Большинство книг и статей о похудении ориентировано почему-то на женщин. Словно мужчин проблемы с лишним весом благополучно миновали. Другое дело, что пара-тройка, а иногда и десяток-другой лишних килограммов их мало заботит. До тех пор, пока лишний жир не начинает сказываться не только на внешности, но и на здоровье. И вот тогда сильный пол становится совершенно беспомощным и явно проигрывает в этой борьбе.

Женился – похорошел?

Довольно распространённая тенденция – набрать вес после свадьбы. Особенно если молодожены до женитьбы не жили вместе. И приходится приспосабливаться под пищевые привычки и кулинарные способности молодой жены. А она, первое время конечно старается не ударить в грязь лицом. В придачу к этому, заметно снижается физическая активность. Это раньше надо было куда-то идти на свидания, в компании. А сейчас все свое под боком…

Но многие мужчины все равно недоумевают, глядя в очередной раз на весы. Им-то кажется, что едят они совсем немного. Что бы осознать, насколько правильно ваше питание, диетологи советуют вести пищевой дневник, отмечая там самое незначительное количество съеденного. Даже записи в течение недели помогут разобраться, откуда взялись лишние килограммы – ведь даже небольшая порция фастфуда может зашкаливать по калорийности.

Если в вашем рационе ничего не показалось вам ужасным, определите уровень гормонов щитовидной железы и уровень мужских гормонов. Зачастую именно нехватка тестостерона может провоцировать избыточный вес.

«Пивной» живот. Действительно ли он от пива?

Телосложение «яблоко» развивается, в основном, на фоне преобладания углеводов в рационе. То есть выпечка, сахар и сахаросодержащие продукты, белый рис, картофель, пиво и т.д. составляют основную часть питания. Чтобы избавиться от «пивного» живота, сначала определите причину появления такого «спасательного круга». И если нет проблем с гормональным фоном, срочно корректируйте питание! Определите слабые места в рационе и составьте план тренировок. Но помните – жир будет уходить равномерно со всех частей тела, вы не найдете вида спорта, который бы сгонял жир именно с живота.

Осознаем разницу между «хорошо» и «плохо»

Очень часто ошибки возникают от незнания. Женщины о всех «нужностях» более информированы, у них чаще возникают проблемы с исполнением. А вот у мужчин ситуация противоположная – овощной салатик заправляется сметанкой пожирнее и объявляется легкой закуской. А мясо, мол, сплошной белок, от него только мышцы вырастут. И не важно, что в жареном мясе толстая жировая прослойка, а в котлетах – хлеб, масло, манка…

Если оценивать калорийность алкоголя, то пиво среди всех напитков – самое низкокалорийное. Но если учесть количество, которое обычно употребляется… А прибавить сюда все закуски к пиву, которые не только высококалорийные, но и содержат огромное количество соли. А соль задерживает воду в межклеточном пространстве, добавляя лишние килограммы и сантиметры. К тому же. После пары бутылок пива снижается самокритика и вы уже не способны реально оценить количество выпитого и съеденного. Так что, 0,3 пива большого урона фигуре не нанесет, но не потянется ли рука еще за одной 0,3?

Определите свой идеальный вес

Самостоятельно это сделать весьма проблемно – формулы для вычисления оптимального веса для мужчин нет. Все зависит от вашей конституции, ведь один с весом 100кг может выглядеть атлетом, а второму так и хочется поставить диагноз «ожирение». Многое зависит от соотношения мышечная масса/ жировая масса и от количества самой жировой массы (должна быть не более 16% от массы тела).

Дорогу осилит идущий

«Путь в тысячу миль начинается с первого шага» — общеисвестная фраза как нельзя лучше характеризует правильный процесс похудения. Десятки лишних килограммов вы наели не за один месяц, поэтому избавляться от них надо тоже постепенно.

Время сейчас такое, что стрессовые ситуации входят в нашу жизнь постоянно. Не стоит добавлять еще одну, резко изменив рацион и образ жизни. Пищевой дневник поможет определить погрешности в питании. Прием витаминных препаратов дополнит несбалансированный рацион. Еще один важный аспект, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать – употребление достаточного количества жидкости. Лучше всегда иметь под рукой бутылку с водой. Во-первых, чувство жажды может «искажаться» и интерпретироваться нами как чувство голода. Во-вторых, достаточное количество воды обеспечит своевременное выведение из организма продуктов обмена веществ.

Очень часто слишком худеньким девушкам говорят: «Не расстраивайся, после свадьбы потолстеешь». И так считается издавна.

Почему же так происходит?

Чем же замужество так магически влияет на женщин, что они быстро набирают вес?

Ничего сверхъестественного в этом нет, и всему происходящему есть реальное объяснение. Причин может быть несколько.

Согласно данным статистики, молодая жена в первый год после свадьбы может набрать как минимум пять лишних килограммов и еще столько же — в течение следующих пяти лет.

Все начинается за пару месяцев до свадьбы. Невеста готовится к предстоящему торжеству, ведь она хочет выглядеть стройной в свадебном платье. Поэтому девушка садится на строгую диету и буквально не выходит из фитнес-клуба. В результате замедляются обменные процессы, и, начав питаться нормально, молодая жена быстро набирает лишний вес. Травы для похудения в этом случае помогают не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ и избавиться от шлаков.

В первый год после свадьбы женщина пытается показать, что она хорошая хозяйка. А первое правило хорошей жены — муж должен быть всегда накормлен. Обед из трех блюд, романтические изыски на ужин... А ведь все это нужно попробовать. И не один раз. Чтобы процесс готовки не вышел из-под контроля, мы пробуем пищу чуть ли не через каждые пять минут. Представьте только, сколько неучтенных калорий поступает в такие моменты в наш организм. Поэтому, если вы готовите блюдо по проверенному рецепту, пробовать его совершенно необязательно.

Мужчину нужно хорошо кормить. Мясо и картошка, борщ и домашние пирожки — вот самая мужская еда, так считают многие женщины. А не все находят время на то, чтобы приготовить себе что-нибудь другое, более диетическое. В результате мы едим ту же плотную, калорийную еду и толстеем! Девушки, после жирной пищи мужчина может быть и не будет голодным несколько часов, но поверьте, для его организма это тоже не полезно. В сосудах откладывается холестерин, страдает печень, с возрастом повышается давление. Вам это нужно? Кормите мужа обычной едой и ешьте сами такие же продукты.

В первый год после свадьбы мы хотим все делать вместе с мужем. Даже принимать пищу. В результате полдня сидим голодные, а потом переедаем за совместным ужином. Это очень вредно для фигуры. Диетологи считают, что 5-6 небольших приемов пищи намного полезнее, чем 2-3, но плотных. Поэтому, если вы съедите без мужа пару стаканчиков йогурта, фрукты или салат, ничего страшного не случится, а вот фигура останется по-прежнему стройной.

После свадьбы молодожены проводят много времени вдвоем, и, вместе с тем, перестают вести активный образ жизни. Мы отказываемся от туристических походов, прогулок на роликах и бега по утрам с подругой, реже ходим на фитнес и в бассейн, не говоря уже о танцах на дискотеке. Что приятнее всего делать по выходным дням? Конечно же, лежать вдвоем на диване и смотреть телевизор! И вот они опять, эти лишние килограммы. Поэтому не отказывайтесь от прогулок, занятий спортом и прочих активных действий, в результате которых сжигаются калории. Ведь вместе с любимым человеком приятно делать все!

Многие женщины после нескольких лет брака, вздыхая, с грустью смотрят на свои свадебные фотографии и с ненавистью - на весы. Почему мы поправляемся после замужества и что с этим делать?

ПОЧЕМУ ЛИЧНОЕ СЧАСТЬЕ ТАКОЕ "ТЯЖЕЛОЕ"?

Вышла замуж - перестала следить за собой

Мечтою сбросить пару-тройку, а лучше десяток лишних килограммов живёт две трети населения нашей необъятной (в прямом смысле) страны. Противников у них, конечно, много, но, пожалуй, главный среди них – волчий аппетит. Обуздать его – задача нелёгкая, но реальная.

Каждая пятая поправляется в первый год замужней жизни на 9,5 кг, подсчитали британские исследователи. 42% опрошенных британок признались, что… просто расслабились и перестали следить за собой. А что - птица счастья поймана, можно, отдавшись зову природы, пустить собственное тело в свободное плавание. Как шутят в Сети, «есть такой вид плавания - заплывание жиром». Жизнь входит в стабильное русло, а в периоды благоденствия организм имеет обыкновение запасать жирок - мало ли. По той же британской статистике, закончиться «свободный заплыв» может печально - 21% жен начинают ссориться с мужьями из-за веса. И дело не только в недовольстве мужа, женщина сама перестает любить себя в непривычном теле, а недовольство собой - почва для конфликтов.

Калорийная еда

Кроме того, муж мог расти в семье с отличными от ваших представлениями о вкусной и здоровой еде. Для вас нормально вечером съесть салат, для него - нажарить картошки с салом. Если вы при этом склонны к полноте, лишние килограммы набегут быстро.

Еще один момент: многие современные женщины просто не умеют готовить и сидят на консервах и фастфуде. О каком правильном питании тут говорить?

Нет времени на фитнес

Еще одно типичное обстоятельство - семейная женщина не находит времени на фитнес. Муж ждет, и ты вместо тренировки мчишься домой готовить ужин. Часто благополучная замужняя жизнь - это личное авто вместо прогулок пешком, посиделки в кафе и ресторанах. То есть калорий становится больше, а нагрузки - меньше.

Стресс как норма жизни

После замужества жизнь женщины кардинально меняется - новые родственники, новые обязанности… Столько всего иногда навалится, что никаких нервов не хватает. А со стрессами проще всего справиться, съев что-нибудь вкусненькое. Причем часто вкусненькое - это печенюшки или консервы, которые покупаются в магазине по пути с работы и по приходу домой съедаются прямо из банки/пакета.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ТОЛСТЕТЬ?

Чтобы не набирать вес, устроив личную жизнь, нужно выработать тактику.

1. Следите за питанием . Несмотря на соблазн, не стоит есть то, чем кормите мужа. Редкий мужчина будет требовать, чтобы вы если с ним «из одной тарелки». Мужу нужно, чтобы вы просто посидели с ним за столом, а едите вы обезжиренный йогурт или свиную отбивную - не важно. Избегайте эмоционального переедания, не налегайте на фастфуд и учитесь готовить, если не умеете.

2 . Не бросайте фитнес . Калории должны тратиться!

3. Устраивайте себе эмоциональные встряски . Чтобы тело не зарастало жирком, живите разнообразно, не ограничивайтесь выходными в обнимку с мужем на диване перед телевизором. Выбирайтесь в люди, придумывайте себе приключения. Психологи утверждают, что ненадолго поменяв привычный ход вещей, вы «задаете перцу» своему подсознанию. Организм вспоминает былое и стряхивает с себя жирок благополучия и стабильности.

Ирина ЯГУДИНА
Эксперт: Галия Шафигуллина, диетолог

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!

Многие женщины после нескольких лет брака,вздыхая, смотрят с грустью на свои свадебные фотографии и с ненавистью на весы.
и что с этим делать?
ЭКСПЕРТ

Галия Шафигуллина,
кандидат медицинских наук, диетолог

СЧАСТЬЕ УЖЕ В РУКАХ

Каждая пятая поправляется в первый год замужней жизни на 9,5 кг, подсчитали британские исследователи.
Почему после свадьбы толстеют ?
42% опрошенных британок признались, что… просто расслабились и перестали следить за собой.
А что - птица счастья поймана, можно, отдавшись зову природы, пустить собственное тело в свободное плавание.
Как шутят в Сети, «есть такой вид плавания - заплывание жиром».
Жизнь входит в стабильное русло, а в периоды благоденствия организм имеет обыкновение запасать жирок - мало ли.
По той же британской статистике, закончиться «свободный заплыв» может печально - 21% жен начинают ссориться с мужьями из-за веса.
И дело не только в недовольстве мужа.
Женщина сама перестает любить себя в непривычном теле, а недовольство собой - всегда почва для конфликтов.

ПРОФЕССИЮ «ЖЕНА» ЧАСТО ПРИХОДИТСЯ ОСВАИВАТЬ В ПОЛЕВЫХ УСЛОВИЯХ, ОТСЮДА СТРЕССЫ И… ПЕРЕЕДАНИЕ

Ешьте осознанно.

Не стоит есть то, чем кормите мужа.
Редкий мужчина будет требовать, чтобы вы если с ним «из одной тарелки».
Мужу нужно, чтобы вы посидели с ним за столом, а едите вы обезжиренный йогурт или свиную отбивную - не важно.
Избегайте эмоционального переедания.

ОПАСНАЯ КУХНЯ

Еще одна причина - изменение питания.
До замужества дамы не слишком много времени проводят на кухне, а при появлении мужа срабатывает инстинкт: мужчину нужно кормить, и кормить хорошо.
А там, где готовишь для мужа, и сама напробуешься, и составишь компанию за поздним ужином.
Кроме того, муж мог расти в семье с отличными от ваших представлениями о вкусной и здоровой еде.
Для вас нормально вечером съесть салат, для него - нажарить картошки с салом.
Если вы при этом склонны к полноте, лишние килограммы набегут быстро.
Еще один момент: многие современные женщины не умеют готовить и сидят на консервах и фастфуде.

ПРОЩАЙ, ФИТНЕС!

Другое типичное обстоятельство - семейная женщина не находит времени
на фитнес.
Муж ждет, и ты вместо тренировки мчишься домой готовить ужин.
Часто благополучная замужняя жизнь - это личное авто вместо прогулок пешком, посиделки в кафе и ресторанах.
Калорий становится больше, а нагрузки - меньше.

НЕ ГОТОВА К СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ…

Причем часто вкусненькое - это печенюшки или консервы, которые покупаются в магазине по пути с работы и по приходу домой съедаются прямо из банки или пакета.

Понервничала - и поправилась

Диетолог Галия Шафигуллина рассказывает о своей пациентке, которая дважды после замужества поправлялась на десятки килограммов:

Когда М. первый раз вышла замуж, ее жизнь изменилась: бросила спорт, стала поздно ужинать с мужем.
Потом начались сложности на работе, она много нервничала и уставала.
Вечером шла в магазин, покупала гору продуктов и дома тут же все съедала.
Это был ее способ снять дневное напряжение и стресс.
Приступы вечернего обжорства продолжались месяц, и М. привыкла много есть. За год она поправилась на 30 кг.
Затем брак распался и М. пошла лечиться от ожирения.
Похудела, снова вышла замуж - и снова начала заедать стрессы.
Итог - 20 кг лишнего веса и снова развод.
Сейчас она в третий раз замужем, живет спокойно, вес удерживает, ест для удовольствия.
В истории М большую роль играет наследственность - она от природы склонна к полноте, в семье родителей были случаи ожирения и диабета.
А приступы нервного жора запустили механизмы набора веса в ее собственном организме.

Что делать?

ЧТОБЫ НЕ ТОЛСТЕТЬ, УСТРОИВ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ, НУЖНО ВЫРАБОТАТЬ ТАКТИКУ.

Не налегайте на фастфуд и учитесь готовить, если не умеете.
Не бросайте фитнес.

Калории должны тратиться!

Устраивайте себе эмоциональные встряски.

Чтобы тело не зарастало жирком, живите разнообразно, не ограничивайтесь выходными в обнимку с мужем перед телевизором.
Выбирайтесь в люди, придумывайте себе приключения.
Психологи утверждают, что ненадолго поменяв привычный ход вещей, вы «задаете перцу» своему подсознанию.
Организм вспоминает былое и стряхивает с себя жирок благополучия и стабильности.

А вот вам необычный, но очень эффективный способ.
Известно, что для избавления от лишних килограммов следует повысить метаболизм и умерить чувство голода.
Для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.

Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Наложенный платеж

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей. Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

Интернет магазин AS

Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.

Похудение