Вопрос психологу:
Добрый день. Мне 20 лет. Я не знаю, с чего начать, так как сказать хочется очень много. Наверное, начать нужно с того, что я чувствую себя ничтожеством. Что я хуже других. Неуверенная, постоянно чувствую себя виноватой, некрасивая, неинтересная, слабая. Чувствую, что говорю что-то не то, не так себя веду, не так хожу, не так смотрю, не так одеваюсь, не так поступаю. Что все смотрят и осуждают. Чувствую себя постоянно грязной, хотя моюсь ежедневно. Ощущаю негатив в теле, душе, как грязь на теле. Хотя ничего грешного не совершала. Я боюсь всего. Лечусь у психиатра. Тревожно-фобическое расстройство. Пью антидепрессанты, седативные, уже года три. Плюсом ВСД. Всегда ношу с собой таблетки, нашатырь. Боюсь упасть в обморок (такое уже было). Низкое давление. Иногда бывает чувство нереальности, навязчивые мысли и состояния всегда. Перед сном нужно все раз по 5 проверить - газ, дверь. Хотя помню, что выключала, но думаю, а вдруг пожар, или что-то там не до конца закрылось. Мне нужно контролировать всё, чтобы было всё идеально. Я так устала от этого, порой просто взрывается голова от боли. Я очень мнительная. Родители меня сильно опекают, хотя то, что я описала, это всё происходит в душе, этого никто не видит. Никуда не отпускают зимой после 17:00 - темно, нечего ночью по улицам шляться. Я не такая, я не люблю ночные клубы. Но иногда погулять с подругой или мальчиком очень хочется. У папы истерики по этому поводу. Бабушка опекает. Уезжаешь из дома в город учиться на неделю - помаши ручкой в окошко (по пути на вокзал). Я не могу так жить. Приехала из универа - позвони, уехала - позвони. Они очень тревожные. Постоянно спрашивают как дела, ничего не случилось? Я не могу больше. В голове одни плохие мысли - вдруг что случиться. Я очень их люблю и боюсь обидеть, скажу что-то и вина захлёстывает так, что дышать не могу.
У меня нет парня, я до ужаса одинока и боюсь остаться одна. Я вечно сижу дома за компом - либо учёба, либо интернет. Пыталась знакомиться там, но либо пошлые, либо ругаются матом, либо курят и пьют. Я не хочу этого. Не переношу. Боюсь, что не смогу найти приличного парня и останусь старой девой. Не умею дружить с парнями, каждого человека мужского пола воспринимаю как будущего парня. И это уже сводит меня с ума. Так же я очень боюсь отношений и интимных в том числе. Боюсь, что меня обидят, поиздеваются и бросят, что будут смеяться над неопытностью или другим чем-то. Везде культ интима, а я хочу общаться, хочу гулять, держаться за руки. У меня не было такого никогда, никто за мной не ухаживал.
Стала смотреть блоггеров на ютубе. Есть одна пара, которая снимает каждый свой день. Они такие красивые, хорошие, позитивные, счастливые. Я начала жить их жизнью. Я перестала себя воспринимать. Мне не хочется за собой ухаживать. Зачем? Я всё равно некрасивая, на меня никто не смотрит. Я не слышу себя за всеми этими видео, советами родных и прочих. Хочется сесть и смотреть в одну точку, ни о чем не думая. Но не могу оторваться и не смотреть видео. Это уже как наркотик.
Недавно у меня произошло горе. Я осталась без близкого друга. У меня умер кот. Он был со мной всегда. Мне ужасно больно от того, что я никогда уже не смогу вернуть его, вернуть детство с ним, обнять его. Он умер, когда я была в городе на учёбе. Постоянно вспоминаю слова мамы по телефону - кот вчера умер. Как представлю, что он в земле, темно, холодно, мокро, мне становится так тошно. Не знаю как дальше жить с такой болью. Боюсь потерять своих близких. Вот написала это и теперь думаю, а вдруг это правда сбудется от того, что я это сказала? Я очень устала. Мне не с кем поговорить. Частенько пью корвалол, потому что тяжело дышать и не могу ночью успокоиться, не плакать и уснуть. Простите за сумбурность, мне очень тяжело было носить это в себе.
На вопрос отвечает психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.
Здравствуйте, Инна.
Спасибо за Ваше откровенное письмо. Вероятно, действительно Вам тяжело.
В-общем, крутое письмо, где как-бы в каждом вопросе содержится ответ.
Я некрасивая! - Так будь красивой!
Я хуже других! - Так будь лучше других!
Я всего боюсь! - Будь смелой!
Есть, Инна, к Вам вопросы.
Вас что, часто обижали в детстве? Вам мама с папой говорили: "Куды ж ты доченька с другими детьми играть-то лезешь! Ты ж у нас страшная, а они - вон, красавчики!!!"
Родители Вас опекают только зимой, когда рано темнеет? Или летом тоже? Но уже после 22-х часов!)))
Вам нужен приличный парень - это класс. Но вот при Ваших тревожных состояниях, обсессивно-компульсивных проявлениях, страхах и странной самооценке найти такого будет непросто.
Скажите, а у Вас вообще парня не было? Если был, то как строились отношения? Была ли это любовь или просто так?
А друзья??? Были ли (или есть ли) друзья и подруги? Как вообще выстраивались взаимоотношения со сверстниками на протяжении всей Вашей жизни?
Что Вы больше всего любите? Чего Вы больше всего боитесь? Какие у Вас заветные мечты?
Каким Вы видите своё будущее и каким Вы хотели бы его видеть???
Вот так просто помочь в письме человеку, который::: ВНИМАНИЕ:::
Наблюдается у психиатра;
Перечислил (в виде самодиагноза) штук пять серьёзнейших неврозов и психосоматических нарушений;
Сам про себя говорит, что "Неуверенная, постоянно чувствую себя виноватой, некрасивая, неинтересная, слабая";
Стонет от внимания родных, называя это "гиперопекой" и т.д.
(продолжаю фразу) не представляется возможным.
Но что-то сделать я попытаюсь.
Скажите, а говорить о философии и искать идею - это может сработать?
Ну, скажем, банальные вещи, типа "жизнь - драгоценный подарок Бога" или "оглянитесь вокруг - в мире много действительно несчастных людей"! А?
Вы вообще верующий человек? Честно говоря, Вам бы хорошо было бы "почиститься". Но не физически (эта тема у Вас весьма ярко в письме звучит), а именно энергетически, что ли... Неважно, в церкви ли, на занятиях по йоге, в парке, глядя в небеса, слушая любимую музыку и так далее. Почиститься энергетически - отследить и убрать из головы всё, что мешает Вам двигаться в будущее!!! А это, прежде всего, Ваши мысли и Ваши странные убеждения.
Исключить ВСЕ КРИТИЧЕСКИЕ УМОЗАКЛЮЧЕНИЯ И МЫСЛИ, все догмы и установки критического характера, всё, в чём слышна обида - обида на мир, родителей, на себя и т.д.
"Я некрасивая". "У меня ничего не получится". "Все парни пошлые, а непошлым я не интересна". "Я виновата". "Я обижена". Продолжать могу до бесконечности.
Всё это в голове можно поменять на ОДНУ-ДВЕ ключевых фразы-идеи или аффирмативных установки:
"Я прощаю вас всех за то, что вы не такие, какими я хотела бы вас видеть. И вы простите меня за то, что я не такая, какой бы вы хотели меня видеть."
"Спасибо за то, что я лучше стала понимать и теперь знаю, что делать!"
Это всё более подробно описано в книге, которая Вам очень нужна: Луиза Хей, "Сила внутри нас".
Да и вообще, любая книга Хей - настоящий подарок людям с такой историей, как у вас. И (я почему-то уверен) пройдут все Ваши неприятности. Даже соматического характера.
Вы слишком уж упиваетесь своими проблемами, Инна. Это тоже, простите, видно невооружённым глазом. Я прочёл внимательно, но нигде не обнаружил одно: а Вы сами когда-нибудь пытались бороться? Без помощи специалистов и врачей! Что Вы вообще сами пытались делать?
ВСД? Вопросы сердечно-сосудистой деятельности? Тяжело дышать? Так это, Инна, довольно легко лечится.
Вам 20 лет. Не пробовали физические упражнения и элементарную физиотерапию домашнего характера в виде тупого контрастного душа?
Вот если и надо Вам с чего-то начинать, так именно с этого!
Что-то не нравится мне то, что Вы "подсели" на психиатрию и медикаментозную терапию.
Попробуйте то, что я советую. Может, станет лучше?
Вы совершенно ничего не написали о том, КАК ИМЕННО Вы живёте! Вы работаете? Учитесь? Каков распорядок Вашего дня?
Я буду действовать наугад!
1. Режим дня. Он ДОЛЖЕН БЫТЬ ЖЕЛЕЗОБЕТОННЫЙ! Подъём и отход ко сну примерно в одно и то же время. Спать Вы должны не меньше (желательно и не больше) 7-8 часов.
2. После пробуждения сразу вскакивать с постели не надо. У Вас должен быть маленький "люфтик"- минуты три-пять, когда Вы просто полежите с закрытыми глазами, но без сна. В это время Вы ДЫШИТЕ: на 1-2-3 вдох, на 1-2-3-4-5 выдох, мысленно проговаривая "доброе утро, Иннуся"! Именно так!
3. Идёте на кухню и спокойно выпиваете стакан воды.
4. Душ. Обязательно! И начните с комфортно-тёплого. Вы должны согреть себя, а потом пять секунд холодной (или прохладной) воды. Потом снова тёплая. Цикл может длиться сколько угодно. Но завершить эту физиотерапевтическую процедуру нужно обязательно ТЁПЛОЙ водой!
Для психологии добавлю: отличный способ настроить себя - во время душа говорить старую и очень симпатичную присказку-мантру: "Как с гуся вода, так с меня худоба (нищета, пустота и т.д.)!"
Это работает! Да!
5. Именно после душа - 5 минут физической разминки.
Всё должно быть очень комфортно. Моя схема (именно для ВСД-ников):
1 минута- прыжки;
2 минуты - спокойные приседания в медленном темпе. Это 3 подхода по 10 приседаний с паузами для отдыха.
1 минута - отжимания от пола "на коленках". То есть, Вы стоите на полу в упоре на руках и коленях (на четвереньках) и отжимаетесь. вот и все! Три три раза по пять отжиманий!
1 минута - любые упражнения для пресса на полу.
Всё в спокойном комфортном ритме, не требуя от себя ничего, но стараясь максимально!
6. Отдых 5 минут.
7. Завтрак (обязательно!): Горячее питьё + любая каша (кроме манной и рисовой). Хлеба не надо.
8. По Вашему индивидуальному плану.
Ничего особо сложного и затратного. И главное - начать делать.
Инна! Я гарантирую Вам улучшение настроения. А если настроение хорошее, то что-то обязательно получится!
Вы ничего не написали про остальные "источники" положительных эмоций, кроме этого видео-блога. Но если есть он, то и это хорошо! Всё-таки, там люди, на которых Вы хотели бы быть похожей.
Так вот, уважаемая! В сущности, вот такое утро ТОЧНО сделает Вас гораздо ближе к этим людям, с точки зрения стиля жизни!
Но!!! Надо искать другие возможности "подпитать" свою мотивацию.
Кроме интернета Вам же ещё что-то нравится? Одежда, музыка, кино, театр, книги и т.д. Ищите и пробуйте!
Но начать надо с самого главного: надо обязательно упорядочить свою жизнь. Надо вырабатывать свой стиль! И режим дня и занятия собой-любимой - это номер один!
Такое ощущение, что надо завязывать с психиатрией. Если только речь не идёт о шизофрении. Всё остальное, все Ваши компульсивные и обсессивные "проявления" , боюсь, только обостряются.
Невроз у Вас точно есть. Его надо лечить, в том числе и медикаментами. Но, следуя Вашему рассказу, всё пока не очень успешно. Вывод: надо менять терапию, методы и (или) доктора!
Держитесь!!! Всё обязательно будет отлично, если Вы будете нам писать регулярно и хоть что-то воплощать в жизнь из того, что советуют, в-общем, высококвалифицированные специалисты.
4.4268292682927 Rating 4.43 (41 Votes)
Большинство людей даже в первом приближении не понимают, на сколько их жизнь, состояние счастья, всё чего они достигают и потенциально могут иметь, напрямую зависит от их .
Суть самооценки – это отношение к себе: оно негативное или позитивное? Человек в себя верит или нет? Уважает или презирает? Он слаб, уязвим или силён и неуязвим?
Напомню, что если человек не верит в себя – он даже не дерзнёт мечтать о достижении каких-то значимых целей и вершин в жизни. Если себя не уважает, не любит – он даже права себе радость и не даст и все возможности стать счастливым обойдёт стороной.
Даже если у человека есть классные высокие , но у него заниженная самооценка – он их никогда не достигнет, если не выровняет свою самооценку, не научиться себя любить и уважать, ценить и защищать свои достоинства, и жизненные ценности.
Заниженная самооценка, чувство собственного ничтожества – это одна и первых и самых больших преград на пути к своему счастью и успеху в любой сфере, чего бы это ни касалось. Потому что, подобное притягивает подобное: достойный притягивает достойное, ничтожный – ничтожное!
Что такое заниженная самооценка и программа “Я ничтожество”?
Заниженная Самооценка – это неадекватно негативное отношение к себе, к своей душе, телу, судьбе. И это негативное отношение – всегда как-то обосновано, но проблема в том, что в этих обоснованиях – куча ошибок и крайностей (заблуждений).
Заниженная самооценка – это: А) Негативное отношение к себе (нелюбовь, ненависть к себе) В) Неуверенность в себе С) Уязвимость, зависимость, слабость (не способность защитить себя и свою Честь, то, что дорого)
Людям у которых заниженная самооценка – присуще не видеть и не признавать своих достоинств (хороших качеств, достижение и т.д.), и сильно преувеличивать свои недостатки, проблемы обвиняя себя за них, говоря себе: “я плохой”, “я неудачник”, “я ничтожество”, “у меня ничего не получиться” и т.п. Такое отношение к себе – является самообманом и абсолютно несправедливо! Ни к чему хорошему кроме разрушения себя и своей жизни это не приведёт.
Человек который не видит и не признаёт своих достоинств – обречён, ему по жизни не на что опираться, у него нет уважения к себе, он ничего достойного не удержит и не сможет это защитить. Кроме того, люди с заниженной самооценкой – это почти всегда страдальцы, они наполняют свою душу негативной энергией страданий, переживаний и боли, так как внутренне уверены, что страдать – это их участь, а счастья им не видать.
Но на самом деле они просто получают то, во что верят, то, что они в себе культивировали и усиливали всю жизнь – “Каждому по вере…” .
Откуда берётся заниженная самооценка?
Чаще всего это результат воспитания и родительского программирования. С одной стороны,
дети копируют программы, убеждения, отношение, образ жизни своих родителей и близких. То есть если у мамы, например заниженная самооценка и она себя регулярно изъедает, то дочь, чаще всего, будет иметь такие же внутренние склонности и привычки.
С другой стороны, родители и те, кто более всего влияет на формирование личности ребёнка (в т.ч. учителя в школе) – часто сами, неосознанно или целенаправленно формируют у ребёнка заниженную самооценку, обзываю плохими словами типа –“ты тупица”, “ты бездарь”, “из тебя ничего не выйдет”, “ты гадость”, и др.
А если такие негативные зёрна были посеяны в детстве, в период воспитания, дальше уже сам человек, как правило, себя добивает, накручивает, бичует, винит и разрушает. И если этот процесс вовремя не остановить, негатив на себя нарастает, как снежный ком, неся разрушение, неудачи и страдания человеку.
Поэтому очень важно: 1. Остановить процесс саморазрушения и само занижения. 2 Начать убирать негативные программы – основы заниженной самооценки. 3. Формировать сильную позитивную самооценку, неуязвимую во всех отношениях.
Эзотерические причины. Бывает, что уже приходит в эту жизнь с заниженной самооценкой, которую поломали в прошлой жизни и задача свою самооценку, достоинство, веру в себя – построить заново, возродить из руин. В этом случае, нужно поработать над собой очень тщательно. Хотя не скрою, что часто, чтобы позитивную самооценку построить, необходимо убрать первопричины негативной, которые лежат в прошлой жизни человека и в этом случае, без помощи хорошего не обойтись.
Как убрать заниженную самооценку и чувство собственного ничтожества?
1. Начните с позитива – формируйте уважение к себе! Изучите и проработайте следующие статьи: и .
2. Устраните негатив на себя (негативные имена и установки) и замените его на позитив (убеждения, которые будут давать вам силу и радость).
Задание: 1. Разделите лист бумаги на две равные части по вертикали. 2. В левой части листа, в столбик – выпишите все негативные имена, обзывательства, слова, которыми вас называли другие и те, которыми вы обзывали себя сами. 3. В правой части, на против каждого негативного имени – найдите и напишите достойную, позитивную замену, то, как вы в идеале хотите к себе относиться. И желательно с обоснованием.
Например:
- замена – Я достойный человек, потому что я работаю над собой, у меня масса позитивных качеств, меня уважают другие, и т.д.
- Я бездарь – замена – и во мне заложен огромный потенциал, у меня есть таланты и я много чего могу!
- Я неудачник – замена – Я идущий к успеху сильный человек, который постоянно учиться. Все успешные люди проходили через полосу неудач, преград и даже позора, они смогли пройти эту чёрную полосу достойно, и я смогу!
Поверьте, если вы качественно и искренне выполните данное упражнение (может быть даже в 2 или 3 захода) – вы сразу почувствуете прилив энергии, рост позитива и уверенности в себе.
3. Начните раскрывать любовь к себе и своей Души! Для этого изучите и практически проработайте следующие статьи: и .
Это вам обязательно поможет!
4. Дополнительная рекомендация. Особенно в период, когда вы будете работать над собой и позитивная самооценка ещё не окрепла, а негативная обострена – ограничьте свой круг общения. Общайтесь только с теми, кто вас уважает и поддерживает. И постарайтесь не общаться с теми, кто подрывает вашу самооценку, кто относиться к вам негативно, пытается унизить, разрушить веру в себя и т.п.
А когда вы почувствуете силу, когда ваша позитивная самооценка окрепнет, можно будет её начать тренировать на неуязвимость в общении с такими людьми:)
Нужно сказать, что отдельной статьи и даже книги заслуживает тема – “Как сформировать огромную , уверенность”, – и эту тему мы рассмотрим обязательно!
А если вы чувствуете, что ваша самооценка сильно разрушена и вам требуется квалифицированная помощь, также – я порекомендую хорошего Духовного Целителя! (работа через Skype)
Приветствую вас, дорогие читатели! Порой на человека наваливается слишком много проблем и он не в состоянии справиться с ними. Что делать, если чувствуешь себя ничтожеством? Как быть, когда все валиться из рук и ничего не получается? Может быть, это просто очередной этап в жизни? Или с подобной проблемой лучше обратиться к психологу? Сегодня я бы хотела поговорить с вами о неудачах в жизни, почему нам бывает тяжело с ними справиться и как это изменить.
Просто период
Однажды ко мне пришла клиентка в жуткой депрессии. Она считала себя самым несчастным и никчемным человеком. У нее не складывалась личная жизнь, с работы ее уволили, хобби у нее никакого не было, друзей тоже. Человек не видел смысла ни в чем. И постепенно это чувство ее затягивало так глубоко, что девушка свалилась в жуткую депрессию.
Во время нашей с ней работы мы выяснили, что похожие чувства ее одолевали во время окончания университета. Потом у нее был аналогичный период, когда она рассталась с парнем. Девушка катастрофически паниковала перед любыми переменами, слишком критично относилась к своим неудачам, ей было тяжело собраться с силами, она не видела и не знала своих сильных сторон.
Почему так происходит? Я уверена, что на земле нет ни одного человека, которого бы можно было назвать ничтожеством. Каждый из нас обладает уникальными особенностями, имеет определенное назначение, так сказать. И если у вас сейчас случился период апатии, то не переживайте. С этим можно и нужно бороться.
И в моей жизни были этапы, когда опускались руки и ничего не хотелось делать. Я не видела никакого будущего и вообще не понимала, что я здесь делаю и зачем все это. Главное, не делать из этого вселенской проблемы. Если зацикливаться и переживать, то так можно запросто и в депрессию свалиться. А уж из этого состояния выйти бывает порой не так-то просто.
Если сейчас вы переживаете из-за отсутствия смысла в жизни, не можете найти свое место, не понимаете куда вы идете и зачем, то рекомендую вам прочитать статью « ». Наверняка в ней вы найдете нужные для себя слова, которые помогут посмотреть на ситуацию под другим углом.
Две стороны одной медали
Был у меня знакомый, который в свое время свалился в жуткую депрессию. У него развалился бизнес, жена ушла к лучшему другу, не оставив ему ничего, он влез в ужасные долги. Казалось бы, отличная почва для того, чтобы опустить руки. Но нет. Он собрался с силами, извлек нужные уроки и уже через два года снова был наверху.
Но что мешает? Как перестать винить себя? Люди склонны преувеличивать свои недостатки. Дайте себе немного свободы. Разрешите ошибаться. Не критикуйте себя слишком строго. Будьте к себе добрее, ведь если не вы, то кто?
Попробуйте абстрагироваться от самого себя и опишите человека, которого увидите. В чем он хорош, что у него получается лучше других, за что его можно похвалить, в чем с него можно взять пример. Распишите себя, словно вы герой романа.
Кроме того, никогда не стоит останавливаться. Движение - это жизнь. Всегда стоит что-то делать. Быть занятым чем-то. Во-первых, в делах нет такого большого количества времени, чтобы постоянно обдумывать свои неудачи. Во-вторых, мелкие удачи привлекают крупный успех.
Изменить свое отношение к себе или к ситуации бывает тяжело. Для того чтобы облегчить вам задачу у меня есть специальная статья — « ». Начните с малого.
Попросить о помощи
Никто и никогда не скажет вам как правильно жить, что делать, чтобы избежать неудачи, как никогда не ошибаться. Помните - жизнь ваша, и только вы решаете, что и как в ней будет устроено.
Но иногда справится самостоятельно нет возможности, не хватает сил, нужна поддержка, но рядом нет близких и родных людей. Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту.
Если вы пока не готовы на этот шаг и вам страшно, то прочитайте книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь ». В ней вы найдете много интересных и полезных мыслей, которые могут подтолкнуть вас к верному решению.
Книга «Как избавиться от комплекса неполноценности » поможет вам преодолеть свои недостатки, которые вызывают неудовлетворенность собой.
Кроме того, у меня есть статья « ». В ней вы найдете простые, но очень эффективные способы упростить свою жизнь.
Помощь вы можете найти в книгах, в фильмах, на форумах. Главное, чтобы помогло. Конечно, разговор с психологом более эффективный и продуктивный. Ведь именно он может разобраться в причинах вашего настроения и апатии. Со стороны ему будут видны ваши успехи.
Любите себя и не критикуйте слишком сильно. У вас обязательно все получится!
Всего вам наилучшего!
Очень многие люди жалуются на то, что им в жизни совершенно не везет. И вроде бы действительно для них все складывается далеко не лучшим образом: в семье проблемы, на работе дела не ладятся, родственники и друзья на каждом шагу норовят покритиковать, сделать какую-нибудь подлость. Как перестать быть жертвой, когда от тебя все отворачиваются? Что следует предпринять для решения столь острых вопросов? Как не потерять свою личность в этом водовороте событий?
Самое важное, что отличает это внутреннее ощущение себя никчемным и слабым человеком. Именно так чувствует себя большинство неудачников. Им представляется, что их все намеренно хотят обидеть. Иногда даже доходит до абсурда, и любой контакт воспринимается как способ получения от их персоны выгоды. Данная статья посвящена вопросу о том, как избавиться от ощущения внутреннего недовольства жизнью, как перестать быть жертвой.
Истоки проблемы
Любые трудности, связанные с общением, отношением к нам окружающих людей, приходят из детства. Именно в юные годы человек накапливает бесценный опыт взаимодействия с социумом: он может быть как положительным, так и отрицательным. Если личность всякий раз, как у нее возникает потребность проявить свою внутреннюю сущность, стесняется и прячется, а потом обижается на близких людей, то имеет место быть ситуация жертвы.
Человек сам не замечает, как начинает постепенно примерять на себя эту роль. Если в детстве с нами обращаются несправедливо, этот опыт, несомненно, откладывается в голове. В будущем личность начинает воспроизводить такую разрушительную модель поведения с теми, кто находится на данный момент времени рядом. Пока человек сам не осознает свою проблему, никогда ничего не изменится в его жизни.
Это лучший ответ на вопрос о том, как перестать быть жертвой в отношениях. Начните уделять собственным чувствам хотя бы немного внимания и заботы.
Основные проявления
Чаще всего эти личности отказываются иметь свое мнение, выражать вслух возникающие желания. Никто и не знает того, о чем они думают на самом деле, потому что люди предпочитают держать язык за зубами. Говорят они сравнительно мало, все больше молчат и думают о своем. Следует проявлять большую деликатность в решении вопроса о том, как перестать быть жертвой. Психология отвергнутого всеми человека такова, что он сам о себе слишком невысокого мнения, чтобы действовать смело, напористо. Ему кажется, что у него обязательно ничего не выйдет, потому он даже не предпринимает никаких попыток, чтобы изменить ситуацию.
Как перестать чувствовать себя жертвой? Жертвенность сама по себе является следствием неправильного воспитания в детстве, формирования Став взрослой, такая личность не может полностью реализоваться в собственной семье, карьере, проявить себя с лучшей стороны. И все потому, что когда-то в человеке укрепилось убеждение, что он ни на что хорошее не способен. Многие считают себя полными ничтожествами, которые не имеют представления, как решить самую элементарную задачу. Отказ от амбиций, стремлений накладывает серьезный отпечаток на личность, заставляет ее замкнуться в себе и никого не пускать в свой внутренний мир. Как перестать быть жертвой? Попробуйте выполнять следующие нехитрые рекомендации.
Работа с самооценкой
Начинать нужно с малого. Прежде чем говорить о самореализации и высоких стремлениях, необходимо проработать собственные обиды, почувствовать себя не менее значимым человеком, чем все остальные. Работа с самооценкой включает в себя принятие собственной личности без всякого осуждения. Когда мы постоянно испытываем состояние стресса, то сложнее становится поверить в имеющиеся перспективы. Хочется, чтобы кто-то отметил наши достижения, заговорил о необходимости быть самим собой, похвалил за что-то. Но такого, как правило, не происходит. Как перестать видеть себя жертвой? Начинайте запасаться собственными достижениями. Отметьте, что есть у вас особенного, чего нет у других. Не может быть, чтобы вы были таким неприметным и неинтересным человеком.
Не ждите одобрения от тех, кто находится рядом. Начните любить себя не за какие-либо заслуги, а просто так, потому что существуете на этой земле. Дело в том, что окружающие относятся к нам так, как мы сами позволяем к себе относиться. Не нужно принижать свою персону в разговоре с кем-то или пытаться воздействовать на чувство жалости. Так самоуважения у вас не прибавится. Если вы всерьез задумались над тем, как перестать быть жертвой по жизни, значит, пришло время активно действовать.
Перестаньте себя жалеть и всячески лелеять собственную несостоятельность. Начинайте постепенно выходить из тени и научитесь радоваться всему, что с вами происходит. Помогайте другим людям. Выделите тех, кто нуждается в заботе и поддержке на данный момент времени. Это лучший способ как можно скорее накопить положительные впечатления, заставить чувствовать себя нужным.
Развитие индивидуальности
Наверное, никто не станет спорить с тем, что каждый человек уникален. Мы все достаточно не похожи друг на друга, и в том заключается великое многообразие мира. Тот, кто страдает от пониженной самооценки и истязает себя жесткой самокритикой, не может понять, как перестать быть жертвой. Преодолеть чувство безысходности порой так сложно, что человек вообще не замечает находящихся рядом перспектив. Еще труднее ему поверить в то, что он что-то значит для окружающих. Между тем, столь важно научиться ценить себя, потому что за вас этого не сделает никто другой.
Развитие индивидуальности личности должно начинаться с осознания собственной физической и внутренней привлекательности. Когда человек осознает, чем отличается от прочих, это дает ему дополнительный стимул действовать в отношении себя самого и больше не думать о том, как перестать быть жертвой. Психология - наука, которая помогает справиться с имеющимися проблемами, преодолеть значительные трудности.
Таланты и способности
Парадоксально, но чем больше человек одарен, тем сильнее у него выражена потребность прятаться в свой защитный «кокон». Вот почему многие творческие люди являются глубокими интровертами, ведут крайне замкнутый образ жизни и не впускают в свой мир посторонних. Такая внутренняя настороженность мешает проявляться личности, истинным желаниям и потребностям. Необходимо раскрывать в себе творческую природу, стремиться реализовать таланты, тогда прибавится чувство самодостаточности.
Жертвенность в паре
Иногда случается, что люди долгое время живут вместе, но один из них не замечает того, что вторая половинка постоянно страдает по тому или иному поводу. Как перестать чувствовать себя жертвой в отношениях? Сначала необходимо разобраться в самом себе, понять, почему так происходит. Ведь легче всего обвинить партнера в несправедливости. Следует понять, где вы «подставляетесь», почему вас удобно обижать или совсем не замечать. Причины могут быть следующие: часто женщины не чувствуют себя достаточно привлекательными, не имеют образования, не пользуются возможностями, которые дает жизнь. Потом наступает момент озарения и приходится много думать над тем, как перестать быть жертвой мужа. Просто начните себя уважать.
Как научиться себя ценить?
Здоровое самоуважение еще никому не вредило. Оно способно защитить нас от различных непредвиденных ситуаций, когда восприятие своего «Я» может заметно измениться не в лучшую сторону. Самоуважение следует воспитывать методом волевого усилия. Начните, прежде всего, спрашивать себя, чего вы хотите на самом деле. Реализуя собственные желания, мы обзаводимся определенной уверенностью. Осознание ценности своей личности приходит и тогда, когда человек добивается какого-то значимого успеха. Чтобы ускорить процесс формирования концепции «Я - ценность», необходимо отмечать каждую мелочь, даже незначительную на первый взгляд деталь.
Показывайте окружающим, что с вами необходимо считаться. В противном случае всегда есть риск сделаться тем человеком, которого никто не замечает. Нет ничего грустнее, чем то, когда люди старательно избегают собственной индивидуальности, не позволяют себе быть счастливыми в полной мере. Научиться себя ценить совсем Нужно только действительно хотеть достичь задуманных целей.
Самореализация
Важно раскрыть свою внутреннюю природу, выразить в полной мере то, что есть у вас внутри. Все, что нужно - это перестать быть жертвой и начать жить. Самореализация помогает в тех случаях, когда кажется, что уже все потеряно. Только начав заниматься любимым делом и приложив к этому определенные усилия, можно почувствовать себя лучше, увереннее, как никогда прежде.
Тот, кто долгое время направляет силы, имея перед собой вполне конкретную цель, обязательно достигает желаемого результата. А имея за спиной значимое достижение, просто невозможно продолжать считать себя никчемным и посредственным человеком.
Как справиться с обидой
Каждый когда-то испытывал на себе проявления чьей-то несправедливости. Иногда многолетняя обида мешает человеку жить счастливо, заслоняет все собой, препятствует появлению прекрасных перемен. Она же становится ощутимой преградой к тому, чтобы почувствовать себя значимым человеком. Лишь преодолев эту боль, можно вернуть себе состояние целостности. Запомните: жертвенность - это не суть личности, а всего лишь ее временная позиция, до тех пор, пока проблема не будет решена. Необходимо постараться простить себя и своих обидчиков. Нельзя постоянно жить с тяжелым грузом на сердце. Это еще и очень вредно для здоровья: могут появиться различные болезни, с которыми станет не так легко справиться.
Помощь специалиста
Почему кредиты - это плохо
Это только выглядит привлекательно: якобы можно не ждать поступления необходимых денег, чтобы получать все удовольствия от жизни. На самом деле здесь кроется большая ловушка. Когда мы вынуждены брать взаймы, потом приходится нервничать и переживать, чтобы вовремя вернуть долг. Нельзя в полной мере пользоваться вещью, на которую ты не заработал. Это приносит дополнительные волнения и сомнения в себе.
Вы занимаете у своего будущего, а значит, ставите под сомнение продаете свою свободу. Как перестать быть жертвой кредитов? Просто заставить себя избавиться от этой пагубной привычки. Приложите определенные и вы, в конце концов, выйдете победителем из данной ситуации. Стоит хотя бы несколько раз себя остановить и можно сэкономить немало денежных средств.
Вместо заключения
Состояние жертвы не ведет к развитию личности. Напротив, такой человек нередко становится подозрительным и несчастным. И тогда мы считаем, что нас напрасно обидели, не хочется следить за собой, развиваться в полной мере, идти вперед, строить грандиозные планы. И человек удовлетворяется мелкими достижениями, хотя мог бы добиться больших результатов.
Ответ психолога.
Здравствуйте, Александра!
Давайте по порядку.
Вы хотите узнать, как бороться с заниженной самооценкой, правильно?
Начните себя хвалить, учитесь замечать свои достоинства, положительно смотрите на свои поступки.
Например, скажите себе: я молодец, что взяла ответственность за свою жизнь в свои руки и предпринимаю конкретные шаги, чтобы исправить то, что меня не устраивает – в данном случае, речь идет о том, что вы обратились за помощью к специалисту.
Вы знаете, чего вы хотите: “я хочу жить и получать удовольствие от жизни”. Знать, чего ты хочешь – это черта характера уверенных в себе людей. Отметьте это для себя!
Далее вы пишете, что после школы вы “потеряли” целый год. Вы уверены, что вы его именно потеряли? Постарайтесь перефразировать это предложение, чтобы оно несло позитивный смысл. Возможно, вам не нравилась та специальность, на которую вы поступили? Кем вы хотите стать, какую специальность видите наиболее привлекательной для себя? Отвечающей вашим склонностям? Ту, на которой вы сможете развивать свои способности? Возможно, вам надо было обо всем конкретно подумать, разобраться в себе, ни на что не отвлекаясь? И тогда уж этот год никак нельзя считать потерянным!
Вы не сидите, сложа руки, вы работаете – а любой труд достоин уважения!
Что именно вас пугает на улице, какие мысли и эмоции появляются при выходе из дома? Насколько они действительно соответствуют реальному положению вещей?..
Да, черты характера можно изменить, но сначала нужно принять те, что есть и полюбить себя уже такую, какая вы есть сейчас. Относиться к себе с пониманием, одобрением, заботой, любовью!
Вы пишете, вам нужно образование. Поменяйте слово “нужно” на “хочу”. Вы хотите образование? Ответьте себе: для чего? Здесь важно именно захотеть! Я хочу, потому что… продолжите сами.
“Как мне быть и что делать?” Спросите себя, что вас до сих пор заставляло сохранять заниженную оценку? Какие плюсы для себя вы находили из текущего положения вещей? Что вы готовы сделать, что вложить (усилия, время и т.д.), чтобы улучшить качество своей жизни?..
Процесс становления себя как уверенного человека пойдет быстрее и легче, если читать специальную литературу, например, Альберт Эллис "Гуманистическая психотерапия", Луиза Хей "Исцели свою жизнь", и другие книги или поработать какое-то время над своей самооценкой с психологом.
