умение «липких рук».
Мы должны уйти (поворотом или шагом - это зависит от нападения) с линии атаки, но в то же время войти в контакт с противником, чтобы понять, какую тактику боя необходимо выбрать. Подходящим методом для обретения контакта является Мун сао (рука просящего).
Не попросив о чем-то, невозможно это получить. Встречайте атаку соперника с должным тщанием, перехватывайте атакующую руку мягко и плавно, как будто вы ловите теннисный мячик или хрупкое яйцо.
Установив контакт, мы можем понять, насколько спокоен или напряжен наш соперник, какова его примерная сила и скорость, и тем самым определить свою тактику ведения поединка. Проще всего сделать это, сместив угол защиты немного от центра; это направит атаку ниже предполагаемого уровня. При атаке уходите вправо или влево, используя боковой шаг.
Блокирующая рука устремляется в центр или иногда к плечу соперника. Что касается внутренней стороны, то вам придется прекратить движение верхней части руки или остановить поворот тела (Рис. 22).
Рис. 22. Ликвидация дистанции. Блокируйте атаку, войдите в контакт и ударьте в центр
Лучше следить за движением локтя, поскольку он движется медленнее, чем рука; это помогает лучше контролировать тело. Когда дистанция между соперниками ликвидируется, последующие движения будут теми же, что и в комплексе Чи сао.
Расстояние можно сократить, используя любое подходящее положение рук, т. е. Бонг сао, Тан сао, Гаун сао, Гум сао и т. д.
Научившись защищаться от разнообразных атак, вы вскоре поймете, какой метод больше подходит для данной ситуации, но вы должны будете найти свой собственный способ плавного и безопасного вхождения в контакт с соперником перед тем, как тренировать технику рук.
Не забывайте, ваша цель - обрести контакт, контроль и центр. Для достижения этой цели ваши ноги должны очень быстро двигаться и менять положение (хорошее равновесие). Думайте о теннисисте, который принимает подачу, или вспомните, как в школе играли в салки, это не имеет принципиального значения.
Доброго времени суток, Бойцы! Всем ли известна такая система боя, как Вин-Чун? Поговорим о её достоинствах, небольших недостатках, и на что следует обратить внимание, чтобы извлечь максимальную выгоду из практики этой школы.
Неизвестно как возникшая, имея крайне интересную историю, вин-чун в наш век пытаются запихать в рамки спорта, но происходит это, к счастью, с некоторыми затруднениями, в силу специфики решаемых её задач, её арсенала и нарабатываемых ею навыков.
Убери воздействия пальцами по уязвимым зонам – и образуется пустота. Перестань метить по уязвимым зонам, придётся бить в более защищённые. И что останется от системы? Чи-сао и простейший прямой. И превратится вин-чун в другую систему: спортивную и беззубую.
Система вин-чун до сих пор является самой популярной школой ближнего боя: при её достоинствах, недостатки не такие уж существенные. И которые достаточно легко ликвидируются, при условии, что это действительно, недостатки системы, а не недопонимание занимающегося. Здесь я привожу одну небольшую статью со своими вставками, так сказать, моим личным мнением, которое у других может быть своё. И небольшими рекомендациями, которые могут неплохо повысить мастерство бойца, но не за счёт дополнений техник из других единоборств, а действуя в рамках системы. Сначала, в рамочках, идут выдержки из статьи, потом я излагаю свои соображения по тем или иным аспектам вин-чун.
Практикующий. Отдав стилю вин-чун одиннадцать лет своей жизни, я могу теперь спокойно рассуждать о том, что в вин-чун есть и чего ему не хватает. К сожалению, многие люди, начиная заниматься различными боевыми искусствами, возлагают на них слишком большие надежды, не замечая специфики и задачи, которые должен решать стиль, вследствие чего, часто идёт разочарование в выбранной школе боя.
Теперь, конкретнее о вин-чуне. Конек стиля – ближний бой, техника захватов и «раздергивания рук», а так же методы контроля. Основной минус, это отсутствие одиночных акцентированных действий типа «удары». Ставка идет на точность, скорость и количество. По теории стиля лучше ударить несколько раз, так как это будет создавать «кумулятивный» эффект, то есть накопление и суммирование воздействия.
Именно детальная проработка вскрытия центральной линии является сильной стороной этого стиля. Что-же касается методов контроля, то тут я не совсем согласен, что чи-сао так уж хорошо нарабатывает способность к контролю рук противника: в том же тай-чи, унибос, багуа-чжан или это ставится не в пример лучше.
Дело в том, что в некоторых направлениях вин-чун в чи-сао отсутствует элемент неожиданности, оно напоминает каратэобразное ката, в котором все движения выполняются только так, а не иначе, вследствие чего, у начинающих изучать его, после первых же тренировок, мозг адаптируется и просто-напросто спит «по-ходу» отработки упражнения.
Делу несколько может помочь проведение неожиданных атакующих воздействий во время отработки этого упражнения, но всё равно, эффективность можно увеличить многократно. Для этого достаточно в вин-чун при отработке чи-сао, начать отрабатывать необусловленный контакт-контроль конечностей противника. «Необусловленный» - это значит, что противник-напарник сам должен решать, какое движение ему сделать в конкретный момент времени. И чем эти движения будут разнообразнее, тем лучше, в результате чего, напарник всё время будет вынужден находится в состоянии концентрации на упражнении.
Далее. Да, в вин-чун есть требование проводить несколько атак в одну зону. Тут создатель системы абсолютно прав: это особенность человеческого тела — после первого пропущенного удара, атакуемая зона расслабляется, порой, в несколько раз, и её становится легче пробить. Что же касается, отсутствия одиночных акцентированных воздействий, то тут автор не совсем прав: они существуют, но исполняются вместе с захватами. Да и если противник упал, вследствие его проведения, то зачем уже работать серией? Разве что, вспомнив выражение: «Лежачего не бьют, но здорово пинают», добавить ногой пару раз.
Практикующий. Но как быть, если противников несколько, и мы не можем «застревать» на каждом. В такой ситуации, мы не можем тратить больше одного удара на каждого.
Данная проблема в вин чун решается просто: достаточно сломать стереотип, что серией нужно работать исключительно по одному нападающему. Иначе говоря, серия ударов проводится, но по разным противникам.
Отсюда, на тренировках нужно уделять время на проработку серийных действий не по одной точке, а в круговую. И расположенным не только на разных высотах, но и расстояниях от исполнителя. Кроме этого, учесть ещё и то, что сами связки должны быть «гибкими»: т.е, после какого-то удара, нужно уметь нанести любой другой, ориентируясь по сложившейся ситуации. Пройдя такой тренинг, человек будет работать по классике вин-чун, т.е, сериями, но сможет без проблем, наносить удары, входящие в них, по любому противнику.
Другое дело, что с моей точки зрения, вин-чун несколько жестковата, поскольку в ней маловато способов усиления движений, в том числе и атакующих. Отсюда, и трудности с быстрым проведением ударов в связках по всем направлениям.
Практикующий. И тут начинаются проблемы, если бить не на «вынос». Из этой ситуации я сначала пытался выходить с помощью локтей, но для локтя нужно сильно сблизиться с противником. Пару раз меня схватили за одежду и повалили. После этого я решил, что акцентированный удар нужен. Их я позаимствовал из . Разумеется, добавил и физический тренинг. Это – обычные отжимания и отжимания с хлопками. Еще одно интересное упражнение с . Гантели берем за гриф (я использовал разборные гантели и выставлял на них четыре кг). Руки вытягиваем перед собой (гантели параллельны полу) и делаем «ножницы». Я думаю, все помнят это упражнение по урокам физкультуры. Для тех, кто не помнит: вытягиваем руки перед собой и попеременно скрещиваем одну, над другой. Выполняем упражнение три минуты. После этого, разворачиваем гантели перпендикулярно полу, и опять выполняем упражнение. Упражнение выполняется до утомления.
Так же хорошо кидать от груди набивной мяч, если мяча нет, можно найти камни и покидать их. Если есть возможность поколоть дрова, обязательно воспользуйтесь. Отличное упражнение. К тому же хорошо расслабляет нервную систему. Аналогом может служить работа кувалдой по покрышке грузового автомобиля. Так же рекомендую работу с эспандером, он, кажется, называется «эспандер лыжника». Зацепили эспандер, и работаем удары, зажав ручки в кулаках. Хорошо работать с утяжелителями. Я не брал больше 500 грамм, так как можно повредить локти. И последнее упражнение, его я позаимствовал у бойцов стиля киокушинкай. Оно выполняется с партнером: партнер становится сзади, берет пояс от кимоно за оба конца, набрасывает середину Вам на область талии и слегка натягивает. Партнер должен стоять в устойчивой позиции. Вы наносите удар с шагом, так, чтобы удалось сдвинуть партнера. То есть, чтоб Вам удалось протащить его за собой.
Обратите внимание, что человек решил, что «необходим акцентирировнный удар». То есть, это его личное мнение, основываясь на котором, он в будущем может быть создаст своё направление вин-чун, в котором ставка будет на одно поставленное атакующее действие. Другой человек может прийти к другим выводам и решениям, и так будет во все времена, только вот люди не понимают, что это, скажем так, будет их индивидуальный стиль вин-чун, подходящий исключительно под них.
Если же говорить про удар «на вынос», то это решительно непонятный мне момент: почему в него так все вцепились? Наверно, подсознательная установка, что «русский богатырь два раза не бьёт», а значит, необходимо добиться того, чтобы противник «высекался» с первого же раза. Ведь считается, что удары «на вынос» очень сильны. А если серьёзно, то зачем ставить такие времяёмкие в изучении, движения, да ещё и с вероятностью потерять равновесие? Ведь существуют многочисленные публикации с перечислением уязвимых зон тела.
И я не пойму, почему по ним не работают, а стараются тут же долбануть кулаком «куда-ни-попадя», а потом ещё и жалуются, что кисть повредили! Сплошь и рядом в вин-чуне идёт работа пальцами, коленями и локтями: во всяком случае, кулачных моментов там маловато. Сами их нарабатывают по всем известным трём зонам, повторять которые уже просто не хочется. Так нет же! Щёлкнуть пальцами по глазам и спокойно удалиться пока противник промаргивается, считается на по-мужски, а вот устраивать возню с обычными прямыми «боксёрскими», которые очень часто не поставлены - это в порядке вещей!
Я хочу сказать следующее: в вин-чуне потому и нет ничего такого, что в этой системе другой подход к вопросу достижения победы. Не бороться - её цель, выясняя, кто сильнее, техничнее и быстрее, а быстрое поражение атакующего путём «запирания» его конечности или её отвод в сторону с одновременной контратакой ударами по уязвимой зоне.
Мне просто кажется, что люди просто-напросто боятся работать по таким зонам, а потому, не отрабатывают на тренировках действия по ним, в результате чего эффективность системы резко падает. И получается следующий парадокс: человек ищет боевую систему, а найдя таковую, тут же её «начинает совершенствовать», выкидывая всё самое эффективное, поскольку считает, что так работать жестоко и негуманно.
Пытаясь решить эту проблему, они начинают модернизировать систему различными добавлениями, которых, как они считают, не хватает системе, и обычно, это попытки поставить прямой боксёрский «на вынос».
Практикующий. Второй минус вин-чун заключается в том, что там маловато , а так же в том, что уровень их проведения не выше колена. Для расширения арсенала часть их я позаимствовал из савата, а часть – из таеквондо. Уровень ударов при этом поднял до пояса.
Технику описывать не буду, а только дам несколько рекомендаций. Для укрепления ног я использовал обычный бег, бег по лестнице и бег в горку. Так же хорош «гусиный шаг». Если тепло, и где-то поблизости есть водоем, то – бег по колено в воде. Если водоема нет, но есть песок, то бег по песку. Зимой, если есть снег, то – по снегу.
Для развития силы удара ногой я использовал статику, то есть фиксировал удар на том уровне, на каком хотел нанести удар, и старался удерживать ногу в таком положении максимальное время. Либо, делал это упражнение медленно, максимальное количество раз. И, конечно, отрабатывал движения с утяжелителями. Утяжелители продаются в любых спортивных магазинах
Нормально, плюс системы превратить в минус. Зачем спрашивается насыщать систему дополнительными приёмами, если они все равно, никогда не будут отработаны в должной степени? Да, удары по ногам противника наносятся максимум «в живот», но этого более, чем достаточно. Основные цели здесь - это колени и потому, что они являются уязвимыми, но работать по ним не хотят, наверно, боятся закона, в отличии от нападающих, для которых закон «до лампочки».
Огромным плюсом вин-чун является его простота, так и незачем всё усложнять, ведь залог боевого успеха системы в сверхкачественной отработке техники, а не в её количестве. И абсолютно незачем насыщать систему высокими действиями ног, ведь это автоматически потребует от занимающегося наличия растяжки, что тут же исключает из рядов поклонником пожилых людей, да и время на освоение вин-чун многократно возрастает.
Практикующий. Наконец, третий минус вин-чун, это плохо проработанный раздел борьбы в стойке и в партере. Из этой ситуации я вышел с помощью изучения дзю-дзюцу и самбо. Также, я обратил внимание на методики выведения из равновесия, используемые в стиле Кадочникова.
Для укрепления кистевого хвата я использовал вис на перекладине, отжимания от пола на пальцах, «толкание» стены (это изометрическое упражнение). Для выполнения этого упражнения подходите к стене, упираетесь в нее руками и пытаетесь «сдвинуть». При этом напрягаете все мышцы тела, но не более чем на пятнадцать секунд. И последнее упражнение: из мешковины шьете мешочки, размером 40х40см заполняете их грецкими орехами или керамзитом (керамзит более дешевый вариант). Для увеличения/снижения веса мешочки досыпаете/высыпаете песок. Мешочки подбрасываете и ловите, используя укладку «тигриные когти».
Тут я согласен - в партере бойцы стиля работать не умеют. Они своими действиями просто стараются не доводить до этого;) Другое дело, что мне не понадобилось одиннадцать лет тренировок по вин-чун, чтобы это понять, хе-хе.
Иначе говоря, человек одиннадцать лет изучал не вин-чун, нет. Он изучал пять систем: бокс, самбо, дзю-дзюцу, саватт и тэквандо. Соответственно, и тренировочное время у него делилось поровну между этими системами. А вин-чун просто считал основной своей системой. Конечно, в целях понимания основного стиля, которым занимаешься, крайне желательно посещать и другие секции, но не для того, чтобы изучать их столь же тщательно, как основную систему боя, а для того, чтобы просто быть «в курсе», да и спарринги с представителями других школ боя, крайне полезны в целях приспособления изученных движений под иные атакующие движения, а также чтобы научится учитывать параметры противников.
Вот например, такая всем известная система боя, как тайский бокс или . Ведь примитивная донельзя. И в партере биться не умеют, и против нескольких, потому что она спортивная система, но никому и в голову не приходит, что её необходимо дополнительно насытить какими-то приёмами. А всё почему? Потому что они не гонятся за количеством приёмов, а работают «на качество» их, результате чего тайские боксеры и считаются сейчас весьма опасными противниками…
Практикующий. Приведенные мною методики тренировок помогли мне в свое время ускорить прогресс в практике стиля. Кончено, многие скажут, зачем ноги или борьба, если я все сделаю с помощью рук. На одном из семинаров Дерека Вернона (грэндмастер по вин-чун из Великобритании) он долго мне объяснял, что ноги и борьба не нужны в Вин Чуне. На что я резонно возразил: «Но я же не мастер, и я их использую» он же ответил: «Так становись им!».
Конечно, стать мастером хорошо, но порой драться приходится, пока ты еще не стал мастером. И даже после одиннадцати лет практики, когда я уже могу сказать что, что-то начал понимать в вин-чуне все кажется мне не таким однозначным. Поэтому, обратите внимание на эти моменты сейчас. Удачи вам на Пути.
Плюсы вин-чун. Минимум техники при высокой эффективности, если соблюдаются некоторые правила. Хорошо проработанная методика при работе «лицом к лицу». Уделено внимание развитию чувствительности, что редкость в наше время. Это одна из немногих боевых систем Китая, которая ещё может «завалить». Компактная, практичная, простая, абсолютно непохожее на то ушу Китая, что сейчас распространено со своими вычурными движениями. По уровню отработки движений, напоминает каратэ, только в компактном исполнении.
Огромным плюсом вин-чун является совмещение защитных действий с атакующими. В чём тут «фишка»? Многие наблюдали в фильмах различного рода перестрелки, когда кто-то, высунувшись из-за прикрытия, несколько раз стреляет в направлении противника, и тут же прячется обратно. После этого, уже высовывается противник и в ответ выпускает обойму, и тоже прячется. И так по очереди.
Точно такое же явление наблюдается и в боевых искусствах: человек наносит удар и переходит в защиту (прячется). В свою очередь, противник делает тоже самое и тоже уходит в защиту. И какой тут смысл? Бессмысленный обмен ударами, которые блокируются: тоже самое, что и перестрелка - чего стрелять, если противник укрылся за какой-нибудь стеной?
Вот как раз, принцип одновременного проведения защит и атак и ликвидирует эту глупость. Захват не даёт противнику уйти в защиту, а кроме того, дополнительно придаётся сила атакующему движению за счёт использования дополнительного источника опоры.
Быстрые уходы с линии атаки сочетаются с ответными контратакующими действиями, в основном прямолинейного характера. Поскольку, после защиты, человек часто выходит на близкую дистанцию, он может использовать удары «короткого рычага» — локтями и коленями.
title: Купить книгу "Уроки Вин Чун кунг-фу": feed_id: 5296 pattern_id: 2266 book_
ВИН ЧУН КУНГ-ФУ
Введение в Wing Chun Kun Fu.
Боевой стиль борьбы с боевыми действиями.
Когда люди приходят вВин Чун Кунфу из других школ боевых искусств, они глубоко смущены.Так был я в какой-то момент, когда я пришел с Киокушиным и Айкидо.Для этого путаницы есть две причины. Во-первых - они делают все неправильно! Неправильная работа ног, неправильные блоки, неправильные атаки. Просто... неправильно!
И вторая причина путаницы возникает, когда вы пытаетесь использовать свои методы против Wing Chun , только чтобы обнаружить, что они не работают. То, что этот странный стиль может легко найти дыры в том, что вы считали твёрдой техникой раньше.
Вин Чун - жестокий атакующий стиль. Если вы ищете духовный опыт, вы, вероятно, пришли не туда. Это стиль, созданный для боя, и с единственной целью. Побеждать.
1. Кто сильнее ?
Наконец, по вашим просьбам: краткое описание типичного боя между Тай-чи и практикующими Вин Чун.
ВИН ЧУН ПРОТИВ ТАЙ-ЦЗИ
Кто сильнее?
Итак... кто сильнее?
Случилось так, что я одновременно изучаю пару боевых искусств, поэтому люди часто спрашивают меня ОБЫЧНЫЙ ВОПРОС. Кто сильнее? Слон? Или кит?
В моем случае это обычно касается разных стилей борьбы, но все же...
В этой статье я собираюсь кратко рассказать (мне потребовалось много времени, чтобы нарисовать рисунки), типичные (то есть, если они не знают специфики противника, они всегда это делают) сражаются между учениками Вин Чун и Тай Чи.
Два важных момента, прежде чем мы продолжим.
1. Они находятся на равном продвинутом уровне. В реальной жизни это означает, что ученик Тай-Чи не медленный, а ученик Вин Чун может справиться с вещами вне типичной атаки центральной линии Вин Чун.
2. Мне все равно, кто победит. Я обожаю оба стиля и наслаждаюсь ими.
Рукопожатие.
Быть агрессивным (да, Вин Чун - один из самых агрессивных стилей, и да, это хорошо), студент Вин Чун запускает знаменитую атаку Джит Кун, состоящую в это время из двух ударов в лицо, с левой и левой правые кулаки, последовательно.Или с правой и левой - не матер.
Поскольку это довольно стандартное начало для практикующего тайцзи, он делает то, что должен делать, - опускает руки поверх рук противника и немного снаружи. Руки практикующего Тай-чи «находятся» (в отличие от «ян») в этом положении, а для рук практикующего Вин Чуна они почти всегда «в», включая текущую ситуацию.
Это будет наша стартовая позиция, также, парень Wing Chun отмечен как «A», а парень Tai Chi - «B».
Удивительно, но ученик Вин Чун не считает эту позицию чем-то необычным. Сама идея Wing Chun - удар, и если рука соперника попадает в путь...
Оттолкнуть его и снова пробить.Это именно то, что он собирается сделать.
Теперь посмотрим на картинку.
WC (правая рука Wing Chun) правой руки выполняет так называемый блок Bon Sao, контролируя левую руку противника локтем. Тем не менее, есть хороший дополнительный поворот к этому Bon Sao: ладонь того же (правого) рука шлепает TC (парень Tai Chi) правой рукой!
В результате правая рука WC"c контролирует руки ТК, и он может использовать левую руку, чтобы ударить противника по лицу.
Образ выше показывает, что произойдет, если WC преуспеет.
Тем не менее, ТС все еще бодрствует, и он не хочет, чтобы его ударили в лицо. Поэтому он делает «раскол», его правая рука поднимается так называемым сагиттальным кружком (я собираюсь использовать терминологию, принятую большей частью сообщества Тайцзи, я поднял ее на семинарах по всей стране и нашел это ясно и описательный. Однако я не знаю, кто его создал, поэтому я не могу предоставить никаких ссылок на источник), а его левая рука выходит наружу горизонтальным кругом.
В результате этого действия руки WC отталкиваются друг от друга, поэтому он не может ударить правой рукой ТС, и техника не удалась.
Теперь мы возвращаемся к исходной позиции:
Тайцзи время!
Ситуация также очень хорошо знакома с ТК - она называется «верхними руками». Когда вы находитесь в этой ситуации, в соответствии со стилем борьбы с ТС, вам нужно переместить руки противника, чтобы они «пересекли границы». Позволь мне объяснить.
Если ТС попытается нанести удар, он потерпит неудачу, потому что руки WC уже в пути. Однако, если он каким-то образом оттолкнет эти руки, у него будет «чёткий выстрел». «Прочь» означает «пройти предел», и здесь есть две возможности.
Первый предел пересекает, когда рука противника выходит наружу и пересекает линию плеча оппонента. Он называется горизонтальным пределом. Вторая возможность забастовки создается, когда запястье противника пересекает вертикальный предел, двигаясь ниже, чем локоть противника.
Студент ТС выбирает первый подход, и круговым движением (снова горизонтальным кругом) он перемещает руку WC от центральной линии. Как я уже упоминал, он не знаком с стилем Вин Чун, и он не знает, что отвести руки от центральной линии - самый надежный способ сделать их агрессивными.
Во всяком случае, посмотрите на картинку:
Здесь, под «первым намерением» я подразумеваю, что это первое, что пытается сделать истребитель TC - заставить руку WC пересечь линию плеча. «Второе намерение» - это то, что он после... после. Удар в лицо.
Однако, как я уже упоминал, у Вин Чун есть свои способы борьбы с людьми, которые отталкивают руки от центральной линии. Левая рука (одна отталкивается) ускоряется, намереваясь передвигаться по нажатой руке TC и («второе намерение»), чтобы сделать очень предсказуемую вещь «удар в лицо».
Однако, как бы то ни было, у TC есть очень хорошо развитый набор рефлексов для этого, и как только рука противника пытается сломать контакт, находясь за плечевой линией TC ... Ну... это требует «перехода от« ян » на « инь ».
Я обсужу «в» и «янь» руки в расширенном учебнике, скажем так, что теперь локоть ТС ВНУТРИ, по направлению к центральной линии, а пальцы указывают ВНЕШНИЕ. Его рука, следовательно, все еще находится на вершине руки WC, поэтому WC не смог доставить «удар в лицо». Рука TC теперь занята, и поэтому его «удар в лицо» также не доставлен.
2. Вин Чун: борьба с более сильным противником.
Если вы пришли в Вин Чун из другой школы, вы обнаружите, что она использует совершенно другую парадигму: вместо того, чтобы делать блок-атаку, она полностью фокусируется на атаке, позволяя блокировать происходящее СЛУЧАЙНО, но без каких-либо изменений, идеология. Он работает на удивление хорошо.
Смотрите, разные стили предназначены для разных начальных условий. Скажем, в классической борьбе вы можете смело предположить, что у вас будет только один противник. В боксе вы с оппонентом заблокированы на ринге, и у вас есть все время, в котором вы нуждаетесь. И так далее.
Что это меняет? Ну, давайте рассмотрим бокс. Не ошибетесь, бокс - это мощная вещь, и боксеры, безусловно, одни из самых опасных противников. Но... они проводят много времени, танцуя друг вокруг друга. Зачем?
Потому что они могут. У них есть время, и они используют его, чтобы выбрать подходящий момент для атаки и перевести дыхание.
И это просто не работает в условиях уличной борьбы.
Представьте, что вы танцуете вокруг своего оппонента, а пара его друзей нападает на вашу семью - у вас есть время танцевать?Возможно нет. Вам нужно как можно быстрее положить конец конфронтации.
Вин Чун об агрессии. Нет времени танцевать, нет времени, чтобы разорвать дистанцию, и нет времени на обходные методы. Вам не нужно что-то делать. Это не лучше, чем бокс, каратэ борьбы. Он просто разработан для другой цели.
СИУ ЛИМ ТАО (Миль Лим Тао)
ВВЕДЕНИЕ
В SIU LIM TAO –
форму, объединяющую основные методы
Wing Chun KUNG-FU
Около
Сиу Лим Тао - первая тао (форма, последовательность методов), которую вы изучаете в Вин Чун. Однако он содержит основы Вин Чун, однако... нет такой вещи, как основы в кунг-фу. Все методы важны, и если вы делаете что-то не так, вы не можете продолжать свой прогресс, пока не исправите проблему.
Форма достаточно мала, и, как вы увидите, она содержит сжатые методы рук Вин Чун. Он разработан таким образом, что вероятность его неправильного действия уменьшается. А также, это дает вам представление о том, что такое Wing Chun.
Последнее заявление требует уточнения. Под «идеей о том, что такое Wing Chun», я имею в виду тонкое ощущение, которое вы получаете, когда техника выполняется правильно. Кроме того, вы научитесь чувствовать себя комфортно в боевой стойке Wing Chun - которая значительно отличается от того, что вы ожидаете, если у вас уже есть боевые искусства bachground.
Подводя итог: независимо от того, базовый, Сиу Лим Тао очень важен.Это основа Вин Чун, и вы не можете прогрессировать, если не овладеете им.
Siu Lim Tao - превосходный набор методов, и это занимает очень короткое время, поэтому не стесняйтесь включать его в ежедневную рутину разминки, и вы получите большую пользу.
В eBook вы будете постепенно проходить через форму Siu Lim Tao. Большое внимание уделяется тому, что можно сделать неправильно и как его избежать. Когда это возможно, я даю объяснения, почему эта конкретная техника выполняется именно таким образом и когда ее использовать.
Будучи боевым стилем, скромным способом, стиль, полностью ориентированный на атаку, Вин Чун, тем не менее, не полагается на мышечную силу так же сильно, как, например, kiokushin karate . Вместо этого он сконструирован таким образом, что ваша позиция становится, когда это необходимо, сплошной, а атака противника отклоняется под таким углом, что она больше не может представлять собой нить.
Другими словами, Wing Chun является энергоэффективным, и для полного использования этого факта вам придется уделять много внимания вашей позиции, траекториям ваших рук и расслаблению. Трудно учить через книгу, но я стараюсь изо всех сил объяснять тонкую механику Вин Чун.
Вин Чун быстро, это, безусловно, один из самых взрывоопасных боевых стилей вокруг, и взорваться - нужно расслабиться. Вы не можете двигаться быстро, если ваши мышцы напряжены, и особенно, вы не можете переключаться с одного направления на другое, если вы не научитесь расслабляться между этими маленькими взрывами. Это требование создает много путаницы в течение первых месяцев обучения, однако это ДОЛЖНО. Это тоже обсуждается в эок.
Образцы
После просмотра фотографий, 3d моделей и рисунков я, наконец, выбрал рисунки. Таким образом, представлены только важные детали, и легче (для меня) поймать любые ошибки.
Вот пример из книги, описывающий использование Bon Sao и Tan Sao techniqes вместе.
ГЛАВА 1.
Эта техника называется Bon Sao. Он в основном используется для блокировки, однако он также может использоваться для выключения вашего партнера. Прямо сейчас, вы должны думать только о блокировке.
Самая распространенная ошибка, которую следует ожидать здесь, - это когда вы пытаетесь ПОДНИМАТЬ руку вашего противника. Это очень энергопотребление, и, если ваш оппонент знает определенные методы встречного, он позволит ему сбросить вас с баланса.
Чтобы правильно выполнять Bon Sao, вам следует сосредоточиться на траекториях вашего запястья и локтя. Вы также должны держать свое плечо: любая попытка поднять плечо даст вашему противнику непосредственное преимущество. Если вы хотите посмотреть, как это работает, взгляните на технику Айкидо, называемую Ikkyo. Это выглядит так, как если бы кто-то сделал Bon Sao и был наказан за это. Ну... Вероятно, он поднял плечо.
Запястье скользит рядом с грудной клеткой, а затем вперёд, конечная позиция вашего запястья должна быть на центральной линии. Ни при каких обстоятельствах он не должен пересекать центральную линию, так как это дает ещё лучшую возможность для вашего противника, а затем поднимает ваше плечо. Однако он должен пройти весь путь до центральной линии, иначе вы дадите возможность встретить атаку. Не волнуйтесь, если вы не видите эту возможность на данный момент, это произойдет, когда вы тренируетесь со своим партнером.
Ваша рука и рука вашего противника должны, в идеале, касаться друг друга в точке, находящейся на полпути между локтем и запястьем. Если у вас (или у вашего оппонента) эта точка ближе к локтю, можно проталкивать локтем, а через нее - к плечу и снимать баланс человека.
Точка контакта слишком близко к запястью, есть шанс, что ваш оппонент просто пошевельнет рукой. Помните вращение запястья?
Кстати, Bon Sao можно использовать против ударов в нижней части вашего тела, хотя это не часть Siu Lim Tao. В этом случае ваше запястье должно двигаться к паху противника, а не к лицу, в то время как остальная техника - то же самое.
Вернемся к описанию «правильных» способов исполнения Bon Sao. Мы уже обсуждали траекторию запястья - прямо, по центральной линии, к лицу противника (и да, если нет руки противника, чтобы блокировать, она может превратиться в атаку). Рука вращается полностью, от ладони вверх в «готовом положении», до ладони снаружи, детское пальто вверх в конечном положении. Этот поворот добавляет приятную «привязку» к технике.
Что касается локтя - как обычно, он продвигает запястье, и это локоть, на который мы фокусируем наше внимание, когда делаем технику. Локоть должен перемещаться в конечное положение по кратчайшему пути, а сама конечная позиция зависит от уровня, на котором вы выполняете блокировку. Как правило, плечо - локоть - запястье должно образовывать «несгибаемую руку». Это означает, что рука должна быть изогнута, но предпочтительно не согнута, а не на угол 90 градусов. Это позволит вам проталкивать, если вам удастся оттолкнуть руку противника, и вы не можете нажать, если ваша рука согнута.
Тем не менее, в Wing Chun мы уделяем большое внимание sencitivity, поэтому, даже если ваша рука согнута, образуя резкий угол, и ваш оппонент пытается использовать ее, проталкивая вас через эту руку... Вы просто сделаете шаг В сторону. Таким образом, «непоколебимая рука» - это всего лишь рекомендация. Он должен быть там в Сиу Лим Тао, но вы можете выжить без него в боевой ситуации.
Тан Сан. С окончательной позиции Bon Sao запястье остается там, где оно было, вращая ладонь вверх, в то время как локоть идет внутрь, к центральной линии.
Подумайте о следующей ситуации: вы выполнили Bon Sao, и ваш оппонент проталкивает вас через точку, где ваши руки касаются друг друга, пытаясь разрушить вашу защиту. Вместо того, чтобы отталкивать назад (что, если он сильнее?), Вы вращаете руку вокруг точки соприкосновения (под этим я подразумеваю контакт между вашей рукой и вашим противником), и ваша позиция меняется на Tan Sao. Теперь, а) ваш оппонент не может нажать, и б) Если он попытается, ваша блокирующая рука сможет ударить его по лицу, в то время как все, что он может сделать, это атаковать ваш живот. В боевой ситуации это хороший обмен.
Толчок (удар с основанием вашей ладони) в подбородок противника, как описано выше. Это прямое движение, выполненное на кратчайшей линии между двумя точками. Не двигайте рукой, а не вперед, просто идите вперед. Излишне говорить, что локоть движется, запястье следует, и локоть должен быть привлечен к центральной линии.
Вы уже знаете, как выполнять ручную ротацию и почему это необходимо, поэтому давайте сохраним детали до минимума. Поверните ладонь и вернитесь в готовую позицию. Как всегда, когда техника не выполняется двумя руками одновременно, мы делаем (11) левой рукой, затем правой рукой.
Вывод
Рассмотрите книгу ниже как хорошее начало. Вспомните старую поговорку: «Чтобы овладеть боевыми искусствами, даже девяти жизней будет недостаточно». Есть много тао. Есть медитации и специальные выдержки, чтобы сделать тело сильнее. Есть самогипнотические мантры, которые сделают ваше поведение спонтанным... Весь мир.
Все это основано на «основных» методах, поэтому эта книга была основой. Надеюсь, вам понравилось.
ГЛАВА 2 .
3. Крыло Чун Кун Фу: Сиу Лим Тао.
Сиу Лим Тао - первая форма, которую вы изучаете в Wing Chun Kun Fu. Однако нельзя просто обмануть его простоту. Форма содержит все необходимые детали, необходимые для построения вашей техники, и вы не можете справиться с Вин Чун без нее. Он также разработан таким образом, что студент ощущает стиль, тонкое кинестетическое ощущение «как это должно быть».
Стиль Wing Chun - один из самых агрессивных стилей, и в то же время он не очень требовательный с точки зрения физической силы.Его техника проста, но очень эффективна, в той мере, в какой кажется, что они просто «работают сами по себе».
Силлабус
На этой странице описывается часть Чин Кунг Фу Силь Лим Тао в рамках учебной программы, и студенты проходят через нее
Основные цели
Существует ряд ключевых преимуществ для обучения Sil Lim Tao.Наиболее очевидными преимуществами являются: Укрепление ног через позицию. Преподавание студенту ключевых технологий Вин Чун. Преподавание студента, как включать и выключать энергию, которая является ключевой частью построения хорошего ging. Помогая студенту понять ключевые принципы, такие как экономия движения и осевая линия.
Видео с Sil Lim Tao
Следующее видео Sil Lim Tao состоит из трех частей. Нажмите ссылку ниже, чтобы перейти между частями. Вы также можете посмотреть самое старое из доступных видеороликов первой формы Вин Чунса в исполнении покойного гроссмейстера Ip Man. Это было снято в 1972 году всего за несколько недель до того, как Ип Мэн скончался. Ip Man снял этот материал (https://youtu.be/0YnEm1zaUyE), чтобы мир знал правильный способ сделать форму.
Полная форма Силь Лим Тао: https://youtu.be/s9h8vLYD9q0
Понимание движений в форме: https://youtu.be/s9h8vLYD9q0
Некоторые практические применения формы: https://youtu.be/s9h8vLYD9q0
Ip Man, выступающий с 1972 года: https://youtu.be/0YnEm1zaUyE
Силь Лим Тао, первая форма Вин Чун
Сил Лим Тау - это не только начальный курс, но и важный фундамент... Когда мы изучаем английский язык, мы сначала изучаем 26 писем. Если мы не сможем обрабатывать произношение каждой буквы, тогда наш английский никогда не будет хорошим.Величина первой формы Sil Lim Tau в Wing Chun такая же, как и буквы на английском языке. Ип Чинг
Сил Лим Тау , иногда называемый Сиу Ним Тао , является первой из ручных форм Вин Чун Кунг Фу. Он учит ученика основам боевого искусства. Форма была адаптирована и изменена за последние несколько сотен лет, но считается, что эта форма была вдохновлена движениями как кунг-фу, так и кунг-фу. Форма развивалась по-разному, так как стиль Wing Chun расходился.Элемент змеи можно увидеть больше в Yuen Kay San Wing Chun в Фошане (Китай), чем он может в Ip Man"s Wing Chun, который был переупорядочен Ip Man и его предшественниками в Фошане, а затем в Гонконге.
Две другие формы в системе - Chum Kiu (Seeking Bridge) и Biu Gee (Thrusting Fingers). Sil Lim Tao - базовая форма для людей, отправляющихся в путешествие по Вин Чун. Гроссмейстер Ip Man описал практику формы Силь Лим Тао следующим образом:
В «Силе Лим Тао» [Маленькая идея] идеи повседневных дел, таких как деньги, работа, ненависть, любовь и т.д., Уменьшаются настолько, насколько это возможно, или их даже нет, [так что практик может] сосредоточиться на них только после практики. Ip Man
Силь Лим Дао является основой Вин Чун Кунг Фу. Вот почему почти каждый Вин Чун Сифу при обучении своих учеников всегда хочет, чтобы ученики впервые практиковали Сила Лим Тао. Форма разделена на три секции, в общей сложности сто восемь движений. Каждый небольшой раздел имеет свою собственную цель на практике и различные значения в приложении.
Структура форм
Первый раздел предназначен для обучения основной мощности путём натяжения и расслабления руки. Сила складывается путем повторения основных позиций рук Тан Сау, Фук Сау и Ву Сау. Если вы хотите хорошо выступать в Wing Chun, вы должны использовать первые разделы Sil Lim Tao для обучения основной силе и силе. Нет коротких путей, как только движения формы были изучены, они должны серьезно заниматься тренировкой силы и силы. Каждый практикующий Вин Чун знает, когда практикует первую часть Сила Лима Дао, что он должен быть медленным. Чтобы тренироваться в силе, нужно быть серьезным, и быть серьёзным, нужно делать это медленно.
Второй раздел - это обучение использованию силы / силы, которая была создана в первом разделе. В Wing Chun Kung Fu сила и сила используются наполовину мягкими, наполовину жесткими. Это легко продемонстрировать при бросании удара, ваша рука движется с большой скоростью, но мышцы расслаблены, это мягкая часть. Но как раз перед тем, как вы вступаете в контакт с вашим противником, ваши мышцы в вашей мышце напряжены в течение секунды, это трудная часть. Это позже превращается в полную доставку Кинетической Энергии вашей руки и тела в цель, без ущерба для баланса. В китайских боевых искусствах хорошее использование этого при выключенной энергии часто называют Гинг.
Третий раздел предназначен для обучения правильному расположению основных движений рук и рук и, мы надеемся, наращивания мышечной памяти. Движения включают Пак Сау, Тан Сау, Гаун Сау, Хуан Сау и Бонг Сау. Практикующий должен сосредоточиться на правильном выполнении каждого движения.
Открытая позиция
1 
2
3 
4
5 
6
7 
Подписи к фотографиям
Подготовьтесь к началу формы. Ум должен быть очищен, чтобы сосредоточиться на форме.
Руки поднимаются до высоты груди как закрытые кулаки. Руки не касаются и не опираются на сундук. Это должно быть во всей форме.
Практикующий может найти, что это помогает представить, как зажимать предмет между коленями, когда они заперты в своем положении. В этой позиции ягодицы должны быть напряженными.
Силь Лим Тао, раздел 1
8 
9
10 
11 
12
13 
14
15 
16 
17 
18 
19 
20 
21 
22
23 
24 
25 
26 
27
28
29 
30
31 
32
33 
34 
35 
36 
37 
38 
39 
42 
43 
44 
45 
46 
47 
48 
49 
50 
51
52 
53 
54 
55 
Подписи к фотографиям
Левый кулак приводится в центр.
Бросок левого удара. Нижние три костяшки используются, чтобы ударить так, чтобы запястье оставалось встроенным с предплечьями, и вся сила доведена до конца кулака.
Кулак открывается ладонью вверх.
Рука поворачивается через Huen Sau.
Во время Huen Sau рука движется круговым движением от тела.
Рука закрыта в кулак.
Правая рука находится в центре.
Правильный удар брошен.
Кулак открывается.
Рука откинута назад, а Хуэн Сау исполнен.
Хуэн-сау полностью окружен.
Рука закрыта в кулак.
Рука закручивается на место при ударе локтя.
Рука сгибается назад, выполняется Huen Sau.
Рука падает в У Сау в маленьком резком движении Jutting (как Jut Sau). Ву Сау медленно отодвигается. Фокус должен быть на запястье при снятии Ву Сау. Как только Ву Сау находится на расстоянии в кулак (3 дюйма) от тела, он остановлен, и вся энергия и напряжение расслаблены.
Ву Сау попадает в Fook Sau. Fook Sau продвигается вперед. Теперь внимание сосредоточено на задней части запястья, когда Fook Sau выходит вперед.
Энергия и напряжение в Fook Sau ослаблены, и Fook Sau упал в Huen Sau.
Как только Гуэн Сау закончит, рука упадет в Ву Сау в маленьком резком движении Jutting. Ву Сау медленно отодвигается. Как только Ву Сау находится на расстоянии кулаков (3 дюйма) от тела, он остановлен, и вся энергия и напряжение расслаблены.
Рука падает во Фук Сау во второй раз. Fook Sau проходит через осевую линию и завершается во второй раз.
Как только Хуэн Сау закончит, рука упадет в Ву Сау. Ву Сау медленно отодвигается.
Рука падает на Fook Sau на третий и последний раз.
Fook Sau расслабляется и превращается в Huen Sau.
Как только Хуэн Сау закончит, рука упадет в Ву Сау. Ву Сау медленно отодвигается. Когда Ву Сау находится на расстоянии в кулак от тела, любое напряжение в руке расслаблено.
Пак Сау выполняется, чтобы убедиться, что он не проходит мимо правого плеча.
Рука возвращается в центр с открытой ладонью, а большой палец заправлен. Вертикальный удар ладони выполняется на высоте головы.
Пальма поворачивается лицом вверх и полностью открыта и расслаблена. Затем ладонь сгибается в Huen Sau.
Когда Хуэн Сау завершается, создается кулак.
Кулак возвращается в локтевой удар.
Открывается левая ладонь. Начинайте медленно пересылать Тан Сау через осевую линию. Основной момент фокусировки - на большом пальце; потянув большой палец назад, он создает напряжение, которое создает предплечье, когда он тянет Тан Сау через осевую линию.
Рука складывается назад. Выполняется Уэен Сау.
Как только Гуэн Сау закончит, рука упадет в Ву Сау в маленьком резком движении Jutting. Ву Сау медленно отодвигается. Фокус должен быть на запястье при снятии Ву Сау.
Как только Ву Сау находится на расстоянии кулаков (3 дюйма) от тела, он остановлен, и вся энергия и напряжение расслаблены. Ву Сау попадает в Fook Sau. Fook Sau продвигается вперед. Точка фокусировки - на запястье.
Fook Sau расслабляется и превращается в Huen Sau.
Ву Сау попадает в Fook Sau. Fook Sau вторгается во второй раз. Точка фокусировки снова находится на задней части запястья.
Fook Sau расслабляется и превращается в Huen Sau.
Как только Хуэн Сау закончится, рука падает в Ву Сау.
Ву Сау попадает в Fook Sau. Fook Sau продвигается вперед в третий и последний раз.
Fook Sau расслабляется и превращается в Huen Sau.
Ву Сау отозван.
Когда Ву Сау находится на расстоянии в кулак от тела, любое напряжение в руке расслаблено. Пак Сау выполняется, убедившись, что рука не проходит мимо плеча.
Пак Сау возвращается в центр с большим пальцем, все еще спрятанным в сторону. Вертикальный удар ладоней выполняется с использованием пятки ладони для удара по высоте головы.
Пальма поворачивается лицом вверх и полностью расслаблена.Выполняется Уэен Сау.
Рука откидывается назад, как удар локтя. (это знаменует конец первой секции Силь-Лим-Тао).
Силь Лим Тао раздел два
56 
57 
58 
59 
60 
61 
62 
63 
64 
65 
66 
67 
68
69 
70 
71 
Подписи к фотографиям
Левая ладонь открывается полностью расслабленной. Рука движется вниз по телу полностью расслабленной, обеспечивая пальцы вперед.Напряжение применяется через последние несколько дюймов движения, после чего руки снова расслабляются.
Правая рука открывается полностью расслабленной. Сторона Gum Sau теперь выполнена с правой стороны.
Руки движутся позади тела, пока пальцы не коснутся задней части. Затем руки стреляют назад с последней второй энергией.
Руки остаются рядом с телом, когда они выходят на фронт. Локти остаются согнутыми, а руки движутся. Обе руки стреляют вперед (не прямо вниз) с натяжением в последних нескольких дюймах Gum Sau.Обратите внимание, что руки встроены с поясом / поясом, а не ниже.
Руки поднимаются в двойное Лан-Сау с левой рукой сверху, но не касаются.
Сначала локти выталкиваются. Затем руки выгибаются в двойной Фак Сау с краем ножа руки, слегка наклоненным вверх, и большой палец слегка наклоняется вниз. Пальцы слегка направлены вперед, чтобы они не были повреждены.
Руки и руки возвращаются в двойную позицию Лан Сау прямо сейчас сверху.
Локти опускаются в центр, когда кончики пальцев начинают указывать вверх. Когда руки полностью не пересекаются, двойной Джам Сау стреляет вперед. Последняя вторая энергия и мгновенное действие запястья создают дополнительную силу, так как двойной Jum Sau достигает своего положения.
Энергия Jum Sau расслаблена, а ладони превращены в двойную Tan Sau.
Напряжение в предплечьях создается, поскольку двойной Tan Sau вращается во дворе Jut Sau, используя последнюю вторую энергию.
Jut Sau уволен вперед в Biu Sau. Напряжение происходит в последний возможный момент, чтобы обеспечить максимальную энергию в кончиках пальцев.
Энергия длинного моста затем используется, чтобы сбросить Биу Сау прямо вниз, не сгибая локти. Двойная Gum Sau выполняется без напряжения.
Пальцы откидываются назад, так что прикосновение первого пальца и пальца. Кожа запястья сняты без какого-либо изгиба в локте, заканчивающегося в Tai Sau
Выполняется внешняя сторона Huen Sau.
Когда Huen Sau закончен, руки закрываются.
Оба локтя возвращаются как двойной удар локтя.
Силь Лим Тао раздел три
72 
73
74 
75
76 
77 
78 
79 
80 
81 
82 
83 
84
85 
86 
87 
88 
89
90 
91
92 
93 
94 
95 
96 
97 
98 
99 
100 
101 
102 
103 
104 
105 
106
107 
108 
109 
110 
111 
112 
113 
114
115 
116 
117
118 
119 
120 
121
122
123
Подписи к фотографиям
Левая рука выполняет Пак Сау. Рука закручивается в последнюю секунду, чтобы создать дополнительную энергию. Рука не проходит мимо плеча.
Хуэн Сау завершен, и кулак закрыт.
Руки оттянуты назад, как удар локтя.
Правая рука выполняет Пак Сау. Рука закручивается в последнюю секунду, чтобы создать дополнительную энергию. Рука не проходит мимо плеча.
Пак Сау отворачивается с большим пальцем, все еще заправленным в край руки. Передняя лапка ладони переднего ножа поставляется на высоте шеи.
Пальму поворачивают кверху, затем складывают в Huen Sau.
Хуэн Сау завершен, и кулак закрыт.
Левая ладонь затем выдвигается вперед с большим пальцем, заправленным как Тан Сау. Тан Сау завершается локтем на расстоянии одного кулака, примерно в 4 дюйма от тела. Локоть не вдавливается в осевую линию. Пальцы прямые и слегка направлены вверх.
Хуэн Сау завершен, и кулак закрыт.
Правая ладонь затем выдвигается вперед с большим пальцем, заправленным как Тан Сау. Тан Сау завершается локтем на расстоянии одного кулака, примерно в 4 дюйма от тела. Локоть не вдавливается в осевую линию. Пальцы прямые и слегка направлены вверх.
Предплечье поворачивается вокруг фиксированного положения локтя, пока ручная структура остается неизменной. Рука заканчивается в низком положении Гауна Сау с краем ножа руки, встроенной в предплечье, а пальцы слегка направлены к центру.
Затем внутренняя часть предплечья закручивается обратно в чуть ниже Tan Sau. Это другой способ использования Tan Sau.
Тан Сау снова сгибается во внутреннюю сторону Хуэн Сау.
Пальма открывается и ударяет вперед в горизонтальный удар ладонями до уровня нижних плавающих ребер. Пятна ладони - поразительная область.
Ладонь поворачивается и открывается вверх. Выполняется Уэен Сау.
Хуэн Сау завершен, и кулак закрыт.
Рука возвращается как удар локтя.
Выполняется левый Бонг Сау. Предплечье должно вращаться, когда запястье перемещается в осевую линию. Локоть - высота плеча, а запястье - высота солнечного сплетения.
Выполняется Уэен Сау.
Хуэн Сау завершен, и кулак закрыт.
Рука оттягивается назад, как удар локтя.
Выполняется правое Bong Sau. Предплечье должно вращаться, когда запястье перемещается в осевую линию. Локоть - высота плеча, а запястье - высота солнечного сплетения.
Локоть Bong Sau падает вниз, чтобы сделать Tan Sau. Обратите внимание, как запястье находится в том же положении, что и в Bong Sau.
Тан Сау расслаблен, и ладонь движется вверх, чтобы доставить удар пяткой пальмы. Большой палец держится за руку. Удар пятки ладони доставляется до высоты подбородка пальцами, откинутыми назад.Это применимо при атаке противника со стороны.
Выполняется Уэен Сау.
Хуэн Сау завершен, и кулак закрыт.
Рука оттягивается назад, как удар локтя.
Левая рука опущена на место, как низкий Гаун Сау.
Правая рука расположена чуть выше локтя левой руки.
Край ножа правой руки соскабливается вниз вдоль предплечья левой руки. Это делается, пока левая рука отступает назад. При выполнении этого движения должна быть одновременная двухсторонняя энергия.
Это приводит к тому, что правая рука низка, а левая рука находится над правым локтем. Затем с этой стороны выполняется двухсторонняя энергия.
Очистите снова.
Это приводит к тому, что левая рука низка, а правая - выше правого локтя.
Положение снова разворачивается, и в течение третьего и последнего времени верхняя рука царапает предплечье, а нижний предплечье отступает.
Предплечье возвращается в центр и превращается в кулак.
Левый кулак выполняет передний удар, когда правая рука втягивается в центр и складывается в кулак.
Свих пробился цепью, пробивающей движение.
Правильный удар.
Левый удар, как правый, оттягивается, как удар локтя.
Левая ладонь открывается лицевой стороной вверх, затем складывается назад как Huen Sau.
Кулак закрыт.
Рука тянет назад, как удар локтя.
Падение рук и тело полностью расслабляются. Вин-Чунь первая форма Сим Лим Тао завершена.
4. Wing Chun Kun Fu: Chum Kiu.
Chum Kiu - вторая форма, которую должны овладеть ученики Вин Чун. В дополнение к методам рук, которые вы видели в Siu Lim Tao, он вводит некоторые шаги: шаги, повороты и удары. Footwork означает увеличение, усиливающееся на балансе, и все вместе это помогает добавить силу вашего тела и ног к вашим ударам.
Chum Kiu в значительной степени опирается на основы Wing Chun, такие как поддержание центральной линии и общий аспект агрессивной атаки, спроецированной снаружи, что является общим для этого стиля кунг-фу.
Силлабус
На этой странице описывается часть Wing Chun Kung Fu Chum Kiu, и студенты проходят через нее
Основные цели
Chum Kiu заставляет ученика практиковать множество полезных навыков. Некоторые из преимуществ обучения Chum Kiu заключаются в следующем. Практикуйтесь с помощью поворота или Yiu Ma, с методами, помогающими генерировать энергию в ударах и блоках. Представляет студентам ночные техники. Кикинг - жизненно важное оружие / компонент в Вин Чун. Представляет Biu Ma, ступеньку к ученику. Существенно для того, чтобы быть в состоянии преследовать цель или закрыть расстояние до противника. Студент научится координировать двухстороннюю энергию наряду с движением. Например, Lap Sau и удар. Или позже Бонг Сау, Ву Сау вместе с шагами.
Видео с Чум Киу
Следующее видео Chum Kiu показывает форму, затем объясняет детали. Нажмите ссылку ниже, чтобы перейти между частями. Вы также можете посмотреть самое старое из доступных видеороликов первой формы Вин Чунса в исполнении покойного гроссмейстера Ip Man. Это было снято в 1972 году всего за несколько недель до того, как Ип Мэн скончался. Ip Man снял этот материал, чтобы мир знал правильный способ сделать вторую форму.
Полная форма Чум Киу: https://youtu.be/SrfuqGH5Yas
Разбивка формы Чум Киу: https://youtu.be/SrfuqGH5Yas
Ip Man выполнил второе с 1972 года: https://youtu.be/0YnEm1zaUyE
Chum Kiu, вторая форма Wing Chun
В Chum Kiu есть два основных момента: избегать [нападений] путем поворота и быть стабильным. Я практиковал движение Лан-Сау в Чам-Киу каждый день, весь день в течение трех месяцев, но мой отец не научил меня следующему движению, пока я не поправил его. «Вы думаете, что три месяца - это долго?» он сказал: «Я следил за своим хозяином уже три года!» Ип Чунь
Вторая форма Вин Чун кунг-фу, Чум Киу основывается на знании, полученном в первой форме, и учит практикующего, как использовать эти навыки в разных условиях, т.е. с движением и поворотом.
На протяжении всей практики Chum Kiu практик должен использовать обе руки сразу. Хотя это делается в Sil Lim Tao, по большей части, когда обе руки используются в первом виде, они выполняют одно и то же действие, тогда как в Chum Kiu они выполняют разные вещи, требуя более высокого уровня способности и концентрации от практикующего.
Chum Kiu учит вас контролировать ваши движения во время поворота. Сиу Лим Тау разрабатывает методы в стационарном положении. В Chum Kiu, несмотря на то, что вы поворачиваете, вы все равно можете контролировать это движение - как неподвижное положение. Это будет способствовать развитию, балансу и единству. Chum Kiu означает «Поиск моста».Мост относится к руке или руке человека. Когда вы сталкиваетесь с противником и заходите, вы идете в центр. Когда его руки начинают играть, вы можете прикоснуться или почувствовать руки; то вы можете контролировать его - это «Поиск моста». Помните, если противник не блокирует вас или поднимает руки - просто заходите в осевую линию. Ho Kam Ming
Структура вторых форм
В первом разделе Chum Kiu рассказывается, как использовать поворот и методы одновременно, например, Bong Sau и Wu Sau выполняют вист, поворачивая и перенося вес тела с одной ноги на другую. Это учит практикующего использовать бедра для развития власти или Иу Ма, как это называется на кантонском диалекте. Иу Ма и движение тела вообще, нет в первой форме. Chum Kiu также учит практикующего по позиционированию тела при использовании таких методов, как Bong Sau, который становится значительно более эффективным в сочетании с поворотом.
В первом разделе также представлена двухсторонняя энергия, которая видна, когда рука Lan Sau возвращается назад и раздаётся прямой удар. Это позволяет практикующему наносить более разрушительные удары с относительной легкостью, так как рычаг Laping позволяет передавать энергию по всему телу, поскольку сила может течь как одно движение без перерыва, с добавлением вытаскивания вашего противника из равновесия, цель также будет двигайтесь в пуансон, и поэтому будет нанесен дополнительный урон. Ключом к этому является научиться использовать все мышцы вашего тела в короткой последовательности, то есть. ваши бедра и ноги поворачиваются и начинают вырабатывать некоторую силу, которая затем переносится на плечи и, наконец, на руку. Если вы пропустите это время, вы в конечном итоге просто поражаете своей рукой и не используете силу всего своего тела. Практика - единственный способ развить этот навык. Chum Kiu - жизненно важный способ практиковать синхронизацию движений тела, чтобы работать как единое целое.
Совет. Если вы не можете быстро и мощно поворачивать Lan Sau в первом разделе, не теряя равновесия, вам нужно больше тренироваться. Он должен чувствовать себя естественным. Если он не получит ваш сифу, чтобы помочь вам совершить движение, пока он не станет естественным и комфортным.
Второй и третий разделы представляют собой шаг Wing Chun, что в сочетании с техникой позволяет безопасно преодолевать разрыв между практиком и его / ее противником. Следовательно, форма называется Chum Kiu или «ищет мост». Это с контактом, что практикующий Вин Чун имеет самое большое преимущество, это, в конце концов, одна из областей, которую Вин Чун специализирует и является большой частью того, почему мы делаем Чи Сау. Кроме того, вторая часть Chum Kiu строится на Силе Лим Тао, заставляя практикующего использовать как ногу, так и ногами с помощью ручных методов, таких как блоки / крышки.
Chum Kiu также вводит практикующего Wing Chun в три разных удара, поднимая удар, чтобы заблокировать другие удары, как это сделал Ip Chun, передний удар, который может быть агрессивным или защитным, как используется Ip Ching, и поворотным ударом, который снова может быть использован чтобы остановить наступление атакующего или ударить их, если они попытаются обойти практикующего. Wing Chun ногами, как ручные методы, не являются обязательными и не ставят под угрозу баланс практикующего каким-либо значительным образом. Это связано с их скоростью и отсутствием высоты. Большинство пинков доставляются целям ниже талии, как пах или колени.
Фотография проходит через форму
Следующие фотографии предназначены, чтобы помочь учащимся изучить форму. Пожалуйста, практикуйте заказ у себя дома, поэтому точные позиции можно снять в классе.
Открытая позиция
1
2 
5 
6
7
8 
9 
10 
15
16 
21
22 
29 
30
31
32 
33 
34
35
36 
39 
40 
43 
44
45
46 
47 
48
59
60 
61
62
63
64
69
70 
71
72
73
74 
75
76 
79
80 
83
84
87
88 
89
90
93 
94
107
108 
109
110 
115
116 
117 
118
119
120
121
122
123 
124
125
126 
129 
130
131 
132
133
134
135
136
141 
142 
143 
144
145 
146
Подписи к фотографиям
Колени согнуты. Ноги вытащены на пятки.
Затем каблуки оказываются путем установки веса на шарики ног. Вес погружен, чтобы тренировать развитие ног, а бедра слегка выдвинуты вперед, чтобы позвоночник оставался прямым. Это тренировочная позиция Gee Kim Yeung Ma.
Руки скрещены в осевой линии на запястьях. Как два скрещенных низкого Гауна Сау. Запястья перед талией, это гарантирует, что руки не слишком близко к телу или слишком далеко.
Руки поднимаются, а внутренняя часть предплечья поворачивается к лицу практикующего. Как два скрещенных Тан Сау.
Оба оружия одновременно оттягиваются назад, как двойной удар локтя.
ГЛАВА 3 .
Случайные методы Чин Чин.
В основном отмечает для себя, конкретные подробности о случайных методах и так далее.
5. Описание методов
Будучи частью Сил Лим Тао, Бон Сао является «базовой» техникой, но тем не менее он сложный.
Прежде всего, это не совсем метод блокировки. Это атака, которая, к сожалению, была прервана противником.
Обратите внимание на согнутую стрелку возле локтя человека справа. Это траектория локтя. И что будет, если этот локоть движется, непрерывный?Правильно, это в конечном итоге поразит шею противника. Или ухо.
Это очень важный момент в отношении Вин Чун в целом, поэтому позвольте мне объяснить. В полномасштабной борьбе (думаю, бойцовский бой) очень мало шансов на блокировку. Удары слишком быстры и непредсказуемы! В разных школах разработаны различные способы решения этой проблемы. Например, в соревновательном киокушинкайском каратэ, удары в сундук, живот и шары просто игнорируются, так как бойцы достаточно сильны, чтобы поглощать их.
Есть причина, по которой я использовал слова «ориентированные на конкуренцию». Никаких ударов в голову, вот что это значит. Вы можете игнорировать (в течение некоторого времени, по крайней мере) удары в теле, но можно с уверенностью предположить, что первый удар в голове, который вы не можете отбросить, закончит бой.
Что касается Вин Чун, большинство ударов направляются в голову противника, так как а) это наиболее уязвимая область, и б) цель Вин Чун - как можно быстрее положить конец битве.
Подход, который использует Вин Чун, - это атаковать, опять же, это логичный прорыв от «завершения боя, как только вы сможете». Вы не можете закончить бой, защищая себя, поэтому - жертвуйте защитой в пользу атаки.
Однако, если вы атакуете без какой-либо защиты, вы проиграете - первая встречная атака вашего противника станет последней вещью, которую вы увидите.
Решение состоит в том, чтобы атаковать таким образом, что оно работает как защита в одно и то же время.
Здесь идет Bon Sao.
Подумайте об этом: вы ударите своего противника локтем. Если это сработает - вы победите. Если ваш противник ударит вас кулаком в одно и то же время, локоть перехватит кулак, поэтому он будет работать как метод блокировки. Но изначально он не был предназначен для блокировки!
Хорошо, несколько слов о деталях. Давайте ещё раз взглянем на картинку.
Локоть ударяет в сторону шеи противника. Он встречает руку и останавливается. Это первый контрольный пункт: вам не нужно перемещать руку противника вверх.Поскольку он уже остановлен, и, двигая его, вы потратите некоторое время и энергию.
Это не значит, что часть вашего предплечья контактирует с рукой противника. Вы не должны думать о предплечье вообще - вы НАСТОЯТЕЛЬНО С ЭЛБОУ!
Это вторая важная контрольная точка. Предплечье прикреплено к локту, поэтому, когда вы двигаете локоть, он тоже движется. Но ваше внимание должно быть на локте.
Поскольку предплечье не так важно, оно может согнуть (в локте).Конечно, было бы неплохо, если бы ваше запястье оставалось на центральной линии, а ваша рука оставалась почти прямой... для использования этой техники просто не требуется. Помните - вы не пытаетесь остановить мертвую руку противника, где она есть, поскольку это потребует большой силы. Вы тоже не пытаетесь его поднять. Итак... что осталось?Немного отодвиньте его в сторону, подальше от центральной линии.
Ключевое слово «слегка» - достаточно, чтобы избежать пробивки.
Третья важная вещь, о которой нужно помнить. Если вы надавите рукой противника слишком далеко, он согнет локоть и атакует вас - так же, как вы только что пытались!
Наконец, о точке контакта между вашей рукой и рукой вашего противника. Он должен (если возможно) скользить от места, где это был момент, когда ваши руки встречаются с локтем (локоть).Причина проста: плечо там меньше, поэтому сила, которую вы можете применить, больше. Помните - вы все еще держитесь локтем, поэтому - если рука в пути - вы можете использовать ее, чтобы вытащить противника из равновесия.
Еще раз, Бон Сао все о локте. Сила, применяемая к точке, где ваша рука касается руки вашего противника (точки соприкосновения), проецируется из локтя. Поэтому, за исключением конечностей, угол между плечом и предплечье не важен вообще.
Возможно, полезная метафора объясняет некоторые распространенные ошибки: мы используем наш локоть, чтобы толкать его локоть. Что, если мы этого не сделаем?
Если сила смещена, идя против запястья соперника средней части его предплечья, он будет использовать точку контакта в качестве точки опоры, чтобы согнуть его локоть - и он будет идти прямо на голове.
Другая проблема возникает, если ваш противник не заботится о вашей защите, он силен, и он использует физическую силу, чтобы продвинуть свой кулак. Если вы используете свое запястье, а не локоть, чтобы создать силу, это ваши трицепсы против его веса тела плюс его инерция. Ваша рука рухнет, период. Конечно, вы можете шагнуть в сторону, поцеловать тот же локоть, чтобы атаковать вашего противника... но факт в том, что вы проиграли первый раунд, так как его кулак идет прямо к вашей голове и быстрее достигнет цели, если вы не повышаете свою скорость.
В то же время, если мы выполняем Бон-Сан в нашей руке прямо, локоть (наш локоть) не образует «удар» на руке, что мешает сопернику скользить рукой к плечу.Как только у него будет рука на плече, он может использовать две руки, чтобы надавить на вашу руку, контролируя ваше плечо. Ваша рука создаст чрезвычайно длинное плечо, и ваши мышцы не будут достаточно сильными, чтобы противостоять, поэтому вы окажетесь в своей руке, прижатой к груди, в положении, где вы совершенно беспомощны.
Чтобы лучше понять Bon Sao, можно также думать об этом как о естественной оборонительной технике. Это всего лишь метафора, с моей личной точки зрения, поскольку я предпочел бы думать о наступательной модели Вин Чун. Но это объясняет механику техники.
Скажем, кто-то подходит к вам, и вы считаете, что он агрессор. То, что вы делаете в Вин Чун - самое первое, - это протянуть руки в его направлении. Размещение их между вами и вашим противником, чтобы сделать невозможным его расстояние.
Теперь, допустим, вы опаздываете, и он уже находится на поразительной дистанции, и он ударяет. И - только ради этого примера - у вас есть руки в карманах.
Теперь у вас нет времени, чтобы поместить ваши протяженные руки между вами и вашим противником, поэтому вы двигаете локоть вверх!И в конечном итоге вы получаете Bon Sao.
Эта конкретная метафора о боевых искусствах называется «прислушиваться к вашему страху», и она отлично работает... Просто имейте в виду, что существует разница между «страхом» и «защитой», а Вин Чун не является защитным стилем.
Один вопрос, который люди задают, - «что, если мой локоть поднимается - снаружи?» В самом деле, вы можете переложить руку на Bon Sao, но a) удар будет слабый, и б) как вы думаете, что рука вашего оппонента будет делать, если он не встретит сопротивления? Правильно, это ударит, и - из-за механики этой ситуации - он поразит ПЕРВЫЙ, прежде чем ваша рука найдет свой путь вокруг Бон-Сан.
Джит Кун.
Это не совсем техника, а концепция. Идея состоит в том, чтобы запускать серийные удары по центральной линии, вытаскивая противника из равновесия и заставляя его защищаться.
Локоть в этом методе опущен, и он должен двигаться по центральной линии как можно больше. Потому что ваша поразительная рука также является препятствием, которое вы ставите на пути руки вашего оппонента, и если вы переместите его с центральной линии, ну... там будет открытие, которое ваш оппонент будет использовать.
Здесь, как и во многих других методах, мы поражаем наше внимание локтем. Предплечье и кулак... Они просто прикреплены к локту, и они двигаются вместе с ним, но все же - не сосредотачиваются на них.
Если ваша рука ПРОИЗОШЛА (все это случайно, это кошачий бой!), Чтобы быть на вершине руки вашего оппонента, она не должна становиться прямой. Зачем?Потому что, если это прямо, рука вашего оппонента сможет добраться до вашего тела.
В то же время, если ваша рука находится под рукой противника, она должна идти прямо. Потому что, если он останется согнутым, это не остановит руку оппонента от удара по лицу.
Эти два правила основаны на механизме человеческого тела, и вы сразу почувствуете это, если попробуете его с помощью пертнера. Это также очень легко следовать. Предположим, вы нанесли удар, сфокусировавшись на своем локте, и ваша рука окажется поверх руки вашего оппонента. Затем, когда ваш локоть опущен (физиология!), Он ударит по предплечью противника и остановится, прежде чем рука станет прямой.
Если, однако, ваша рука находится ниже руки вашего оппонента, не будет препятствия к тому, чтобы стать прямой, поскольку локоть все еще DOWN, и нет ничего ниже вашей руки, чтобы она ударила и остановилась.
Позвольте мне повторить: все это происходит естественным образом, так как на скорости реального боя у вас не будет времени подумать «хорошо, моя рука сверху, я лучше держу ее немного согнутой в локтевом суставе». Нет. Локоть вниз, если он попадает в препятствие, он останавливается, а если нет - это не так.
Движение рук показано на следующем рисунке:
Кулак идет по прямой. Это распространенная ошибка - перемещать ее по кругу (вверх-вниз-вниз). Молот-подобный удар не так силен, кроме того, основная идея состоит в том, чтобы нанести удар, который поднимет вашего противника, поставив его на ноги. Таким образом, забастовка должна проходить прямолинейно и направленно вверх.
Затем кулак опускается (удаляется от поражающей траектории секундной стрелки) и возвращается в исходное положение, перед средним сундуком и двумя кулаками из грудной кости.
На этой странице описывается часть учебного плана Вин Чун Кунг-Фу-Бию
Основные цели
Благодаря практике Biu Gee ученик учится развивать власть на очень коротких расстояниях, чтобы помочь улучшить учеников. Biu Gee помогает учащемуся научиться использовать Вин Чун для восстановления после падения или от попадания в ловушку или приколотия. Они называются экстренными методами. Biu Gee также основывается на поворотах и ногах, разработанных в Chum Kiu.
Видео с Biu Gee
Следующее видео Biu Gee показывает только форму. Скоро будет добавлено больше.
Пропустить мимо локтей: https://youtu.be/zZtkIAfInXY
Форма третьей руки Вин Чуна
Многие люди думают, что Biu Gee предназначен для нападения на людей. Но реальное значение, стоящее за Биу Джи, на самом деле не нападает. Biu Jee продвигает и развивает множество экстренных методов. Ho Kam Ming - Biu Gee (толчок / дрозд пальцев) - иногда также называют Biu Tse , Biu Jee или даже Bil Gee . Различные способы его написания возникают потому, что трудно романизировать (помещать в латинские или западные буквы) кантонскую речь. Несмотря на различные варианты написания, произношение на кантонском диалекте одинаково. Biu Gee является третьей и окончательной формой руки системы Wing Chun Kung Fu и традиционно преподается закрывать или доверять ученикам Wing Chun. Обычно учащиеся, которые тренировались в течение более длительного периода времени. В результате форма Biu Gee будет отличаться большей частью между линиями, даже в пределах линии Ip Man, окончательная форма отличается от разных инструкторов.
Поскольку Biu Gee основывается на Chum Kiu, который сам основывается на Sil Lim Tao, его следует изучать только после того, как Chum Kiu был правильно понят. После того как Biu Gee освоен, практик может доставить разрушительную силу на очень коротких дистанциях с гораздо большей точностью.
Форма имеет несколько частей, которые не разбиваются на 3 секции так же легко, как Sil Lim Tao.
Первая часть Biu Gee учит ученика, как совершенствовать использование «дюймовой энергии», позволяя практикующему развивать мощь на очень коротких дистанциях. Он также основывается на двухсторонней энергии, разработанной в Чум Киу.
Первый раздел также содержит ногу, известную как шага по окружности или Huen Ma. Это важно для системы Wing Chun. Опять же, это основано на стиле Chum kiu, продвигающемся по ступенькам или Biu ma. Huen Ma позволяет быстрое, но безопасное изменение направления, позволяющее практикующему избежать атаки и быстро встретить атаку.
Секция кулака также вводит практикующего в метод, известный как Kop Jarn, или нисходящий локоть. Kop Jarn можно использовать для атаки на очень близком расстоянии, где пробивать или ударять рукой нелегко. Его также можно использовать для блокирования входящей атаки, когда у практикующего есть свои руки в ловушке. Это одна из причин, по которой Biu Gee, как говорят, содержит методы аварийного эвакуации.
Другие методы экстренной помощи видны в Biu Gee, например, использование Biu Gee / Tse для спасения, когда локоть закреплен.
Последняя часть формы содержит способы восстановления осевой линии вместе с некоторыми обширными обложками и ударами в разные стороны. Заключительная часть формы показывает студенту эффективный способ оправиться от падения. Поэтому Biu Gee завершает ручные формы системы Wing Chun, завершая использование энергии и энергии в технике, опираясь на стиль стиля Chun Kiu и предоставляя практикующему возможность избежать плохой ситуации, такой как закрепление, захват или восстановление падение.
Фотография проходит через форму
Следующие фотографии предназначены, чтобы помочь учащимся изучить форму. Пожалуйста, практикуйте заказ у себя дома, поэтому точные позиции можно снять в классе.
Открытая позиция
1
2
5
6
7
8
9
Подписи к фотографиям
Подготовьтесь к началу формы. Ум должен быть очищен, чтобы сосредоточиться на форме. Руки поднимаются до высоты груди как закрытые кулаки. Руки не касаются и не опираются на сундук. Это должно быть во всей форме.
Колени согнуты. Ноги вытащены на пятки.
Затем каблуки оказываются путем установки веса на шарики ног. Вес погружен, чтобы тренировать развитие ног, а бедра слегка выдвинуты вперед, чтобы позвоночник оставался прямым. Это тренировочная позиция Gee Kim Yeung Ma.
Руки скрещены в осевой линии на запястьях. Как два скрещенных низкого Гауна Сау. Запястья перед талией, это гарантирует, что руки не слишком близко к телу или слишком далеко.
Руки поднимаются, а внутренняя часть предплечья поворачивается к лицу практикующего. Как два скрещенных Тан Сау.
Оба оружия одновременно оттягиваются назад, как двойной удар локтя.
ПРИЛОЖЕНИЕ,
в котором описан учебный план обучения Вин Чун Кунг-Фу
Секции лекций Чин Чун
Каждый раздел Ассоциации Wing Chun Syllabus состоит из двух частей и нескольких подсекций. Разделы основаны на формах в Вин Чун. Цель состоит в том, чтобы проверить, что ученик знает, во-первых, что составляет Wing Chun, а именно формы. Студент должен также иметь возможность выполнять технику и упражнения. Затем они должны научиться применять и применять их в ситуации самообороны. Части теории должны проверить, что ученик понимает систему и не просто имитирует свои движения.
Как использовать программу
Проверьте первый столбец, когда вы готовы к старту. Инструктор проверяет второй столбец при прохождении. Третий столбец проверяется только при достижении различия. Они редки и предназначены для людей, которые хотят тренироваться на уровне инструкторов.
методы
Открытая тренировочная позиция
Цепная пробивка
Удар передней ладони
самооборона
Счетчик захвата запястья
Счетчик прямой удар
Счетчик двойного захвата запястья
сверла
Пак и Панч
формы
Sil Lim Tao part one & two
теория
Теория центральной линии
Последняя вторая энергия
Понимание Сил Лим Дао
методы
Фронтальный удар
самооборона
Встречное медведя
Счетчик Пак-Сау
Счетчик стоянок
Захват захватной горловины
сверла
Дэн Чи Сау
формы
Sil Lim Tao полная форма
Силь Лим Тао на одной ноге
теория
Одновременная атака и защита
Понимание всей Сил Лим Дао
Технологии с длинными мостами
методы
Боковой удар
Токарный перфоратор
самооборона
Контракторный пуансон с поворотом
Счетное колено к ребрам
Счетчик кругов
Встречный высокий раунд
Защитите случайный захват, начиная с закрытых глаз
Противоточные передние и круглые выстрелы
Счетчик на 45 градусов с использованием бокового удара
сверла
Обучение настенной сумке
Сверло Bong Lap
45 градусов Biu Ma
формы
Chum Kiu часть первая
теория
Понимание Yiu Ma
Понимание того, как противостоять слишком сильной силе
методы
Верхний срез
Взлом локтя
Запутывание локтя
самооборона
Встречный низкий удар с поднятием ноги
Пропустить удар и использовать подлокотник
Атака с Лан Сау
Нападение на Lap Sau
Атака с Копом Сау
Защищаться от бейсбольной биты
5 минут непрерывного света спарринга
сверла
Дэн Чи Сау с изменениями
Один шаг Чи Сау
Дэн Чи Сау
Сверло Bong Lap с изменениями
формы
Силь Лим Тао Повторяется
Chum Kiu вся форма
теория
Создайте хореографическую последовательность боя, показывая хороший Wing Chun
методы
Высокий и низкий Гаун Сау
самооборона
Счетчик вылета
Ситуационная подготовка
Остановите 2 человека, поднимающих нож на полу
Встречный удар спиннингом
Встречный удар
сверла
Расширьте репертуар нападений Чи Сау, по крайней мере, на 10
Чи Сау меняется со всеми 4 видами прокатки
Отрывай Чи Сау
формы
Biu Gee до конца Kop Jarn
Первая секция деревянной манекены
теория
Двойной Lap Sau оба стиля
Понимание использования энергии в Biu Gee (ging)
Теория позиционирования для нескольких злоумышленников
методы
Стрельба из лука
Низкая ладонь к печени
Падение восстановления
самооборона
Самозащита от сидения
Базовая статическая защита ножей
Ситуация обучения двух
Два на один спарринг два 3 мин раундов
сверла
Против неправильной энергии в Чи Сау
формы
Целая Biu Gee от
Целый Chum Kiu повторил
Целый Силь Лим Тао повторил
Фиктивная форма секции 1 - 4
теория
Краткая письменная работа на Biu Gee
Понимание формы деревянного манекена
Mook Jang Jong & Luk Dim Bune Gwan
методы
Подметать
Стрельба из лука
самооборона
Продвинутая защита ножей
Ситуация обучения три
Три на один спарринг
сверла
Чи Сау спарринг и обратно
формы
Вся фиктивная форма
Вся форма полюса
Фиктивная форма в воздухе
теория
Структура при создании фиктивной формы
Варианты манекена
Баат Чам Дао
методы
Нож формы ног
самооборона
Защитите друга от нескольких злоумышленников
Защита Дао от мечей
Защита Дао от копья
Защита Дао от полюса
Дао защищает другое оружие выбора
сверла
формы
Баат Чам Дао
Все остальные формы снова
теория
Понимание работы ножа
Полная письменная диссертация о Вин Чун
Дополнительное обучение инструкторов
Занятия по Вин Чун в нашей школе проходят в , на станциях Таганская и Баррикадная.
Что нужно для первой тренировки
- Удобная спортивная одежда (штаны, футболка), желательно черного цвета
- Спортивная обувь на белой подошве, не оставляющая следы на полу
- Желание учиться и готовность к непростой работе над собой
Официальную школьную форму вы можете приобрести непосредственно на занятии.
Что происходит на занятиях по Вин Чу
- ОФП – каждая тренировка начинается разминкой и заканчивается интенсивной заминкой, направленной на проработку и укрепление целевых мыщц.
- Отработка базовых техник Вин Чун – многократное повторение техник на воздух, что является основой для создания эффективной технической базы.
- Работа с партнером – проверка наработанных навыков на живом человеке в условиях, приближенных к реальному бою.
- Работа со снарядами – постановка удара, отработка точности и качества.
- Работа в экипировке – по мере освоения достаточных технических навыков (но не ранее!) начинаются спарринги в экипировке для подготовки бойца к соревнованиям (по желанию студента).
Чего у нас точно нет
- Мы не занимаемся в красивой цветной одежде в «китайском» стиле
- Мы не ломаем доски и кирпичи
- Не практикуем «беcконтактный» бой
- Не рассуждаем о философии, духовности и энергетике
- Не ищем магию «секретных техник» и «смертельных ударов»
Ничего лишнего - только настоящие полноценные тренировки, цель которых превратить технические элементы в рефлекторное действие через повторяющуюся практику и эффективно применять их.
Чего ждать от первых тренировок по Вин Чун
Первая тренировка будет скучной - вы будете осваивать базовую стойку Вин Чун, в которой придется простоять все занятие – да, будет нудно, сложно, с непривычки будут болеть ноги и ныть спина, но одновременно будет закладываться самая важная основа вашего обучения:
- желание заниматься;
- терпение;
- умение сконцентрироваться на задаче;
- и готовность слушать Учителя.
Если вы не сдаетесь и приходите на вторую тренировку – поздравляем!
Это значит, что вы нашли свое и действительно готовы учиться!
Результаты регулярных занятий Вин Чун
- Развитие - развивается амбидекстрия, повышается реакция, ловкость, и владение телом,
- Улучшаются физические качества - вы станете подвижнее, быстрее и сильнее
- Разовьется тактическое мышление и умение выстраивать стратегию боя
- Уверенность в себе гарантированно повысится
Ушу – это классическое китайское боевое искусство, которое объединяет в себе сотню различных стилей. Один из них – вин чун, который был создан настоятелем шаолиньского монастыря Чжишанем. Он объединил простые, но очень эффективные комплексы, помогающие максимально быстро обезвредить противника, используя его собственную силу против него самого. Странствующим монахам знания по самозащите были просто необходимы, боевой стиль оттачивался в походных условиях и рассчитывался не на красоту внешней формы, а на эффективное практическое применение. В видео вин чун демонстрирует представитель Федерации шаолиньского ушу Юнчунцюань Олег Радионов. Уроки Вин Чун включают в себя обучение базовым стойкам и классическим комбинациям. Уникальность этого стиля ушу состоит в том, что при небольшом количестве техник он полностью направлен на поединок. Здесь не будет ни одного лишнего движения. Мастерство вин чун передавалось из поколения в поколения и оттачивалось в течение всей жизни ученика. Монах Чжишанем обучил своему стилю мирскую девушку Су Саньмэй – талантливую актрису и известного мастера боевых искусств того времени. Су Саньмэй проводила исследования, развивая и дополняя вин чун техниками из своего практического опыта. Благодаря кропотливой работе адептов, стиль вин чун существует уже более трех веков. А познакомиться с ним вы можете посмотрев видео уроки вин чун на нашем сайте.
Загляните ещë сюда:
